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更有效的减肥运动是跑步么

(女,22岁) 节食不适合我，我喜欢运动。更有效的减肥运动是跑步么？

2021-12-02

更有效的饮食减肥方式一般是早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。其中，“晚上吃得少”是减肥的关键。每天吃一个鸡蛋、麦片粥和牛奶对肠胃有好处。肉和蔬菜应该一起吃。更好每天吃一些水果来补充维生素。肉更好吃鱼、鸡、鸭、猪肉等蔬菜。尽量吃黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽和芹菜，它们对减肥很有效。

相关问题

减肥期间每天吃流质食物会怎么样

减肥期间每天可以吃蔬菜和低糖水果。控制淀粉类食物的过量摄入。意识必须是轻的，主要是低热量。尽量不要在两餐之间吃零食。每顿饭中的淀粉含量不应超过22。避免在晚上8点以后进食，每天有氧运动超过40分钟。例如，走路、跳远、跳高。注意工作与休息的结合。少吃甜食。慢慢吃。它更容易消化，多喝水，少吃肉。

2021-10-15

如何永久去除直眉毛

2021-11-28

想减肥成功更重要的一点是什么

想减肥的人应该制定科学的饮食。减肥应该在保证健康、适当饮食控制和合理均衡营养的前提下进行。想要减肥的人应该尽量不要吃油炸食品，不要吃高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含有粗纤维的食物。这些食物可以增加饱腹感，减少热量摄入。此外，还需要积极开展一些体育锻炼，以达到控制体重的目的。

2021-10-30

有效的减肥运动应结合哪些运动

有效的减肥运动通常是有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪和改善人体新陈代谢。想减肥的朋友应该记得多做户外健身运动，尤其是那些消耗更多能量的人，比如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。更好每次都连续完成每一项运动，不要在中间停下来。从长远来看会有明显的效果

2021-11-14

在治疗甲状腺功能减退的过程中可以吃减肥药吗

在中医院做埋线减肥的效果一般很不错。埋线减肥时，主要是将蛋白线埋入穴位，从而产生一定的刺激作用，达到减肥的效果。其作用与其自身的肥胖机制有关，可能有不同的作用。手术期间使用的蛋白质线是可吸收的，需要每隔20天左右重新掩埋。这种疼痛比针灸减肥要轻得多。埋线减肥不仅可以减肥，还可以疏通经络，基本无副作用，身体肥胖的人可以试试。

2022-02-10

如何矫正O形腿

可以选择做O形腿矫正手术。该手术技术成熟，能在短时间内达到矫正O形腿的效果，不会对美容者的身体造成很大伤害。手术后的效果是自然的，而且效果会保持很长时间。建议美容者到正规医院进行手术，根据自身情况选择合适的手术方案，效果更佳。术后注意保护手术部位不受挤压，以免造成疼痛。术后饮食应清淡，不吃辛辣食物，多吃含蛋白质的食物，这样可以加快恢复。

2022-01-05

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