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更有效的减肥运动有哪些

(女,35岁) 我生下我的孩子后,我变得又胖又丑。更有效的减肥运动有哪些?

2022-01-26

更有效的减肥运动是有氧运动,尤其是消耗更多能量的运动,如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。更好每次不间断地完成每次运动,每次运动的热量消耗必须达到300千卡。这种运动量会导致心跳加快或出汗。运动可以提高人体的代谢率,但其效果更多只有两天。因此,锻炼更重要的是坚持。如果不能每天做,应该至少每两天做一次。