牙齿变白的方法通常如下:1.用药物美白。做一副背带。将美白药物涂抹在牙套上,每天戴在牙齿上2-3小时。一般在2周左右会有明显的变化。成本大约是600到800元。2.用冷光美白,在牙齿上涂抹药物,然后用冷光美白机直接照射30-40分钟,达到美白效果。具体的美白程度取决于个人的牙齿。药物的美白效果比较温和,冷光的美白效果比较快,但有些人做完后会感觉牙痛,持续1-2周左右。费用约1500至1800元。美白时不要吃任何有色物质,如烟草、茶、咖啡、可乐等。洗牙是为了去除牙齿上的沉积物,如烟渍、茶渍、咖啡渍和牙石。没有办法改变牙齿的颜色。