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无氧运动需要多长时间能达到脂肪燃烧效果

(女,27岁) 节食不适合我,我喜欢运动。无氧运动需要多长时间能达到脂肪燃烧效果?

2021-12-10

无氧运动的减肥效果通常发生在运动后。在运动期间,无氧运动比有氧运动消耗更少的脂肪,但在运动后,无氧运动将继续消耗卡路里,这比有氧运动停止后消耗更多的能量。此外,无氧运动可以锻炼更多的肌肉,增加肌肉组织。肌肉质量的增加可以提高基本代谢率,进而带动更多的热量消耗,达到减肥的目的。