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早上跑步减肥在多长时间进行锻炼

(女,23岁) 节食不适合我,我喜欢运动。早上跑步减肥在多长时间进行锻炼?

2022-02-01

早上跑步通常可以减肥。早晨的空气相对新鲜。早上锻炼也会燃烧脂肪,并在减肥中发挥作用。建议也需要加强锻炼。锻炼时间约为30分钟至1小时。跑步也需要逐渐加强运动强度,停止出汗。如果是慢跑,减肥效果不明显,平时也要均衡饮食,戒掉辛辣、油腻、刺激性食物,有规律地生活,避免熬夜,坚持跑步半个月,才有减肥的效果。