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有氧运动是什么

(女,28岁) 节食不适合我，我喜欢运动。有氧运动是什么？

2021-11-03

有氧运动是有足够氧气的条件下进行的运动。燃烧脂肪和达到减肥效果需要40分钟。45分钟必须有效。运动强度应达到每分钟110次以上的心率。不超过130次/分钟。连续性不可中断，每周必须超过四次。结合饮食控制，减肥效果相当好。一个月可以减掉大约五斤。

相关问题

控制饮食减肥的方法效果好吗

控制饮食减肥的禁食清单一般包括油炸食品和肥肉。甚至需要减少吃巧克力和蛋糕的次数，以避免过量的糖在体内转化为热量和脂肪积累。在减肥过程中，需要控制饮食，每天有规律地吃三餐，这不仅可以避免胃病，而且有助于控制体重。同时，适当的户外运动，如打篮球、跑步等，可以有效地燃烧体内脂肪，从而达到燃烧脂肪、减肥的效果。

2022-01-05

如何在短期内达到减肥的效果

想要再日常饮食中快速减肥一般需要控制饮食。不需要减肥太多。只要运动得当，吃得科学合理，不暴饮暴食，不吃油腻的油炸高热量食物，多吃水果和蔬菜，保持身材。可以喝淡蜂蜜水或添加纤维素的水。它可以加速胃肠蠕动，消除前一天晚上留在胃里的残留物，将其代谢出体外，减少脂肪积聚的机会。

2021-11-08

跑步减肥需要注意事项有哪些

跑步减肥通常没有明确的时间限制。每天下午3点跑步半小时可以达到减肥的效果。因为减肥的基本原则是卡路里的摄入不应超过消耗量。下午3点摄入的食物基本上已转化为卡路里。相对而言，人体的新陈代谢率很高。它需要燃烧脂肪来补充能量，空气新鲜，有利于减肥和保健。减肥过程中注意饮食控制。不要吃膨化食品和碳酸饮料。长期坚持一定能达到减肥的效果。

2021-12-03

减肥对控制血压非常有益吗

减肥一般对身体有好处。但应该注意均衡营养。更好每餐吃八点饱，多吃高蛋白和维生素的食物，少吃油炸食品等高热量的食物。水不应该被控制。每四到五天喝一次水，一次喝大量的水对身体非常有害。一次喝大量的水会增加心脏负担。应该保证每天大约2000毫升的水，每次大约200-300毫升。在控制饮食的基础上，配合运动，通过运动消耗热量。

2022-03-04

儿童的x型腿可以矫正吗

儿童的x型腿应该应根据儿童的年龄、生长发育特点和膝外翻程度制定不同的治疗方案来矫正。2岁以下x型腿儿童需要双下肢血管造影。在消除先天性因素后，如双胫骨外翻，需要及时用矫形支架矫正。如果年龄较大的儿童有严重的膝外翻，则需要手术。有两种手术方法，传统截骨术和半骺阻滞。

2021-11-20

晚饭后锻炼减肥在多会儿

晚饭后通常需要跑步减肥。饭后坚持快走半小时以上。许多人的脂肪主要在臀部和腹部。这类人有一个共同特点，要么长期从事文书工作，要么不喜欢活动。如果长时间坐在办公桌、电脑和电视前，多余的热量无法被消耗，它会转化为脂肪并沉积在腹部和臀部。因此，如果想减肥，必须改变不活跃的生活方式，增加锻炼，摄入过量的卡路里。

2021-11-21

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