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有氧运动能减肥么

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。有氧运动能减肥么？

2022-02-18

有氧运动通常能起到很好的减肥效果。游泳是一种常见的有氧运动，它能调动全身肌肉，消耗大量热量。建议每周游泳2-3次，每次30分钟以上，减肥效果更加明显。慢跑的减肥速度也比较快，但需要保持正确的慢跑姿势，每次慢跑时间都在30分钟以上。无论是哪种运动，都需要配合合理健康的饮食，才能起到更好的减肥效果。

相关问题

游泳对减肥有什么好处

游泳减肥通常有效。人在水中运动时，四肢参与运动，带动全身肌肉的运动，促进身体肌肉的运动，从而达到消耗体内脂肪的目的。人在水中运动时，四肢参与运动，带动全身肌肉的运动，促进身体肌肉的运动，从而达到消耗体内脂肪的目的。每天游泳的时间大约是两个小时。每次游泳时间约为半小时。长期坚持可以达到减肥的目的。具体的减肥时间因人而异。

2022-02-15

冬季饮食减肥期间应注意什么

冬季运动减肥建议有：1.早餐和中餐不受限制，但在吃饱时放下盘子和筷子，可以在两餐之间饿的时候吃一些水果；2.坚持每天慢跑半小时至一小时，但不要让自己太累，否则会影响第二天的正常生活，对运动产生抵制；3.更重要的是跑步时穿厚衣服。体表温度的升高可以加快的新陈代谢，从而达到快速减肥的目的。

2021-12-06

减肥的方法是什么

减肥的方法一般是控制日常的饮食。减掉的体重因人而异。合理控制饮食。早餐和午餐必须按时食用，以确保营养平衡。如果不吃早餐，它不会起到减肥的作用，反而会导致身体发胖。可以在晚餐时少吃或不吃，或者可以吃一些蔬菜和水果代替主食，这也可以起到减肥的作用。如果坚持一个月，可以减掉10公斤左右。同时，也应该进行体育锻炼。

2021-10-14

在减肥期的饮食中应该注意什么

在减肥期间不能每天吃肉。如果补充蛋白质，早上一个鸡蛋就足够了。早上是更需要营养的时候，要吃得更好。中午吃一些低热量的食物，只要半饱就行了。如果饿了，忍受它。晚上吃点水果可以燃烧脂肪。因为晚上睡觉时不会觉得饿，所以更好吃一个苹果，因为苹果可以消化更多的卡路里。

2021-11-21

跑步能达到减肥的效果吗

跑步通常能达到减肥效果，但重点是坚持和饮食控制。建议尽量不要吃含脂肪过多的食物，如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要喝含糖量过高的碳酸饮料、饮料和果汁，坚持锻炼以慢慢减肥。跑步可以减肥，但关键是坚持跑步，同时控制饮食。建议尽量不要吃含脂肪过多的食物，如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要喝含糖量过高的碳酸饮料、饮料和果汁，坚持锻炼以慢慢减肥。

2022-02-19

有氧运动可以减肥么

有氧运动通常可以减肥。有氧运动很多，如跑步、跳绳、转呼拉圈、打羽毛球等。有氧运动能有效保持呼吸道通畅，使体内脂肪迅速分解，一部分可通过二氧化碳排出，另一部分可通过汗水排出。然而，在做运动时，必须让节食者坚持很长一段时间。只有长期坚持，才能达到减肥的效果。不能继续减肥，因为这很容易反弹。

2021-12-05

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