1、大年初一，先祝大家新年快乐。

2、一生有爱，一生幸福。

3、这几天向我咨询O型腿人突然多起来，我今天给大家制作了一个小视频，里面有两个很好的矫正动作，作为新年礼物送给你咯。

4、这两个矫正动作很适合内旋型的O型腿，有的人还可能是外旋型O型腿，之后我可以再出一个小视频，多多点赞支持哟。

5、你们的支持就是我创作的动力。

6、我的精品知乎live分享：纠正脊柱侧弯，重塑优雅体态。

7、12节从头到脚体态纠正，让你更美更健康。

8、腰间盘突出的分析和运动康复。

9、上班族「肩颈」保健法。

10、肩颈问题自我运动康复全面指南。

11、如何更有效地拉伸身体。

12、重回正确轻松的呼吸模式。

13、接受咨询和预约康复（运动损伤/疼痛/体态纠正/术后康复，面诊或远程指导），。

14、健行者运动康复，在这里你可以自助评估与康复。

o型腿矫正

1、【长文预警，预计阅读时间5分钟，认真阅读完本文你可以清晰的知道O型腿的专业知识，以及到底该怎么拯救自己的腿型】。

2、无论男孩子还是女孩子腿型不直都是一件很影响形象和信心的事情，因为腿型问题导致生活中的尴尬和心酸我就不啰嗦了，每个当事人都深有体会。

3、今天主要是给大家理清心里的各种疑惑，剖析大部分人对O型腿的误解和错误的矫正方式。

4、【常见误区】大家想矫正自己的O型腿，那首先你得了解自己的腿有没有被矫正的基础，然后才是想办法怎么矫正。

5、你一开始的出发点就已经错了，那你怎么可能找到正确的解决方法呢。

6、我自己以前的那个X光片找不到了，我在网上找了一张给大家实际看一下。

7、可以看见这就是一个O型腿的X光片，看我红色箭头指的那个大腿骨和小腿骨都是直的，但是外面的轮廓看起来就是弯的。

o型腿矫正动作示范

1、所以这里给大家说一个很重要的概念：“正常人的腿骨不可能会有弯曲，骨头不是烧火棍，没有延展性，你硬要去把它掰弯，那它只会折断”。

2、这样一来大家就可以知道自己的腿骨也是这样的，你可以跑可以跳，从小又没有得佝偻病，你的骨头怎么可能是弯的，所以不要瞎担心。

3、现在你已经对于你的腿骨问题有了正确的认识，那么接着往下看。

4、【形成O型腿的真正原因】上面已经说了O型腿的原因不是骨头弯了，骨头并不是这个问题的症结所在，那么我们就需要继续找到导致这个问题的真正原因。

5、再给大家贴一张图片，这个是百度百科词条对于O型腿的解释。

6、大家可以仔仔细细把图片内的文字多阅读几遍，这种医学类的词条不是谁想编辑就编辑的，都是公立医院的权威医生才有编辑的权限，所以可信度毋庸置疑。

o型腿真的可以通过运动矫正吗

1、如果看不懂里面的专业名词，那还是看我通俗的文字。

2、另外O型腿不是病毒性疾病和基因性疾病，是不会通过父母遗传给孩子的。

3、还有就是现在的人生活条件这么好，不可能因为缺钙造成O型腿，那些只是以前太穷连饭都没得吃才会有少部分人出现缺钙型的O型腿。

4、【矫正方法】经过前面的论证，我们已经找到了形成O型腿是腿部肌肉的原因，找到了原因就不用无谓的担心和恐惧了，由因及果就可以顺藤摸瓜，找到解决的办法，百因必有果，你的救星就是我。

5、现在主流的矫正方法只有三种，我来分别展开给大家客观公正的解释一下。

6、{第一种矫正方法“手术截骨矫正”}：这种方法是更快的，基本上是立竿见影，从手术室一出来你就可以看见自己的腿变直了，我也找了一张示意图给大家查看截骨矫正的原理。

o型腿矫正手术视频

1、先给大家说一个我初学运动康复时老师对我们新生讲的第一个概念“运动康复的理论基础说简单点就是一句话，任何因为身体本身不正确的行为习惯而产生的疼痛或者不良体态都可以通过正确的行为习惯矫正过来。

2、”另外还有关于意外伤残的运动康复，那个不在今天我们讨论的范围，大家有兴趣的可以查看百科关于运动康复的词条解释。

3、这里说到驼背，我又想起了前面那个截骨的手术，为什么没有医院敢做驼背截骨的手术呢。

4、变直的原理也是一样的，在我看来一方面是医学水平达不到，另外一方面是截骨本身就是一个错误。

5、接着上面继续讲，大家应该还记得下面这张百科词条的截图，我们在日常活动身体主要就是四种状态：站、坐、行、卧。

6、既然医生说了O型腿是这些问题导致的，那么我们只需要将这些问题纠正过来，然后加以锻炼，慢慢的O型腿就可以改变为正常的形状了。

o型腿矫正训练

1、大家看下图正确的走路姿势详解，初学的时候可以在家一步一步的慢慢走，感受下正确的发力方式，如果看不懂的就在网上找视频学习就行，有声视频讲解得很详细。

2、从我们中国人的坐姿习惯来讲，一定少跷二郎腿，因为跷二郎腿使得大腿外侧的肌肉一直保持张力状态，那不是变向的在锻炼它么，包括睡觉的时候也不能把一条腿放在另外一条腿上面。

3、O型腿的人在坐的时候可以习惯性的把双脚并拢，膝盖相互之间挨在一起，如果这个时候你双膝用力向中间夹紧，然后用你的手去摸自己大腿内侧的肌肉，可以明显的感受到那个肌肉是鼓起来的，是硬的，在向中间发力。

4、这个动作大家可以在生活中多做，累了就不要往中间使劲，就轻轻的把膝盖贴在一起就可以，轻轻的贴在一起都累了的话就把腿放松休息一下再继续。

o型腿矫正视频教程

1、你锻炼当中的任何疑问都可以随时问我，正确的把握肌肉的发力方式才能够达到效果，先追求动作的完美，然后再追求动作的完成数量，千万不要为了完成任务几下子就做完了。

2、毫无舞蹈基础、或者体育基础、或者健身基础、的朋友建议找专业人士指导一下，这样可以节约你更多的时间和精力。

3、洋洋洒洒写了这么多字，很多人可能会问这个真的有效果么。

4、我就给大家贴几张我们会员成功矫正的案例，只要大家坚持一段时间就绝对能够完美的矫正腿型，O型腿伴随我们10多年甚至20多年我们都坚持过来了，难道坚持一下把腿型练回去都不行么。

5、更后这张图片就是我自己锻炼之前和之后的腿型对比图，我之前也是有中度的O型腿，只不过小腿轮廓不是很弯。

6、首先是为了我自己腿型想变得更美，所以我才会选择运动康复这个作为自己的事业，现在大家的生活水平提高了，很多人都更注重身体的健康了。

o型腿矫正5个有效方法视频

1、腿型不好看，再瘦也白搭，现实中很少有人拥有完美的腿型，更常见的三种腿型分别是X型、O型和XO型。

2、腿型不好，不敢穿紧身裤、不敢露腿，整个人的气质也不好了，想想就心酸，不过别急，猴子君给大家带来了腿型矫正方法，针对不同腿型一一突破，快来看看吧。

3、X形腿是指站立时，两膝并拢但两脚不能并拢，间隔距离为1.5cm以上，或者两脚并拢后只有膝盖能接触到，大小腿间都有缝隙。

4、蝴蝶式：正坐在瑜伽垫上，两脚掌相靠，两手扶双脚或双膝轻轻下压。

5、注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停留5到10秒，然后慢慢还原，如此重复10次。

6、物品的选择由大到小，直到能夹住一张纸为止。

7、O型腿就是我们常说的“罗圈腿”，即双脚并拢后，两个膝盖之间存在距离。

o型腿微创矫正手术视频

1、夹球深蹲：双手叉腰或放于脑后，上身保持直立，双腿张开用膝盖夹住一个球，脚尖略微向外，吸气时慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感受腿部肌肉的紧绷感，呼气，慢慢恢复原位，注意球不要掉，伸直站立，重复10次。

2、这个动作可以使膝盖尽量靠拢，还能锻炼腿部不同部位的肌肉，对矫正O型腿非常有效。

3、八步矫正法：向后倒退走，脚跟先着地，路线尽量直，每次走八步。

4、所谓XO型腿是指双腿并拢时，膝盖可以并拢，但是小腿并不上，生活中，很多人都是XO型腿。

5、拉伸小腿外侧：仰卧在瑜伽垫上，左腿髋曲、膝曲，用左手按住左膝后方，右手握住左前脚掌，然后逐渐伸直左膝，同时将左脚向右下方拉伸。

6、死虫子式：平躺屈膝，半个手掌可以自然放入腰部，保持骨盆中立位，慢慢提高左腿，与大腿成90度，然后放下，脚尖点地，换右腿，两腿交替进行，重复20次。

矫正o型腿更有效的动作

1、如何通过运动矫正O型腿。

2、55:01分享。

3、在医学上称为膝内翻，生活中有很多人被O型腿所困扰，特别是一些爱美的女性朋友，为了使自己的腿型看起来更加漂亮，所以想进行矫正，那么，O型腿可以治好吗。

4、下面就为大家做具体的介绍。

5、运动矫正O型腿的方法如下：。

6、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，20～30次。

7、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，20～30次。

8、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，5～10次。

9、两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动。

10、再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各20～30次。

11、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，尽可能的坚持较长时间。

12、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，15～20次。

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