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运动是早晚减肥的更佳方式吗

(女,25岁) 我的身体比较胖。运动是早晚减肥的更佳方式吗？

2021-11-01

运动通常是更好的减肥方式。外国科学家曾经从肥胖人群中挑选了一些志愿者，并将分为四组：步行、跑步、乘坐白色汽车和无所事事。3个月后，对比实验结果表明，跑步和步行对减肥有明显效果，但步行运动的减肥量明显高于跑步；骑自行车需要几倍于步行和跑步的运动时间来减肥。由此可见，更减肥的运动是散步。研究发现，步行运动可以有效地消耗内脏周围的脂肪。皮下脂肪可以通过手术或其他方式消除，但不容易减少内脏周围的脂肪。这是走路、锻炼肌肉和燃烧脂肪的更佳方式。步行运动轻柔，可以进行很长时间。

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所有运动可以快速减肥吗

鼻子塌陷的人睁开眼睛需考虑眼睑本身的特点。鼻梁塌陷并不是打开眼角的禁忌症，爱美人士打开眼角后使用鼻梁垫的效果会更加美观。因此，建议根据具体情况采取适当的整形手术，并听取接诊医生的详细建议。做好护理手术部位，注意清洁干燥，但不需要过度的治疗，只是适度。

2021-12-09

矫正O形腿的好医院有哪些

有很多医院可以做O形腿矫正，但更好选择正规医院进行手术。一般来说，正规医院在技术和设备上都比较先进，正规医院的医生也有医生资格证、医生执业证和医疗美容主治医生资格证，所以在手术过程中会比较安全，不会造成太大的伤害。术后可提供舒适良好的医疗环境。建议O形腿矫正术后要好好休息，尤其不要运动过猛，否则容易影响恢复效果，不要让局部伤口碰水，以免感染。

2021-11-12

为什么会有o型腿

大多数O形腿是由膝内翻引起的，即膝关节外侧韧带松弛，内侧收紧。在韧带的牵引下，小腿向内旋转并向地面倾斜，导致体重轴向内移动，使腿部外侧肌肉承受的重量大于内侧，行走和站立时间较长，腿部肌肉外翻，这是O形腿的特点。只要膝盖间距不超过8厘米，就可以矫正和恢复。第一件事是改变站立姿势。或者蹲下时，膝盖和大腿紧贴在一起，这对矫正O形腿非常有效。更好尽量蹲下。具体姿势为：双手放在臀部，上半身保持直立，双腿张开15~20厘米，脚趾略微向外，吸气时双膝并拢，缓慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感受腿部肌肉的紧绷。呼气时，慢慢张开膝盖，站直，重复10次。

2022-02-26

月经期间可以减肥吗

月经期间一般可以通过饮食减肥法减肥。月经期间吃什么减肥效果更好取决于每餐的饮食组合。只要它能满足人类更基本的营养需求，它就能满足能源需求。在此基础上，它不仅能保持健康，还能起到减肥的作用。补充月经期间流失的营养和矿物质。月经期间，应该多吃肉、蛋、豆腐、大豆、红豆等高蛋白食物。

2021-10-25

节食减肥的坏处是什么

节食减肥的危害一般是身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降。应该有合理的营养，均衡的饮食和适当的运动。这可能是由于不吃主食、营养不平衡和缺乏微量元素造成的。建议饮食多样化，吃主食，饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，多吃多胖，细嚼慢咽，早上吃得好，下午吃得饱，晚上少吃，每天锻炼半小时。这是更健康的减肥和营养方法。

2022-01-13

减肥期间晚上不能吃什么水果

减肥期间晚上吃太多一般可以通过在晚饭后一小时到户外锻炼来进行补救。也可以选择跳绳或跑步，这两种运动能迅速燃烧体内多余的脂肪，也能达到治疗效果。在减肥期间，一定要注意尽量少吃或不吃晚饭，因为饭后运动量相对较少，饭后通常休息两个小时左右上床睡觉，这对减肥不利。

2022-01-19

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