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早上和晚上吃水果中午吃正餐能减肥吗

(女,25岁) 我想问一下早晚吃水果，中午正常饮食可以减肥吗？

2021-12-10

早上禁食锻炼通常对减肥不利，因为早上禁食锻炼容易导致低血糖，锻炼需要消耗能量。早上醒来，身体储存的能量较少，无法满足运动消耗的热量。空腹运动和长时间运动容易导致肝糖原储存不足和血糖消耗量大，导致低血糖。因此，建议在早上早餐后半小时进行合理的锻炼。

相关问题

快速减肥的更佳饮食搭配是什么

快速减肥通常应该多做有氧运动，以达到全身减肥的效果。每次培训应超过半小时，每周3至5次。大约一个月后，减肥会有明显的效果。有氧运动是一种有大量氧气的运动。用于有氧呼吸的大量氧气可以使人们消耗大量的糖进行氧化分解和能量供应。如果糖提供的能量不足或太慢，脂肪就会被氧化分解，产生大量的能量。

2022-02-24

减肥期不能控制自己的食欲怎么办

减肥期吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果比较好。如苹果、香蕉、火龙果、绿色蔬菜、芹菜等。这些蔬菜和水果维生素含量高，一般不影响体重，还能促进排便、改善便秘和帮助减肥。也可以喝柠檬水和苹果醋，这会刺激肠道。垃圾和里面的垃圾看得很清楚。如果太胖，可以去正规医院抽脂，效果很好。

2021-12-30

减肥期的饮食习惯是什么

减肥期的饮食要注意根据个人饮食习惯和活动进行调整，以减少能量摄入或增加能量消耗。例如，列出更初的能量摄入和消耗，并根据此比例通过减少一些主食和肉类的摄入进行调整。此外，饮食习惯也不容忽视。例如，进食速度不宜过快，这不利于中枢神经系统准确传递饱腹感。因此，进食时应细嚼慢咽。

2022-01-05

减肥运动后能喝水吗

减肥运动后通常能喝酸奶。更好不要空腹吃酸奶。它没有多大效果。建议保持好心情，有规律的生活，保证睡眠。应该有规律的饮食。一天不能少吃三餐。可以少吃晚餐，多吃富含维生素的蔬菜和水果，适当锻炼，每天至少锻炼30分钟。多喝水，尤其是如果每天早上空腹喝一大杯温开水的话。经过一段时间的调理，应该能够减肥。

2022-01-18

一天不进行减肥运动会导致发胖吗

一天间断运动通常可以减肥，但更好不要每次运动少于20分钟。它也属于有氧运动，强度较大的运动效果较好。锻炼应该有一定的减肥技巧。并非所有的运动都有很好的减肥效果。只有当属于有氧运动时，才会减肥，而且运动时间应该更长。间断运动也有减肥效果，即减肥效果较差。同时，运动强度越大，消耗的能量越大，减肥效果越好。

2022-02-21

如何纠正轻微的X型腿

想要科学地跑步减肥一般需要找到合理的步幅。慢跑是为了缩短步幅。跑步时，保持身体略微前倾，双脚略微落在身体前方，专注于前脚底，以匀速向前移动。还可以适当穿插加速跑，适当提高慢跑速度，增强脚步的力量和效率，增加热量消耗，消除更多脂肪，有效锻炼肌肉纤维的韧性，达到减肥的目的。此外，吸脂对减肥有立竿见影的效果。

2021-12-26

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