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运动可以分为有氧运动和无氧运动么

(女,30岁) 我尝试过很多减肥方法，但都以失败告终。运动可以分为有氧运动和无氧运动么？

2022-02-03

运动过多通常会导致内分泌紊乱。身体不适应这种状态。建议做B超检查，检查子宫内膜，并做6项人格激素检查。找出原因并处理症状。通常一步一步地锻炼，不要玩得太多，以免给身体带来伤害。注意饮食摄入，肉类和蔬菜搭配，营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。生活是有规律的。不要熬夜以避免内分泌失调。

相关问题

腹部减肥可以先做一些运动吗

腹部减肥运动的步骤是预热10分钟，直到全身微微出汗，然后用保鲜膜将腹部包扎5-6层。然后做仰卧位腹部运动。肚脐练习：下半身是固定的，仰卧起坐的目的是收紧和压平胃的突出部分。脐带下运动：上身固定，双脚抬起，做腿部屈伸和头部抬起运动。目的是收紧并减去整个下腹围。腹外斜肌锻炼：完成上下腹锻炼后，做各种腰部旋转锻炼。作为一种辅助运动，这种运动使上腹部和下腹部运动的减肥效果更加明显。

2022-02-03

运动一定要流汗才能减肥吗

运动通常能减肥。指拳击、跳高和跳远等高强度和短期运动。跑200米或400米和游泳100米属于无氧运动。无氧运动需要15秒的ATP。ATP能量储存在体内。100米赛跑后，所有的能量都用光了。跑步200米时，100米后必须在无氧状态下测血糖。ATP是一种能快速合成的新型热能材料。它的副产品是乳酸，它利用了血糖厌氧分解产生的能量。因此，运动后，大量乳酸在肌肉中积累。运动后乳酸会引起肌肉疼痛。这种运动所需的血糖是由淀粉提供的，因此它不能消耗脂肪，也不利于减肥。

2021-12-01

可以通过服用腹泻药来减肥吗

通常可以通过控制饮食和不运动来减肥。但总体减肥效果不是很明显。如果希望患者有明显的减肥效果，一般建议采用饮食控制和运动减肥的方法。这种方法相对健康。控制饮食以减肥的患者必须少吃多餐，以确保饮食的营养平衡，并尽量少吃油腻食物。平时，患者必须多喝水，以促进身体新陈代谢，帮助减肥。

2021-11-19

减肥可以做什么运动

减肥通常需要控制饮食并进行锻炼。比如瑜伽、仰卧起坐、小腹、跑步机、自行车运动、瘦腿、俯卧撑和上肢瘦身练习呼啦圈可以瘦身，不应以口服药物为主减肥，要耐心、持久。坚持就是成功。无论哪种减肥药都不如广告建议的那样安全有效：如果想减肥，更好是锻炼和控制饮食，特别注意不要喝酒、吃肉和食物。多吃蔬菜和水果，少吃主食、糖果等。此外，运动前喝一杯开水。

2022-02-28

膝盖不好的人适合游泳吗

膝盖受伤通常注意日常锻炼。一些跳跃练习或蹲下练习需要尽可能多地使用膝盖，以避免造成旧伤的发作。可以游泳、室内自行车和步行来帮助减肥。如果想减肥，应该注意控制饮食，少吃碳水化合物，少吃高糖食物，多吃蔬菜，以帮助有效减肥。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-23

如何瘦腿

填补牙齿缺陷通常应该去医院。牙齿的具体填充方法应结合牙齿的情况确定。手部需要到当地的常规牙科部门进行牙科X光检查，以确定牙根受压是否受损。如果有牙髓炎、坏髓或根周现象，应通过根管治疗去除牙齿中的感染性物质，然后通过粘丝进行充分修复，当然也可以通过减少身体习惯的方式进行补充。

2021-11-29

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