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运动对减肥有好的效果吗

(女,24岁) 我从小就很胖，经常被同学看不起。运动对减肥有好的效果吗？

2021-12-19

运动对减肥通常有很好的效果，但要注意饮食控制。运动减肥，一是要足够强壮，二是要持久。这种效果是可以慢慢达到的。说没有时间锻炼，但想瘦腿。建议充分利用的业余时间。例如，可以上下学走路，爬楼梯，学习后练习蹲腿，20人一组，每天练习5-6组。运动对减肥有很好的效果，但要注意饮食控制。运动减肥，一是要足够强壮，二是要持久。这种效果是可以慢慢达到的。说没有时间锻炼，但想瘦腿。建议充分利用的业余时间。例如，可以上下学走路，爬楼梯，学习后练习蹲腿，20人一组，每天练习5-6组。

相关问题

减肥需要每周进行运动吗

减肥通常需要每周休息一天左右。一天不跑步不会影响减肥效果。可以在早餐吃高热量的食物，但不能在晚上吃。单独慢跑不能减肥，还可以配合饮食控制更好地减肥。无论如何锻炼，只要想减肥，也应该控制的饮食，少吃油，少吃糖，少吃淀粉。锻炼和减肥的关键不仅在于当时消耗的卡路里，还在于提高身体的代谢率。经过30分钟以上的剧烈有氧运动后，身体的代谢率将在接下来的24小时内增加。也就是说，运动后的第二天，即使不运动，消耗的卡路里也比平时多。有效地利用这一原理，当代谢率降低时，再次运动以保持代谢率基本处于高水平，可以消耗更多的卡路里。更好的选择是在晚上锻炼。七、八点钟，就不能动了，不能再吃东西了。此时，空气中的氧气浓度更高，更适合人体。当分娩后感到疲倦时，会睡得很好，这对减肥非常有效。

2022-01-22

西红柿饮食减肥的方法是什么

西米通常适合减肥的人。西米的主要成分是蛋白质和碳水化合物。碳水化合物会在体内转化为葡萄糖，提供人体能量，缓解疲劳，而蛋白质能增强人体免疫力。在减肥过程中，可以适当地吃一些西米。可以用西米煮粥，这也可以增加饱腹感。但是不要吃西米做的甜点，这可能会导致体内热量过多，对减肥有不利影响。

2021-12-09

晚上运动后需要喝水吗

晚上运动后一般不能吃东西。如果吃东西，将徒劳地运动。食物产生的热量被身体吸收，储存在体内形成脂肪。一般来说，减肥就是少吃多运动。一旦开始减肥，就必须坚持下去。记住钓三天鱼，晾两天网。特别是在平台期，减肥会很慢，甚至不会。这段时间是对信心的巨大打击。必须坚持下去，才能变得更加美丽和自信。

2021-11-27

过度控制饮食减肥的方法效果如何

过度用药通常会导致痔疮。腹泻长期刺激也可能引起痔疮，所以要注意。目前，尽量进行体检和对症治疗。比如，可以用一些正血生胶囊止泻，外敷痔疮膏。因此，也应该注意自己的维护。比如，痔疮过后，需要多吃蔬菜和水果，少吃多餐，尽量不累，然后配合一些药物来减轻炎症。

2021-11-08

每天早上起来跑步可以减肥吗

每天只吃清淡蔬菜不吃主食的减肥方法通常不健康。虽然多吃富含纤维的食物，如素食、蔬菜和水果有助于减肥，但女性经常吃素食而不是米饭，这不仅会使变胖，还会生病。以下是饮食要点。首先，必须吃早餐。第二，中午一定要吃饭。第三，必须在晚上吃得尽可能少。晚餐不要吃肉、糖果和油炸食品。喝点清淡的面条汤和米汤就行了。再加上适量的运动，相信会达到减肥的目的。

2022-02-23

先天性O形腿可以矫正吗

先天性x型腿一般来说可以矫正。如果x型腿是先天性的，则必须在早期进行干预，并且可以在早期定制下肢矫形器。在生长发育过程中，x型腿可以逐渐矫正。然而，如果成年人超过18岁，并且生长发育基本稳定，佩戴矫形器不是很有效，只能通过手术治疗。通常，x型腿在手术截骨术后通过内固定进行矫正。

2021-11-13

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