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饮食减肥的更佳食谱是什么

(女,34岁) 我想问一下饮食减肥的更佳食谱是什么？

2021-10-16

饮食减肥法成功后可能会反弹。减肥期间，要控制脂肪、油和甜食的过量摄入，如蛋糕、油炸食品、糖果、饮料等。多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜、大白菜等。多吃热量低、维生素多的水果，如猕猴桃、苹果、，樱桃、葡萄柚、橘子等多吃粗粮，如玉米、燕麦、荞麦等。多吃高蛋白、低脂的食物，以补充营养，如乳制品、鱼、蛋、豆腐等。

相关问题

哺乳期的女性需要每天补充多少卡路里

哺乳期后减肥要注意根据平时的食物摄入量进行控制。减肥时，每餐应保持7分饱，少吃多餐，多吃一些低热量食物，如荞麦粉加荔浦芋头加芦笋香菇烤鸡胸加桃子加蛋清、水煮米饭加干鸡蛋加蓝莓加芦笋胡椒炒虾仁加面包丁，南瓜糙米加洋葱煎蛋卷加炖牛肉加芹菜炒豆腐加蜜桃。应该注意的是，不能过度节食。在哺乳期间，均衡的营养仍然非常重要，适当的运动也应该保持下去。

2021-12-20

减肥期间不掉称的原因是什么

减肥期间不良的饮食习惯可能会引起掉头发。脱发的原因一般与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激有很大关系。可以检查血液中的微量元素。平时不要经常处于精神紧张状态。饮食营养要全面，宜多吃硬壳食物，宜多吃些黑芝麻有益健康。减肥过程中更好要合理搭配每天的一日三餐，这样减肥才是更健康的。

2021-11-25

小孩x型腿如何矫正

麻醉剂不会对儿童产生负面影响。拔牙是口腔医学中更常用的治疗方法。由于拔牙会导致局部组织损伤、出血、肿胀、疼痛和其他反应，以及血压、体温和脉搏波动，因此必须谨慎治疗。拔牙是口腔医学中更常用的治疗方法。由于拔牙会导致局部组织损伤、出血、肿胀、疼痛和其他反应，以及血压、体温和脉搏波动，因此必须谨慎治疗。一般来说，麻药不会对儿童产生负面影响，也不会影响儿童的智力。当然，在打麻药和拔牙的过程中，必须去正规医院，而不是去一些不合格的诊所。

2021-11-03

x型腿可以被矫正正常吗

x型腿通常可以被纠正。大多数儿童在成长过程中会逐渐纠正错误。只要它们不影响它们的活动和生长，它们通常不需要手术干预。目前，需要观察和看到趋势。有一双鞋。因为临床应用很少，没有经验。理论上有用。对不起，这是没有经验的。引导并不容易。向后穿左右脚的鞋子是有帮助的。这是不可靠的。

2022-02-27

每天跑15分钟左右可以达到减肥效果吗

每天跑步45分钟通常可以达到减肥的目的。在跑步过程中，身体内的水分和葡萄糖在前半小时内被消耗掉。只有运动大约40分钟后，体内的脂肪才会燃烧。因此，有必要坚持跑步约40分钟至1小时，以尽快消耗体内积累的脂肪，从而达到减肥的目的。如果想更明显地减肥，还需要合理控制的饮食，禁止吃油多糖多的食物，这可以有效地加快减肥过程。

2021-11-16

肥期间的晚餐可以吃什么

肺结核肥胖者通常能减肥。健身是剧烈运动，会消耗大量体力并可能导致复发。如果已进入巩固治疗阶段，病情稳定，可以选择步行、气功、保健、太极拳等项目进行锻炼，使身体生理功能恢复正常，减轻体重，增强抗病能力。在饮食方面，不要像以前那样吃那么多，吃那么多好的东西，搭配肉类和蔬菜，少吃，控制体重增加。

2021-11-05

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