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夜间锻炼可以帮助食物消化吗

(女,26岁) 我只有在晚上下班后才有时间锻炼。夜间锻炼可以帮助食物消化吗?

2021-12-06

夜间锻炼通常有助于减肥,但在夜间锻炼时,应该有效地选择锻炼类型。建议选择夜间轻度运动,避免运动强度过大,影响大脑兴奋,导致兴奋状态过强,夜间难以入睡。失眠不利于减肥。可以选择夜间瑜伽或其他对人体有益的舒缓运动。建议白天的运动总量要多一些,这能更好地适应人体的生物节律,因为白天肾上腺通常比较丰富,更容易应对白天慢跑、打篮球、游泳等运动带来的压力状态,这对控制体重很有好处。如果想快速减肥,可以选择正规医院进行抽脂。