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运动多久能达到减肥的目的

(女,23岁) 每次运动20分钟，我都会出很多汗。运动多久能达到减肥的目的？

2022-02-13

运动通常可以达到减肥目的。中医针灸可以减肥。针灸减肥就是通过穴位刺激来控制饮食和减肥。针灸的效果很好，但停止针灸后要继续保持控制饮食的良好习惯。尽可能多地开始养成走路或做其他有氧运动的习惯。开始时，每天进行15分钟的快跑和有氧运动，然后逐渐增加和延长每天的时间，更后每天锁定一小时到一个半小时的运动。要减肥，要有耐心和毅力。坚持就是成功。

相关问题

8岁o型腿能矫正吗

可以矫正。可以通过微创矫形手术完成矫正，创伤很小，可以达到两个目的：一是避免早期出现膝关节骨性关节炎，二是可以达到美观美容效果。还有一种方法不是绑腿，是做运动，两腿打开15到20厘米，脚尖稍外八字，做蹲下起立运动，两膝一定要紧并在一起，上身保持直，蹲下时不要掘屁股，尽可能深蹲并停留久点，平不管是站还是坐都要把双腿和膝盖紧并，每天运动半小时，绑腿两个小时以上，两个月左右会有一定效果。

2021-10-29

减肥期间可以吃馒头吗

减肥期间一般可以吃面包。现在比较流行的是谷物面包和全麦面包。谷物面包以谷物和坚果为原料。它富含膳食纤维、不饱和脂肪酸和各种矿物质，有助于改善新陈代谢，有利于健康，使人更容易感到饱，并间接减少摄入，它也是面包。吃全麦面包比白面包更有助于减肥。它易于消化，不会对肠胃造成损害。想这是因为面包是用面粉发酵，然后在烤箱里烤的。糖、油、盐、蛋和其调味品将在生产过程中添加。不同调味品的热值会有所不同，但大多数调味品的热值约为300 kcal/100g。它们属于高热量食物。吃两个饭碗大小的面包相当于一顿饭所需的全部热量。如果吃得多，很容易发胖。

2022-01-20

更快减肥运动是跑步吗

更快更好的除湿减肥中药材料是茯苓。茯苓具有健脾除湿的功效。能促进血液循环，有一定的减肥效果。也可选择激光溶脂的方式进行减肥。激光溶脂能准确溶解皮肤下多余的脂肪，并通过体内代谢排出。手术效果非常明显，恢复时间短，不会影响正常的工作和学习。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-10-21

跑步减肥有效吗

跑步减肥之前通常需要做热身活动。跑步时，需要脚后跟着地。这样，跑步就很容易，也不费吹灰之力。如果跑不快，应该慢跑。不要认为运动强度越大，减肥效果越好。事实上，事实并非如此。如果跑得太猛，很容易形成肌肉，无法达到减肥和塑形的效果。跑步前，可以伸展双腿。跑步后，应该按摩双腿，然后用热水浸泡双腿，这样可以促进血液循环，放松肌肉。运行时间应超过30分钟，以达到效果。

2021-11-11

断奶后吃什么有助于减肥

断奶期间的妇女通常不可以服用减肥药来减肥，这不仅会影响的健康，而且对孩子的生长发育也不利。如果想顺利减肥，可以改善日常基本生活中的饮食维持，拒绝养成吃太多高糖和脂肪的不良饮食习惯，注意饮食平衡，多吃蔬菜和水果，减少热量摄入。此外，女性在断奶期间可以根据自己的兴趣选择有氧运动，如跑步、游泳等运动，每次坚持半小时以上，可以有效帮助减肥。

2021-12-29

肥胖与哪些因素有关

肥胖一般与吃多少食物没有关系。它主要取决于吃了多少卡路里。例如，一些低热量的食物可以多吃，这样不仅可以保证营养供应，而且不会发胖。因此，如果每天摄入更多的卡路里，需要参加更多的活动来消耗脂肪和卡路里，从而避免肥胖。如果摄入的卡路里比摄入的多，就能减肥。

2021-11-22

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