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运动减肥的效果如何

(女,22岁) 我想知道运动减肥的效果如何？

2021-11-19

运动减肥的效果一般很不错。但是减肥是一项系统工程，需要很长的时间和坚持。没有一种一触即发的快速减肥方法，但如果能掌握一些减肥食谱，这对减肥是非常有帮助的。不妨试试设定减肥目标和记减肥日记，平时多喝水。控制卡路里和脂肪，饮食应清淡，要经常吃水果和蔬菜，均衡饮食。要有耐心和坚持。坚持就是成功。

相关问题

减脂的关键是什么

减脂更重要的一般是坚持碳水化合物是人体能量的重要来源，是提供心脏和大脑能量的重要物质，是脂肪无法替代的。因此，在减肥时，还必须保证一定的碳水化合物摄入。谷物食品是提供碳水化合物的主要材料，如馒头、大米、粗粮等。每天可以吃大约32-42谷物，三餐均匀分布，限制高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、肉类过多，尤其是肥肉、动物内脏、，多吃蔬菜和其热量较少的食物，以便产生饱腹感，减少食欲，并通过适当的运动增加消费，关键是长期坚持。

2021-11-08

每天跑五公里能达到减肥的目的吗

每天骑自行车一个小时左右可以减肥。如果它是根据日常运动和饮食摄入之间的关系来确定的，那么只有当摄入的能量低于运动消耗的能量时，才能减肥。因为脂肪在体内的积累是指身体吃太多的食物而不能完全代谢，多余的食物会转化为脂肪并在体内积累。为了去除这些多余的脂肪，每天的摄入量必须少于运动的消耗量才能减肥。

2021-11-05

更有效减肥方法是什么

更有效减肥的运动是有氧运动，尤其是消耗更多能量的运动。有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、轻快行走、球类运动、游泳等。更好每次不间断地完成每次运动，每次运动的热量消耗必须达到300千卡。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗。这些是有氧运动减肥的类别。

2021-12-30

成年人纠正x型腿的手术过程是什么

成年人一般不可以通过纠正走姿来矫正x型腿。对于成年人来说，只有手术方法可以用于矫正。微创外固定手术矫正O形腿不仅美观，而且对膝关节骨关节炎的发生也有好处。无论哪种膝内翻矫正运动、矫形器、针刀技术或绷带，都只能放松膝关节外侧副韧带，使膝关节更加不稳定，加剧膝关节退变，这是有害无益的。

2021-10-18

成年后o型腿能矫正吗

成年以后O形腿也是可以矫正的，但采取非手术矫正法难以奏效，多需要手术治疗。首先需要拍摄膝关节X光片以及下肢全长力线片，了解膝关节间隙有无变窄，了解胫骨近端内侧角、股骨远端外侧角、膝关节汇聚角等角度是否存在异常，股骨干与胫骨干是否有骨折畸形愈合的情况，分析O形腿畸形的来源，多数时候需要通过膝关节周围截骨术来矫正下肢力线，使其能够通过膝关节的中心，使O形腿获得矫正。

2021-10-18

减肥期间的原则是什么

减肥期间的早餐通常要吃。减肥只能减少膳食，而早餐必须吃。答案是肯定的。减肥更难碰的东西是高脂肪食物。事实上，减肥对吃早餐几乎没有影响。早餐的更佳时间是早上7点，午餐距离中午12点还有5小时。如果不在中间吃，早餐就会被完全消化掉。因此，应该好好吃早餐，以满足早上的工作需要和身体需要。因此，不吃早餐是不可能减肥的。

2021-12-19

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