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有氧运动适合减肥吗

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。有氧运动适合减肥吗？

2022-02-21

慢跑和游泳等有氧运动通常可以消耗体内的卡路里，需要每天坚持大约40分钟到1小时，因为人体内的脂肪在运动半小时后开始燃烧。如果时间太短，它就不会消耗脂肪。如果时间过长，会对膝盖、脚踝等关节部位的损伤产生一定的影响。因此，在减肥时，需要合理控制运动时间，以帮助减肥。

相关问题

减肥时为什么要吃清淡的食物

减肥时饮食要注意控制卡路里和脂肪。饮食应该清淡。少吃盐，多吃水果和蔬菜。均衡的饮食。负热平衡。减肥一定要注意的原则：卡路里的摄入一定要少于消耗量。跑步和游泳是更好的减肥运动。如果受条件限制，请改为饭后跑步。只需开始一小段时间，然后慢慢延长时间。必须注意坚持。

2022-02-14

运动减肥是一种相对正确的减肥方法吗

运动减肥是更科学绿色的方法。通过一定的有氧运动可以使其消耗更多的体脂，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。更常见的减肥方法是游泳、慢跑、有氧运动、跳舞等等。可以去健身房进行肌肉训练，这样的身体就会更健美。

2022-02-24

甲亢患者能减肥吗

减肥药的副作用很大，容易引起多种疾病。很难说是减肥药直接导致的甲状腺机能亢进，还是患者一直患有甲状腺机能亢进，服用减肥药后病情加重。建议患者尽快到正规医院检查，确认病因，然后按照医生的建议对症治疗，平时多注意休息，保持情绪稳定，合理饮食，避免油腻辛辣食物。

2021-12-06

减肥期间需要坚持什么事项

减肥期间通常需要每周锻炼4到5天左右。每次锻炼，应该坚持30分钟。在减肥过程中做一些有氧运动可以有效地改善的身体，使身体更瘦。如果想快速减肥，可以通过减少脂肪来改善。减肥时，去医院做手术，根据身体肥胖的原因选择合理的方案，然后再减肥。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-12-11

运动减肥会使肉变硬吗

运动减肥通常可以减少三高。因为这三个高点中的大部分都与肥胖有关，所以减肥可以起到辅助作用。减肥后，人们的血压会降低。同时，能降低高脂血症、血糖和血液粘度。但是，运动减肥必须掌握科学的方法，不要急于求成，还要配合日常饮食习惯和生活习惯，从而实现健康减肥。

2021-11-14

孩子的六个手指可以什么时候切除

18岁以后做体味手术更好。因为未成年人的器官发育不完全。如果进行手术，孩子的发育可能会受到影响，并且也可能会导致腋臭问题的复发，所以建议在成年之后进行。18岁以后，可以进行传统的体味手术。在腋下做一个切口，去除病变的汗腺组织，以达到根治的效果。术后应注意切口护理，穿宽松透气的衣服。

2021-10-17

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