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运动对减肥有好的效果吗

(女,24岁) 我从小就很胖，经常被同学看不起。运动对减肥有好的效果吗？

2021-12-19

运动对减肥通常有很好的效果，但要注意饮食控制。运动减肥，一是要足够强壮，二是要持久。这种效果是可以慢慢达到的。说没有时间锻炼，但想瘦腿。建议充分利用的业余时间。例如，可以上下学走路，爬楼梯，学习后练习蹲腿，20人一组，每天练习5-6组。运动对减肥有很好的效果，但要注意饮食控制。运动减肥，一是要足够强壮，二是要持久。这种效果是可以慢慢达到的。说没有时间锻炼，但想瘦腿。建议充分利用的业余时间。例如，可以上下学走路，爬楼梯，学习后练习蹲腿，20人一组，每天练习5-6组。

相关问题

减肥期间的饮食要注意什么

减肥期间的饮食应该少吃多餐。同时，不要吃特别油腻的食物，如炸鸡、薯片、火锅等。注意多喝水，不要喝奶茶等高糖饮料。它可以减少碳水化合物的摄入。主食主要是粗粮，如玉米、燕麦和其谷物。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡胸、鱼、虾等海鲜。平时多喝热水，保证每天的饮水量在2000毫升左右，这样可以加快新陈代谢。在控制饮食的同时，也可以适当增加有氧运动。减肥是一个长期的过程。坚持下去，看看效果如何。

2022-02-13

阑尾切除术多少钱

移除耳朵异物一般需要2000-8000元左右。手术后不要让伤口发生碰撞。保持室内空气畅通。术后不要吃辛辣刺激性食物，也不要吸烟和饮酒。保持手术部位干燥卫生，避免桑拿和按摩局部手术部位。多休息，多吃清淡食物，多吃新鲜水果蔬菜。建议在正规医疗机构进行手术。

2021-10-20

不喜欢运动可以适当地控制饮食吗

如有必要，更好拔牙，以免影响治疗效果。拔牙也可以通过切割牙齿来改善，这可以为正畸牙齿提供空间。如果牙齿拥挤严重，通常需要在正畸治疗期间拔掉牙齿，否则可能会影响正畸效果。如果不想拔牙，可能需要切掉牙齿，但这可能会损坏牙釉质。因此，如有必要，更好拔牙，以免影响治疗效果。在治疗过程中，要注意口腔卫生，养成良好的刷牙习惯，预防口腔疾病。

2022-02-26

绿色减肥过程中要注意什么

绿汁可以减肥。绿汁是从大麦叶、绿茶、卷心菜和许多其他植物中榨出的汁。绿色果汁本身几乎不含淀粉和脂肪。服用不会导致脂肪堆积。它所含的纤维素能促进肠道蠕动，防止糖和脂肪的吸收，排便减肥。现代医学认为，绿色果汁富含类黄酮、叶绿素、食用纤维、多种维生素和矿物质。它可以减肥、降糖、减肥、美容、减肥，具有良好的保健效果。

2021-12-05

哪家医院是矫正O型腿的好医院

如果儿童缺钙，可以软化骨骼。站立时，体重会使下肢弯曲。及时为儿童提供鱼、虾皮、海带、排骨汤等富含钙的食物，多吃猪肝、羊肝、牛肝等富含维生素D的食物，促进钙的吸收。一般来说，轻度缺钙儿童在膳食补充后可以改善缺钙症状。如果症状严重，可以在医生的指导下补充维生素D和钙。

2021-11-22

跳绳是减肥的好方法吗

跳绳是一种快速减肥的有氧运动。坚持练习跳绳10分钟与慢跑半小时消耗的热量基本相同。跳绳是一种消耗更少时间和更多热量的有氧运动。它每小时可以消耗850卡路里。长期坚持可以使双腿紧绷苗条。有氧运动减肥游泳是一项系统性运动。除了能有效减肥外，还能增强人体心肺功能，有效锻炼身体的柔韧性和力量。此外，游泳还能陶冶情操，磨练意志，保持完美身材。游泳每小时消耗600卡路里。有氧运动减肥慢跑慢跑是更好的减肥方法之一。除了有效减肥外，它对人体血液循环和心肺也非常有益。有氧运动减肥和慢跑一小时可以消耗650卡路里。选择慢跑的时间越长，消耗的卡路里就越多。有氧运动减肥骑自行车减肥的优点是时间和速度无限。骑自行车不仅可以减肥，还能保持身体对称。有氧运动减肥因为骑自行车需要大量的氧气供应，所以这种减肥运动还可以增强心脏功能。骑自行车每小时消耗600卡路里。事实上，现在更好的减肥方法是运动，有氧运动减肥，适当控制饮食和不适感，盲目节食或过度运动，这些都会伤害的身体。

2021-11-10

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