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中年和老年人更适合什么运动

(女,30岁) 节食不适合我，我喜欢运动。中年和老年人更适合什么运动？

2022-02-14

中午不吃饭一般可以减肥。但是中午是一顿衔接的饭，需要补充早上劳动所需的卡路里，并储存下午活动所需的能量。如果中午不吃东西，很容易导致营养不良、低血糖甚至昏迷。因此，需要在中午补充午餐，晚上一般不建议进行剧烈运动，因为剧烈运动后，身体处于紧张、焦虑和兴奋状态，这会影响夜间的休息。

相关问题

跑步减肥的更佳心率是多少

跑步减肥后一般吃一些水果更好。尽量不要吃太甜的水果。可以吃一些苹果、梨、猕猴桃等。这些水果富含水分和维生素，可以补充因运动而流失的水分，这些水果富含维生素，可以补充身体的需要，促进消化液的分泌。但要注意不要吃得太多。如果吃得太多，可能会加重胃的负担，并容易腹胀。

2022-01-19

减肥时应该少吃甜食吗

减肥时通常可以在早上进行体育锻炼，或者在晚饭后进行一些锻炼。如果坚持每天进行半小时的有氧运动，可以在一个月内达到良好的减肥效果。必须注意坚持。如果中途放弃，也可能导致减肥失败和身体反弹。肥胖不是一两天内形成的，所以当减肥时，必须注意毅力和养成良好的生活习惯。

2022-01-01

减肥一个月后恢复正常饮食会胖吗

减肥一天的饮食一般是早餐：豆浆、两片全麦面包和一个煮蛋；午餐：米饭加蔬菜、时令炒蔬菜（油麦、卷心菜、荷花、豆芽等）、粥、馒头、炒绿豆芽、冷黄瓜、生菜、粉丝、葱和豆腐；晚餐：牛奶、小米粥等。晚餐一定要少吃。平时也要进行适当的运动，这样可以加快减肥的进程。

2021-11-15

减肥更关键的是什么

减肥更好的办法是控制嘴迈开腿。通常不要吃油腻或高热量的食物。可以通过锻炼成功减肥。当减肥的时候，一定要有信心，相信能减肥，注意清淡的饮食，当然，也可以做瑜伽，它对减肥也有很好的效果。可以在晚上吃东西，但可以一直吃到六七岁。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-05

减肥依靠无氧运动能产生良好的减肥效果吗

减肥通常不需要依赖药物，例如减肥茶、减肥药、减肥胶囊、减肥霜等。这些都是副作用。合理饮食，尽量不吃油腻的食物，多吃蔬菜，这对健康有益。早上起床，喝一杯盐水，然后跑步，晚上先吃饭，休息半小时，在路上慢跑，并尽可能多地给一两个小的。当回去按摩的脂肪部位时，洗个热水澡，休息一下，然后早点睡觉。如果坚持下去，会减肥的。

2021-11-10

x型腿矫正鞋垫有用吗

x型腿矫正运动一般应该直立坐，两脚脚底靠着，双手抱膝，轻轻压下，注意不要分开脚底，压到膝盖不能再被压下去时，需要一段时间才能停止。也可以坐成坐姿，双腿并拢，用布带绑住脚踝，双脚左右移动。有一些非手术治疗，但需要长期不懈的坚持。可以试试穿内底较厚的鞋，盘腿坐20-30分钟，双腿交替，每天1-2次，同时按摩腿部内侧肌肉，增加肌肉张力，矫正畸形。

2021-11-16

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