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在妊娠中晚期可以减肥吗

(女,42岁) 我想知道在妊娠中晚期可以减肥吗？

2021-11-26

在日常生活中的减肥方法一般是起床的第一件事喝一杯淡盐水，然后早上跑步。早餐吃水果，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐吃得好。不要因为想减肥就节食。这只会适得其反。午餐吃得好总比吃饱好。更好是满了70%。午餐更好吃纯肉、米饭和豆类。晚上：应该吃米饭，但不能再吃了。更好喝点汤，比如紫菜汤。晚饭不要吃得太晚。更好在7点之前完成。注意饭后出去散步，不要睡得太早。

相关问题

运动后喝水注意什么

运动后肌肉疼痛的原因是乳酸增加。在剧烈运动中，骨骼肌产生大量乳酸，然后扩散到身体的各个部位。积累乳酸的肌肉会收缩，挤压血管，使血流受阻，导致肌肉疼痛和疲劳。运动后，体内多余的乳酸在1-2小时内完全清除。它对健康无害。即使它对身体机能有影响，它也是暂时的。"·

2021-11-20

减肥期的饮食要注意什么

减肥期的饮食更好吃一些蔬菜和蛋白质。它们可以补充身体的能量，达到减肥的效果。在减肥过程中，蔬菜通常应被视为主要主食，水果是饭后的甜点。减肥时，不仅可以通过节食减肥，还可以通过锻炼减肥。通过锻炼，一般可以燃烧体内的脂肪，它可以减缓排毒的力量，达到减肥的效果。

2022-01-29

生酮减肥运动的效果好吗

生酮减肥总是口渴的原因一般是它控制碳水化合物的摄入，迫使体内的脂肪代谢提供能量，在脂肪代谢过程中，需要大量的水分子，因此经常出现口渴症状。此外，在生酮减肥的过程中，身体也会排出多余的水分。此时，由于体内缺水，会出现口渴症状。因此，不建议盲目进行生酮减肥。

2021-11-08

健康减肥需要少吃多运动吗

健康减肥需要注意的主要方面是适当的运动量与配合饮食。如果可以的话，还可以配合一些对身体无害的营养食品。给的建议是：1.建议多吃维生素和蛋白质含量高的食物，如绿叶蔬菜和水果、豆类及其制品、鱼类、坚果等；2.建议早餐7点满，午餐8点满，红肉适量；晚餐6份，全素；饭后站立半小时；3.建议每天早晚锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、原地跑步等，长期坚持会有效果。希望它能帮助。

2021-11-09

肥胖者减肥的原则是什么

肥胖者减肥通常需要多做运动，控制饮食来减肥。这样，它是一种长期有效的减肥方法，而且没有副作用。在运动方面，每天正常吃三餐，不要吃太多肉类食物，除了一日三餐之外，不要吃任何食物。如果只有通过中药减肥，用什么配方是个问题。此外，即使通过中药减肥和控制饮食也是必不可少的。

2022-02-23

简单的减肥运动包括哪些

简单的三餐减肥食谱一般是早餐：一片花生酱吐司和半个葡萄柚；午餐：110克水浸金枪鱼（去除多余的油和水），1片全麦吐司；晚餐：40克瘦肉（鸡肉、猪肉或牛肉），1杯豆子，半个中等大小的苹果，半杯低脂香草冰淇淋。建议减肥者更好搭配适当的运动，这样才能显现出更好的效果。

2021-12-26

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