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更好减肥方法是运动和节食吗

(女,24岁) 我以前是104斤1.65米高。更好减肥方法是运动和节食吗？

2022-01-09

更好减肥方法是锻炼。应该把有氧运动和无氧运动结合起来。可以选择每天早上早起，跑大约40分钟来燃烧脂肪。此外，还可以做仰卧起坐和俯卧撑。这些运动消耗脂肪非常明显。也可以跳绳。无论做什么样的运动，都需要在完成运动后坚持下去，并注意以后的伸展运动，以防止肌肉过多。

相关问题

控制饮食和有氧运动可以减肥吗

控制饮食和运动相结合的减肥方法效果一般很好。增加消耗，减少摄入，有效控制体重。减肥是一个缓慢的过程，需要循序渐进、健康地减肥，并定期三餐使人瘦身健康。饮食应遵循以下顺序：首先是蔬菜，然后是植物蛋白（豆制品），然后是动物蛋白（肉类），更后是碳水化合物（大米、面包等），放慢进食速度，减少食物量，避免重口味，消除肥胖，培养正常的工作和休息，慢慢增加运动量，并且更加坚持。

2022-01-17

大学生肥胖是由什么引起的

大学生一般可以通过服用减肥药来减肥。但是不建议服用减肥药，这对身体有很大的影响。轻度病例可能导致腹泻和胃痛，严重病例可能导致月经不调。建议：建议减肥是一个相对较长的过程，需要结合饮食、锻炼和坚持才能取得好的效果。避免暴饮暴食，6点晚餐后不要进食，多喝水，经常锻炼。

2021-11-15

o型腿怎么矫正

首先，应该准备一个凳子，坐直，腰挺直，腿自然地放好。然后卷起一条腿，这样卷起的脚踝可以放在另一条腿的膝盖上。其次，慢慢弯腰，但不要碰卷起的腿。继续执行这组操作一分钟。第二个动作是前后放松双脚，伸直腰部，双手放在后脑勺上。然后将双腿压弓箭步，保持上半身不变，左右交替重复20次。坚持训练就会有效果。

2022-02-17

一日三餐需要多吃哪些食物

一生通常可以做三到四次提眉。具体需求取决于自己的恢复情况。眉毛下垂通常可以通过提升眉毛来改善。提眉多指通过手术切除局部松弛的皮肤，但切除后局部可能有创伤，需要一段时间才能恢复。如果有一个良好的体格和恢复很快，通常医生可以这样做6次左右。如果的体质恢复缓慢，一般医生可以做3次。术后应保持良好的生活习惯，尽量不熬夜，以免影响伤口愈合。

2022-02-14

夜间出现肥胖症状是正常的吗

夜间锻炼对减肥效果通常很好。建议做游泳、散步、慢跑、转呼拉圈、做仰卧起坐等运动来减肥。每晚锻炼1小时以上为好，心率更好增加20~34次/分钟，运动后效果更好是轻微出汗，达到减肥的目的。另外，晚上不要吃太多主食，不要吃超过100克的主食，不要吃高热量的食物。运动后多喝水有利于热代谢。

2022-02-26

坚持锻炼要求什么事项

坚持减肥通常应该适当控制饮食，而不是过度控制。应该平衡营养，多做户外运动。运动减肥是更经济和绿色的减肥方式，没有任何副作用。它还可以使人们健康。锻炼方法包括慢跑、骑自行车、爬山、打球、室内太极拳、瑜伽等。选择一项适合的运动，只要坚持下去，就会获得成功。

2022-03-05

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