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夏天跑步减肥快吗

(女,28岁) 如节食不适合我，我喜欢运动。夏天跑步减肥快吗？

2021-10-15

夏天一般可以通过控制饮食加锻炼来减肥。节食减肥必须减少能量摄入，普通人（正常饮食，不节食）消耗的能量约有50%~60%来自主食。主食是巨大的能源来源（平均而言，鱼肉、鸡蛋和牛奶提供的能量不到20%，食用油提供的能量超过20%）。因此，节食首先要减少主食。

相关问题

肥胖是由什么引起的

肥胖者的特点一般是血浆中游离脂肪酸浓度升高，胆固醇和甘油三酯升高。总脂肪和其他血脂成分普遍增加，脂肪代谢紊乱。肥胖者的身体会减少游离脂肪酸的利用，在血脂中积累游离脂肪酸，并增加血脂容量。这种情况一般会影响个人的身体健康，建议通过运动加控制饮食的方法来减肥。

2022-01-05

减肥需要少吃多运动早睡吗

减肥需要长期坚持锻炼。多做有氧运动，如慢跑、爬山、快走和球类运动，每次至少45分钟，这有助于燃烧脂肪和改善人体新陈代谢；需要合理的饮食。建议：少吃油腻食物，多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶来帮助减肥。干荷叶和干冬瓜皮按1:2配制。每天泡一两斤热水喝，具有去除粘稠油脂的效果。

2022-01-30

减肥餐饮食配方是什么

减肥茶的主要作用一般是促进肠道排便，减少肠道对营养物质的吸收，增加身体新陈代谢来达到减肥的目的。使用不当容易导致胃肠功能障碍、营养不足、内分泌失调等，因此，不建议未成年喝减肥茶。未成年应该调整饮食结构，限制高热量食物的摄入，不吃油炸食品和生冷食品，养成良好的饮食习惯，慢慢咀嚼和吞咽，避免暴饮暴食。配合每天半小时以上的体育锻炼，科学减肥。

2022-01-22

有氧运动对减肥效果通常理想吗

有氧运动和跳绳通常可以减肥，运动强度比较大，减肥效果较好，每次运动时间超过半小时可以更好地消耗脂肪。然而，在减肥期间，也需要适当控制饮食。尽量吃八顿饱饭。晚餐尽量多吃低热量的水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等。在减肥期间，应该少喝碳酸饮料，多喝温水，这可以促进新陈代谢。不要过度节食或暴饮暴食。

2021-10-19

减肥需要控制嘴张开腿吗

减肥通常不可以快速进行。如果减肥太快，身体会做出不舒服的反应。另外，如果减肥太快，减肥更严重，身体不会经历一个逐渐调整的过程，将来更容易反弹。只有坚持严格的饮食和锻炼，逐步控制体重，慢慢来，才是更安全的。需要严格控制饮食。这种垃圾食品、油腻食品、各种零食和高能量食品不能食用，然后逐渐增加运动量，如慢跑，这至少需要30分钟。只有这样，才能消耗更多的能量，达到有氧运动的标准来减肥。

2022-02-09

大学生肥胖是由什么引起的

大学生一般可以通过服用减肥药来减肥。但是不建议服用减肥药，这对身体有很大的影响。轻度病例可能导致腹泻和胃痛，严重病例可能导致月经不调。建议：建议减肥是一个相对较长的过程，需要结合饮食、锻炼和坚持才能取得好的效果。避免暴饮暴食，6点晚餐后不要进食，多喝水，经常锻炼。

2021-11-15

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