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仰卧起坐可以减肥吗

(女,21岁) 自从工作以来，我周末经常坐着，很少四处走动和睡觉。仰卧起坐可以减肥吗？

2021-12-07

仰卧起坐是治疗胃部瘦弱更有效的运动，因为仰卧起坐具有很强的针对性，可以充分锻炼胃部的脂肪，但动作必须规范和适当，否则第二天胃部就会酸痛。第二种是肚皮舞，肚皮舞可以燃烧腹部的脂肪。每次跳60分钟肚皮舞对减肥非常有效。三是转呼啦圈，因为在转呼啦圈的过程中，要充分利用腹部的力量，同时缩小腹部，塑造腰线。也可以适当地做一些瑜伽，这不仅可以锻炼的身体素质，还可以减肥。

相关问题

减肥期间应避免吃什么食物

减肥期间应该吃一些低脂低糖的食物。例如全麦面包、玉米、大米（一次少量1-2两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（少量）、苹果、无糖蔬菜瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、海藻头、，豆腐和豆皮、鱼、虾、鸡（少量）和所有蔬菜都能起到减肥的作用。苹果早在几年前，就有人为苹果制定了一套减肥措施，这一度引起了苹果减肥法的热潮。事实上，苹果确实是一种减肥水果。它富含果胶，有助于肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果含有更多的钾，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼硬苹果，释放成分，这不仅让感觉饱了，而且的卡路里也不高。

2021-11-04

普遍认为更有效的减肥方法是什么

普洱茶具有一定的生口水、止渴、健胃消化、助消化减肥、降血脂等功能。它可以适当地使用。如果它不适合便秘和消化不良肥胖者，减肥就不能依靠食物或药物。建议多注意锻炼，控制高热量饮食，每天坚持锻炼40分钟，就会减肥。普洱茶属于绿茶。具有一定的生口水、止渴、健胃消化、助消化减肥、降血脂作用。它可以适当地使用。如果不适合便秘和消化不良的肥胖者，减肥不能依靠食物或药物。建议多注意锻炼，控制高热量饮食，每天锻炼40分钟。每天都会减肥。

2022-01-07

减肥期间可以吃什么

减肥期间一般可以吃海带、芹菜、黄瓜等。可以多吃一些饱腹感强、热量低的食物。可以选择粗粮作为主食，可以每餐吃八个。多吃新鲜水果和蔬菜，或者多喝酸奶和蜂蜜水，这样可以达到减肥的效果。减肥主要依靠饮食和锻炼。通常，也应该进行适当的体育锻炼，不要吃太油腻的食物。如果长时间吃高热量和高脂肪的食物，对减肥是不利的。

2022-01-04

早上和晚上吃水果中午吃正餐能减肥吗

早上禁食锻炼通常对减肥不利，因为早上禁食锻炼容易导致低血糖，锻炼需要消耗能量。早上醒来，身体储存的能量较少，无法满足运动消耗的热量。空腹运动和长时间运动容易导致肝糖原储存不足和血糖消耗量大，导致低血糖。因此，建议在早上早餐后半小时进行合理的锻炼。

2021-12-10

想减肥应该怎么做

想减肥应该先知道体内的脂肪是怎么来的。还有合成脂肪的方法。一种是通过人体的三羧酸循环，然后可以合成脂肪。这些包括通过分解代谢形成脂肪的碳水化合物合成，脂肪也可以通过脂肪代谢合成。所以想减肥就要减少碳水化合物的摄入和脂肪的摄入。平时建议少吃高糖和高脂肪食物。

2021-12-07

胃不好在减肥期间可以吃什么

胃肠功能差的人一般可以通过运动锻炼来减肥。胃肠功能弱的人，食用过多的食物纤维是胃肠道的巨大负担，而钙、铁等元素缺乏的人。因为粗粒含有植酸和食物纤维，它们会结合形成沉淀，阻碍身体对矿物质的吸收。患有消化系统疾病的人。如果患有肝硬化、食管静脉曲张或胃溃疡，吃大量粗粮容易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

2021-11-23

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