时间：2023-06-21 13:50:32 浏览：0 来源：爱美啦
疫情发生以来，“云办公”已经成为人们工作的常见方式，随之而来对着电脑屏幕的时间也增加了不少。分秒不离看手机、看电脑会增加我们的视物负担，以致于让我们感觉眼睛干涩充血、眼球胀痛、视力下降等“眼透支”状态。
所以，已经感觉到眼睛疲劳时，那说明它是在提醒和告诫我们，该放下手头上的工作，好好休息一下了。
成年人如果出现了视力下降、眼睛干涩等现象，可以通过哪些方式缓解？成年人是否可能出现近视加深的情况？
专家表示，成年人工作期间长时间观看电子屏幕，眨眼次数也会减少，容易造成干眼症。干眼症的主要表现是眼睛干涩，偶感视物模糊，有时候眼睛红、磨、疼，对于轻度不适，可以在医生指导下选择适当的缓解疲劳的方式和人工泪液等眼药水。建议连续工作半小时到一小时以后应该休息10分钟，眺望远方或者眨眼放松，也可以在电脑旁养一盆绿植，工作间隙看看绿色。应该注意作息时间，保证7至8小时的充足睡眠。
这些护眼窍门值得收藏
1、热敷眼睛或绕着眼球按摩。抽出10到15分钟时间，闭上双眼，用热毛巾或是手帕热敷双眼，每天1到2次。
也可用大拇指按摩和轻压眼窝周围的骨头，一般是从眼窝上方内侧开始，沿着眉骨向眼外侧按摩，然后沿眼底逆时针往鼻子方向移动。
2、不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上形成反光，电脑屏幕上有灰尘时，必须以计算机专用试纸擦拭干净。已增加屏幕的可视度，更好在屏幕前加装特殊的微滤网或者护目镜。当然选择训练镜d镜是比较有效的预防视疲劳保护视力控制度数的防护方法。
提醒注意：可以在洗脸时用手掌将温水捧起，轻轻的泼在紧闭的双眼上做20次，然后用冷水重复以上的做法20次，如果每天都坐在电脑前，眼睛一定很累，可以用这样的方法改善眼部循环。
3、把要输入的资料放在近距离的放置于电脑屏幕旁边。尽量减少颈部以及眼睛的转动，减少注意力的转移次数，放大屏幕上所显示的字体及行间距离，以便于阅读减少眼睛的负担。
4、屏幕越大，距离越远，如果是14寸的屏幕，眼睛与屏幕的距离要保持在60厘米以上，15寸要保持70厘米以上，依次类推。
5、键盘和座椅的高度以令使用者舒适为宜，一般键盘应调整至打字时，前臂与地面平行的高度。电脑椅更好是有椅背的，如果是没有扶手的调整式座椅，应先调整座椅至可使双脚平放在地面上的高度，椅面可微向前倾，使脊椎挺直，大腿面稍微倾向地面。
6、计算机背面与墙壁应有一米以上的空间，这样使用者在休息时眼睛就有足够的空间来扩展了。
7、多眨眼。电脑视力综合问题是一种压力型的问题。由于眼睛长时间盯着一个地方，眨眼的次数仅相当于平时的1/3。所以眼内润滑剂分泌量自然减少，长期如此，除了会引发眼睛疲劳重影，视力模糊等外，还会连带引发多种身体不适。多眨眼，可以有效滋润眼睛，防止眼晴眼球干涩，如果眼睛有不适感，更好找眼科检查，切勿自行点眼药水。
此外，成年人也可以出现近视度数加深。有近视患者眼轴会逐渐增长，近视度数不断加深，同时会引起眼底病变，称为病理性近视，这也是致盲的更重要原因。中老年人近视度数的加深，可能与白内障的发生与发展有关系。所以上班族也应该注意眼部保健，必要时要进行眼科检查，以免延误治疗。
出现以下症状需尽快到医院就诊
如果出现眼睛干涩、异物感、胀痛、视物模糊等情况，先不要慌，闭上眼睛休息5—10分钟，如果有所缓解，一般是用眼过度。如果没有缓解，可以试试使用人工泪液眼药水，每天4—6次，1-2天的治疗后多数症状可以缓解。如果还是没有缓解，就必须到医院就诊；
突然性的视力下降、眼外伤、出血、视野缺损、甚至失明等这些特殊情况，要及时到医院就诊。
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