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营养减肥的特点是什么

(女,26岁) 我想了解一下营养减肥的特点是什么?

2022-03-02

营养健康饮食减肥一般吃富含膳食纤维的粗粮食物效果好。如薏苡仁、玉米、黑米等,能促进胃肠道蠕动,使肠道内的食物迅速消化吸收,减少在胃肠道的停留时间。减肥时不能吃冷、辣、刺激、油炸的食物,这会削弱胃肠道的消化功能,增加肠道负担,导致脂肪堆积,不利于减肥。不要喝碳酸饮料、奶茶、咖啡、酒精等饮料,这会减缓身体的新陈代谢。平时多喝温开水,加快新陈代谢,促进脂肪的溶解。多吃富含维生素C的蔬菜和水果,如柠檬、西瓜、西红柿和苹果,它们对减肥有很好的效果。