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一周能减掉多少斤

(女,24岁) 早上，一杯250毫升脱脂牛奶和一个鸡蛋。十点钟吃一个苹果。中午，吃少量的米饭和蔬菜，再加一点肉。如果我晚上不吃东西，我可以快走20分钟直到出汗。我一周能减掉多少斤？

2021-11-07

一周苹果减肥法一般有效果。但是建议避免这种减肥方法，因为它很容易引起营养不良、贫血等症状，并且对身体有副作用。意见和建议：建议可以控制饮食，如避免过量摄入高糖和高脂肪，三餐法，避免暴饮暴食，运动，如跑绳子，但必须达到一定的运动量并长期坚持下去。

相关问题

可以通过服用腹泻药来减肥吗

通常可以通过控制饮食和不运动来减肥。但总体减肥效果不是很明显。如果希望患者有明显的减肥效果，一般建议采用饮食控制和运动减肥的方法。这种方法相对健康。控制饮食以减肥的患者必须少吃多餐，以确保饮食的营养平衡，并尽量少吃油腻食物。平时，患者必须多喝水，以促进身体新陈代谢，帮助减肥。

2021-11-19

O形腿矫正费用

做O形腿矫正手术的风险不大，因为目前O形腿矫正手术的技术相对成熟，正规医院O形腿矫正手术的成功率相对较高。一般来说，手术不会对美容爱好者的健康和腿部产生不利影响。但是，建议受试者选择更正规的医院进行O形腿矫正手术，因为正规医院提供的医疗设备和设施通常更先进，这些医院的医生对O形腿矫正手术技术更熟练，这样，可以有效地预防严重的风险，并且通常在手术后没有严重的副作用。

2021-11-15

节食的目的是控制摄入的卡路里吗

节食对身体的危害一般是容易引起胆结石，而且节食时间越长，胆结石的危害越大。片面追求苗条和过度饮食导致体重显著下降，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。尤其是年轻女性，年轻时太瘦，绝经后可能会出现骨质疏松的“老欧背”现象。虽然一些人在治疗后体重已经恢复，但失去的骨骼已经无法恢复。更好的减肥方法是通过运动来减肥。

2022-01-24

有氧运动的功效是什么

有氧运动的效用通常是在短时间内消耗大量的卡路里，比如跑步、体操、跳绳、减肥、打球、骑自行车和打呼拉圈。关键是要坚持下去，充分锻炼。对于想减肥的人来说，只要是有氧运动，可以在短时间内消耗大量的卡路里，比如跑步、体操、跳绳、减肥、打球、骑自行车和摇呼拉圈。关键是要坚持下去，充分锻炼。

2021-12-26

减肥药反弹后可以运动减肥吗

减肥药服用后通常会反弹，对身体伤害很大，效果不确定。建议控制饮食、锻炼和调节饮食。建议饮食结构合理，营养清淡，易于消化，多吃蔬菜水果、鱼、蛋、豆制品，适当增加钙质。避免进食海鲜、牛肉、羊肉及辛辣食物；香料调味品、咖啡、胡荽等不适合；少吃烟熏、高热量的食物。

2021-12-05

跑步和游泳可以减肥么

跑步后通常不可以吃食物。可以喝几杯水。心率低是因为在原地跑步。每次跑步后都能流汗。这会消耗热能，但不能及时补充热能。此时，燃烧体内脂肪，不会感到饥饿。可以在一小时后吃东西。一般控制在更大心率的60%-70%。更大心率的公式是更大心率=220-年龄，也就是说，在运动后10秒内测量脉搏数。这个数字乘以6，在60%-70%的范围内。可以慢跑或健身步行。运动时间控制在30分钟左右。在这个过程中，监测的心率，低心率时增加运动量，高心率时减少运动量。

2022-02-24

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