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运动开始时体重增加而不减轻是正常的吗

(女,24岁) 我属于容易发胖的体格，这对我的心脏有很大的影响，所以我通过锻炼来减肥。运动开始时体重增加而不减轻是正常的吗？

2021-12-18

运动通常可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动主要起到减肥的作用，而无氧运动可以锻炼肌肉。因此，有氧运动适合于减肥运动。运动减肥与运动方式和运动时间直接相关。建议针对脂肪堆积部位选择体育锻炼，保证每两天锻炼30分钟。一个月可以减掉8斤。如果想快速减肥，建议做抽脂手术。

相关问题

身体变胖的原因是什么

身体超重的主要原因一般是能量摄入过多和能量消耗不足引起的症状。现在主要是控制饮食和加强锻炼。运动对健康很有好处，所以必须坚持下去。平时注意生活规律，清淡饮食、低盐低脂饮食是更好的。不要吃高热量和高脂肪的食物。三餐：早餐、午餐和晚餐。运动可以选择瑜伽、舞蹈、减肥运动等。游泳对健康也很有好处。

2022-02-20

氧气充足时脂肪酸可以分解成什么

腰部肥胖的主要原因是气血不足和水分过多。可以试试口服参苓白术散和人参桂皮丸一段时间。治疗期间避免辛辣、油腻和刺激性食物。不要熬夜以保持心情舒畅。这种情况被认为是气血不足和水分过多。可以试试口服参苓白术散和人参桂皮丸一段时间。治疗期间避免辛辣、油腻和刺激性食物。不要熬夜以保持心情舒畅。

2021-12-27

人们腹部脂肪更容易积聚吗

人体的肚脐属于神阙穴。这里有许多经络经过。中药外敷容易被皮肤经络吸收，从而起到减肥的作用。任何减肥治疗都可能导致反弹。减肥是一个持久的过程。无论是在减肥期间还是减肥后，都应该保持良好的生活习惯，适度运动，少吃高热量食物。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-29

每天锻炼半小时可以减肥吗

每天锻炼两个小时左右通常可以达到减肥效果，一个月能减掉多少还没有确定。一是看看什么是运动，然后看看运动后的饮食，计算的基本体重。为了减肥，不建议进行剧烈运动。可以选择快走或慢跑这种相对温和运动来实现。那么运动必须是有氧的。这并不意味着所有的运动都能减肥。运动后尽量不要吃高热量的食物，否则消耗的能量会再次得到补充。

2022-01-06

减肥期间的饮食要注意什么

减肥期间的饮食应该少吃多餐。同时，不要吃特别油腻的食物，如炸鸡、薯片、火锅等。注意多喝水，不要喝奶茶等高糖饮料。它可以减少碳水化合物的摄入。主食主要是粗粮，如玉米、燕麦和其谷物。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡胸、鱼、虾等海鲜。平时多喝热水，保证每天的饮水量在2000毫升左右，这样可以加快新陈代谢。在控制饮食的同时，也可以适当增加有氧运动。减肥是一个长期的过程。坚持下去，看看效果如何。

2022-02-13

减肥期间在日常生活中要避免吃什么

减肥期间早餐的搭配一般是燕麦片粥配鸡蛋。中午吃煮蔬菜配水果。不能在晚上吃。如果饿了，也可以吃西红柿或黄瓜。基本代谢一般为1300卡路里，这是指在平静状态下的热量消耗。一般来说，当减肥时，应该减少主食（116卡路里/100g大米和220kA/100g意大利面）、多吃蔬菜（一般约20卡路里，烹饪后热量增加）、水果（约50卡路里）、瘦肉（约120卡路里）、豆制品（约100卡路里）、牛奶（约70卡路里），鱼（大约100卡路里）。建议每顿饭吃70%的饱，多喝清汤粥，合理搭配肉类和蔬菜。经常工作和休息以避免熬夜。适当加强体育锻炼。睡前半小时喝一杯山楂蜂蜜水。早上起床时，空腹喝一杯温白开水，帮助消化和排泄。

2021-10-24

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