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有效减肥需要节食和锻炼同时进行吗

(女,28岁) 我很懒，但很少运动。有效减肥需要节食和锻炼同时进行吗？

2022-02-06

有效减肥通常需要每周进行1至2次低强度间歇运动。一些研究表明，一些低强度或中等强度的间歇运动对减肥更有效，因为它可以给身体带来更多的锻炼和刺激。因此，在快走的时候，不妨加上一些间歇慢跑，这样可以使脂肪燃烧速度提高1.5到2倍，对减少脂肪有很大帮助，也可以使在运动后保持身体的高新陈代谢，使体内的脂肪消耗得更快。然而，间歇运动的强度不应该太大。每周进行五次低强度有氧运动是可以的，并调整1至2天的间歇训练。

相关问题

更有效的运动是有氧运动减肥吗

更有效减肥运动是有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪和改善人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身。更有效的减肥运动是有氧运动，尤其是消耗更多能量的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。更好每次都不间断地完成每次运动，每次运动的热量消耗必须达到300千卡。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗。运动会提高身体的新陈代谢率。

2021-11-23

针对性腹部运动和全身脂肪代谢运动包括哪些

针灸安全可靠。它可以延长胃排空时间，抑制甚至减少原本过度活跃的食欲。它不仅可以调节胃肠功能，还可以达到减肥的目的。你好，针灸是一种自然的减肥方法。它是安全可靠的。此外，它还可以延长胃排空时间，抑制甚至减少原本过度活跃的食欲。它不仅可以调节胃肠功能，还可以达到减肥的目的。

2021-11-25

在女性月经期间能服用减肥茶和清肠药吗

在普通医院做飞秒激光手术的费用一般是在10000-20000元左右。飞秒激光手术非常成熟，并发症也很少。不同医院和不同手术方法之间的价格差异非常大。有人建议，如果学位稳定两年以上，身体就不会有任何更大的问题，如糖尿病、心脏病等。它真的不想戴眼镜。首先可以先到医院眼科进行检查,然后根据检查结果制定手术方案。

2021-12-03

如何运动锻炼

想要在不耽误工作的情况下减肥一般可以双手伸直躺在地上，双手举在小腹上方，弯曲并张开膝盖，脚跟尽可能靠近臀部，用腹部慢慢数到5，肩膀向脚跟方向抬起，在更高点暂停约5秒钟，然后慢慢数到5，然后放下身体。这样可以消除腹部脂肪，收紧腹部肌肉。尤其是上腹部（凸出的胃）。只要头部随趋势上升，颈部应放松，不要太用力。身体不需要站得太多，但必须清楚地感觉到胃在用力。当身体放下并准备进行下一次上升动作时，注意不要完全平躺。躺在床上，呆在床外臀部以下。弯曲膝盖，使大腿高于腹部。双手放在身体两侧，手掌向下，臀部下方。用腹部慢慢数到5，然后伸直双腿。让身体对齐。然后慢慢数到5，弯曲膝盖，让大腿回到原来的位置。功效：消除腹部脂肪，收紧腹部肌肉。它对小腹（肥腹）特别有效。

2021-12-06

坚持中等强度的有氧运动需要多会儿开始

间歇性地锻炼一天通常能减肥。肥胖者可以在运动中燃烧体内脂肪并消耗体内热量。减肥效果明显。减肥时，尽量不要吃高脂肪或油腻的食物。可以适当地吃一些新鲜的水果和蔬菜，以补充肥胖者身体所需的维生素。通常可以喝更多的温水，这可以促进新陈代谢并迅速排出体内毒素。

2021-12-22

怎么样才能方脸变圆脸

1、首先，可用按摩法。每天晚上睡觉前或者每天早上提前20分钟躺在床上把头仰起来，利用手指从嘴角往耳朵更推按，稍微用点力、你会感觉有点火辣的感觉，但是不要停，每天做15分钟左右、持续两个星期。 2、其次，颧骨按摩：用中指按住颧骨，以打圈方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉。用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉。右手按住颧骨，适当用力施压20秒，同时左手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。 3、更后，面部消脂按摩：用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次。用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动。双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次。用手指按住太阳穴10至15秒。做按摩要天天坚持才会有效果。

2021-09-17

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