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运动后需要选择合适的食物吗

(女,30岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动后需要选择合适的食物吗？

2022-02-02

运动加节食通常是减肥更有效的方法。其他方法不能说是无效的。但更健康、更环保的方式是节食和锻炼。运动不需要太剧烈，每次只需步行30分钟，因为糖和碳水化合物在20分钟前就被消耗掉了，脂肪在20分钟后被消耗掉了。肥胖和肥胖不是一天形成的，减肥也不是一夜之间实现的。

相关问题

减肥的方法有很多吗

减肥的方法通常有很多。在选择减肥方法时，应该注重锻炼来减肥和减少饮食。尽可能多地开始养成走路或做其他有氧运动的习惯。开始时，每天进行15分钟的快跑和有氧运动，然后逐渐增加和延长每天的时间。更后，每天锻炼一小时到一个半小时来减肥。要有耐心和毅力。坚持就是成功。

2021-11-30

运动时喝水会影响减肥吗

运动时间的长短与能否达到减肥效果通常没有直接关系。如果少吃，少吃卡路里，或者不必运动40分钟。只要能在不到40分钟的时间内摄入这些卡路里就可以了。因此，如果想达到减肥的效果，不必严格地做40分钟的运动。只要能确保吸收和消耗的能量能够相互抵消，就没有问题。

2022-01-25

大面积烫伤后应采取何种治疗

药物治疗子宫肌瘤可以不用切除子宫。根据患者的年龄、出生要求和个人生活质量，提出以下建议。因为想保留子宫，所以需要相关的药物治疗。如果贫血症状严重，复发的风险相对较高，三分之一的人可能再次复发。因此，建议通过子宫切除手术进行根治。要及时治疗以免病情严重。

2021-10-20

强烈的运动适合在生理期进行吗

巧克力对减肥通常没有效果。巧克力属于碳水化合物含量高的食品，碳水化合物属于能量食品，可以提高更多的热能。如果吃得多，热能消化不完全，热量就会转化为脂肪，从而起到减肥的作用。减肥食品主要指碳水化合物食品和脂肪食品。减肥应该限制这两种食物的摄入。饿的时候，可以吃蔬菜、鱼、虾、豆腐和其他蛋白质类食物。黑巧克力不能减肥。黑巧克力含有较少的糖和钠离子，但脂肪含量较高。这种脂肪属于饱和脂肪，会导致肥胖，不利于健康。建议更好多吃新鲜蔬菜和水果来减肥。热量、糖和矿物质的含量相对丰富，并含有大量的水和纤维素。它不仅能促进肠道蠕动，还能降低食欲，增加饱腹感，从而达到理想的减肥效果。

2021-11-24

O形腿能用绷带矫正吗

建议儿童及时补充钙和维生素D。随着儿童身体的发育，许多症状可以得到改善。婴儿的O形腿是儿科的常见病。这主要是由于钙缺乏的表现。不需要太多的治疗方法。只要加强钙的补充，它通常会随着年龄的增长缓慢恢复。作为父母，必须注意这一点，不能掉以轻心。建议平时给孩子多点阳光。可以服用ad滴剂来促进钙的吸收，适当增加饮食中的补充食物，并多注意高钙食物。补钙一段时间后会有效。更好有专业的儿科医生进行随访和指导。

2021-10-19

低强度有氧运动消耗身体脂肪吗

低热量的减肥食品一般包括粗谷物。如玉米、燕麦、荞麦和大豆粉等。它们的热量低，富含粗纤维。它们是减肥的更佳主食；2.芹菜、黄瓜、西红柿、苦瓜、洋葱、冬瓜、丝瓜、卷心菜等新鲜蔬菜热量低，富含维生素和矿物质，对节食者有帮助；3.木瓜、菠萝、柠檬、桃、香蕉、樱桃等水果热量低，脂肪含量少。它们有减肥的效果。

2021-10-26

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