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夜间减肥期间可以在运动后进食吗

(女,25岁) 节食不适合我，我喜欢运动。夜间减肥期间可以在运动后进食吗？

2022-02-16

夜间跑步通常可以减肥，但只有当达到运动量时。运动减肥是更健康的减肥方式。它不仅能减肥，还能增强心肺功能。但不要太晚。锻炼会影响晚上的睡眠。如果饭后运动，也会引起胃部不适。跑步至少需要45分钟才能达到运动量。如果想保持身材，需要每天坚持60分钟以上。

相关问题

饮食减肥的更佳食谱是什么

饮食减肥法成功后可能会反弹。减肥期间，要控制脂肪、油和甜食的过量摄入，如蛋糕、油炸食品、糖果、饮料等。多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜、大白菜等。多吃热量低、维生素多的水果，如猕猴桃、苹果、，樱桃、葡萄柚、橘子等多吃粗粮，如玉米、燕麦、荞麦等。多吃高蛋白、低脂的食物，以补充营养，如乳制品、鱼、蛋、豆腐等。

2021-10-16

冬天适合通过饮食减肥吗

冬天一般不利于于减肥。在冬季，人们的食欲相对较好，这对于正在减肥的人来说是比较困难的，但在冬季减肥并非不可能。只要合理调整饮食，仍然可以达到理想的效果。因为更有效和健康的减肥方法是运动和饮食控制。冬天，人们的食欲更好，而且很难控制饮食。因此，在冬季减肥后，必须注意合理的饮食控制，才能继续减肥。

2021-11-19

减肥的更好方法是控制饮食和多锻炼吗

减肥的更好方法是控制嘴张开腿，但是仅仅几句话，不是每个人都能做到的。要减肥，首先需要改变的生活方式：包括控制饮食和加强锻炼。必须坚持下去。一旦放松，很容易反弹，所以只要坚持，就可以减肥。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-26

食物有助于减肥吗

食用低热量的饮食一般可以减肥。例如，生酮饮食是一种具有科学依据的低热量饮食。为了缓解部分患者的高血糖或严重胰岛素抵抗，将在短时间内让患者在医生的监督和指导下食用生酮饮食。换句话说，饮食中的卡路里含量非常低（每天不超过800卡路里）。此外，将在保证健康的脂肪摄入、适度的蛋白质摄入以及适当的蔬菜和电解质的情况下，极度减少碳水化合物的摄入，以稳定患者的整体代谢状态。同时，这将有助于迅速缓解胰岛素抵抗，有效控制患者的血糖，迅速降低体重和脂肪含量，缓解患者的心力衰竭和呼吸衰竭。但是非常低热量的饮食只适合特殊情况，并且不会持续超过一个月。在非常低热量的饮食后，将逐渐增加热量或碳水化合物，以将患者的体重控制在范围内，并以恒定的速度减少。无论在什么情况下，都希望不要在没有科学依据和科学指导的情况下，盲目采用这些治疗方案。

2021-12-18

矫正O腿型的动作是什么

o型腿的矫正方法包括保守治疗和手术治疗两种方法。如果在青春期之前，下肢的骨骼还比较软，可以使用专用的矫正带进行矫正，有些是可以矫正过来的。如果已经成年，保守治疗就没有办法了，只能通过手术的方法进行矫正。建议到正规的公立医院进行检查和矫正。

2021-10-28

如何去除蓝眉毛

提眉术后一个月才可以吃海鲜。提眉手术需要在眉毛处切开，海鲜容易引起皮肤过敏。如果在恢复期间发生皮肤过敏，将对伤口愈合和皮下组织的恢复产生不利影响。提眉手术需要大约一个月的时间来恢复，所以更好在一个月后吃海鲜。除此之外，也不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，促进新陈代谢。

2021-12-23

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