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运动和减肥有一定的效果吗

(女,24岁) 我失恋了，我吃了很多食物，喝了很多糖果，这让我在短时间内有点胖。运动和减肥有一定的效果吗？

2021-11-29

运动和节食是减肥更有效的手段，但节食并不是简单地不吃零食，而是严格控制饮食的成分和数量。运动不是所谓的适度运动。应该坚持每天进行长期的有氧运动。如果真的想减肥，就没有必要服用减肥药。首先，控制饮食，多吃蔬菜和水果，多吃杂粮，少吃米饭等高热量食物，这样就吃不饱了。满六分钟没关系。应该坚持每天半小时以上的有氧运动，比如慢跑。

相关问题

减肥的要素是什么

减肥时期食物的选择还应考虑到不同体质的人在选择食谱时会有一点差异。人的体质可分为寒、热、虚、实。不同体质的人应该吃不同的食谱。脾虚患者可用防己黄芪汤治疗。同时，可以吃一些健脾的成分，如槐山、白术、陈皮等；湿热患者应清热解毒，可用防风通生散治疗。同时，可以吃海带和荷叶；湿滞患者可以吃山楂、内金等具有消化和肠道功能的食物。

2022-01-05

喝开水能减肥吗

喝冷水通常会导致发胖。在日常生活中，会不知不觉地感到肥胖。有时经过长时间的努力，看不到减肥的效果。总的来说，在日常生活中有很多因素会影响减肥。大多数人习惯于每次吃剩饭，一口也不吃。它感觉很浪费，所以胖人一口一口地吃。另一方面，这可能与自己的体质有关。

2022-02-07

肥胖与哪些因素有关

肥胖一般与吃多少食物没有关系。它主要取决于吃了多少卡路里。例如，一些低热量的食物可以多吃，这样不仅可以保证营养供应，而且不会发胖。因此，如果每天摄入更多的卡路里，需要参加更多的活动来消耗脂肪和卡路里，从而避免肥胖。如果摄入的卡路里比摄入的多，就能减肥。

2021-11-22

长期跳绳可以达到减肥效果吗

长期使用透明质酸丰太阳穴的危害是：如果美容爱好者选择的手术医疗机构不规范或手术过程中医生操作不当，可能会损坏美容爱好者的手术部位；其次，如果医生在手术前没有对手术工具进行严格消毒，或者美容师做了不适当的术后护理，手术后可能会感染；如果感染不及时治疗，也会引起炎症。为了避免这些危害，美容爱好者应该去正规医院做手术，做好术后护理。

2021-11-24

夜间锻炼有助于减肥吗

夜间跑步通常更有利于减肥。只要掌握了运动的强度，晚上跑步会让人睡得更好。早上刚起床，人体各器官的运作仍处于较低水平。此时，运动会对心血管系统造成相对较大的负荷。人体的活力在夜间得到充分的激发，所以锻炼对减肥有很大的帮助。一般锻炼的更佳时间是下午3点到5点，晚餐后两小时。注意跑步45分钟以上，这样减肥效果更好。也可以通过抽脂减肥。

2021-10-26

矫正x型腿方法的目的是什么

矫正X型腿一般没有危害。X型腿通常伴有过多的骨盆分离，这可能导致胃下垂或身体疼痛。这种情况更常见于缺钙和先天性发育不良。骨畸形患者可以通过手术治疗。O形腿是由于膝外翻，重量过于集中在膝关节的关节面上。过度的压力和摩擦会导致膝盖外侧的软骨磨损、胫骨平台塌陷和继发性骨关节炎。

2022-01-03

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