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运动可以在减肥中起辅助作用吗

(女,25岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动可以在减肥中起辅助作用吗？

2022-02-19

运动通常可以增加消耗量，但为了保证良好的身体比例，更好消耗多余的身体脂肪。消除脂肪的更好方法是有氧运动，运动时间不应少于30分钟。锻炼频率应为每周3次。事实上，许多人不喜欢运动。主要原因是没有锻炼的氛围。因此，建议加入体育俱乐部等，这会让自己变得懒惰。一旦养成了运动的习惯，就会更容易坚持下去。

相关问题

科学减肥的方法是什么

科学减肥的方法一般是控制热量摄入，增加活动量。实现均衡饮食减肥是一项长期工程，需要长期持续。没有一种一触即发的快速减肥方法，但如果能掌握一些减肥食谱，这对减肥是非常有帮助的。不妨试一试：1、设定减肥目标；2、记减肥日记；3、多喝水；4、坚持锻炼，要有毅力。控制卡路里和脂肪。饮食应清淡。经常吃水果和蔬菜，均衡饮食。要建立良好的生活方式来减肥，要有耐心，坚持就是成功。

2021-11-21

减肥时更好避免什么

减肥食品的特点一般是热量很低。这些食物有很多，脱脂牛奶属于低热量食物。全脂牛奶、奶昔和炼乳的热量相对较高。在肉类中，鱼、海参、水母皮和鱿鱼的热量较低。鸡翅、鱼丸和瘦肉属于中等热量食物。此外，豆腐、豆干和无糖豆浆都是低热量食品。甜豆花和咸豆花属于中热量食物。

2022-01-05

减肥期间的饮食固定吗

减肥期间的饮食上要注意以下几点：1.减肥时合理进食时间，尽量不要三餐间隔太短，否则会造成胃肠道消化负担，容易造成食物堆积；2.少吃快餐，现在很多人特别喜欢吃快餐、可乐、鸡翅、汉堡包等等，事实上，这三种物质可能导致体内的脂肪含量急剧上升；3.如果选择正确的肉类，更好吃一些低脂肪的肉类，比如富含蛋白质的鸡胸。

2021-12-21

节食而不运动能减肥吗

节食而不运动能否减肥通常主要取决于人们的体质。节食而不运动可以减肥。应该均衡饮食。可以少吃蔬菜、水果和肉类，以避免营养不良。注意休息，多喝水。在人类节食的情况下，它会减少食物卡路里的摄入。此时，人体每天的热量消耗值将大于热量摄入值。随着时间的推移，它会消耗体内储存的脂肪，从而使体重减轻，达到减肥的目的。

2022-02-20

减肥期间可以吃高蛋白低脂肪的食物吗

减肥期间一般不可以吃高热量的食物。也许一盒冰淇淋需要运动一两个小时才能消耗。然后，每当吃高热量食物时，比如炸鸡、巧克力、可乐和饮料，更好想想这句话。也许不想吃。相应的水果和蔬菜是减肥的帮手。纤维水果和蔬菜可以帮助排便，富含维生素C的食物可以帮助代谢更多的脂肪。建议多吃玉米、紫薯（多加糖，一次不能吃太多）、猕猴桃、葡萄柚等等。

2021-10-28

减肥者应该注意哪些

减肥者应该注意多运动少吃。然后可以减少自体脂肪的体积。女性可能由于青春期或分娩而突然脂肪堆积，导致许多脂肪颗粒增加。减肥，以前称为开腿闭嘴，也就是多运动，少吃，然后可以减少自体脂肪的体积。女性可能由于青春期或分娩而突然脂肪堆积，导致许多脂肪颗粒增加。减肥期间，每天多吃蔬菜和水果，低糖水果。控制淀粉类食物的过量摄入。意识必须是轻的，主要是低热量。尽量不要在两餐之间吃零食。每顿饭中的淀粉含量不应超过22。避免在晚上8点以后进食，每天有氧运动超过40分钟。

2022-01-03

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