1、O型腿是天生的，自从生下来就是那个样子。

2、其实每个人都希望自己的身体的每一个部位都符合美学的要求，都可以美丽非凡，都可以让自己非常自信。

3、但是事情往往是出乎意料的，很多人天生就是O型腿。

4、其实O型腿据说可以绑腿矫正。

5、那么如何绑腿矫正O型腿呢。

6、如何绑腿矫正o型腿成功。

7、可以伸直或弯曲，时间一般为每天，4小时左右。

8、如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量。

9、程度较轻的O掉，一般是，2月左右会有非常明显的效果。

10、骨骼可以通过外力重新塑形，因此通过绑腿是能收到一副相当好看的直腿的，舞蹈演员，跳水运动员比如黄豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。

11、可以用肩带，皮带，布带等能绑紧，绑腿一般要选弹力差的材料，绑腿时一定要用力绑紧，如果力度太小，绑不紧，没有力度无论绑多久都没有作用的。

o型腿 绑腿

1、也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。

2、如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。

3、而绑腿则不同，绑腿可以通过绑脚踝，小腿，大腿，特别是对轻中度，会收到非常明显，而且对身体没有什么不适的一种土方法，国旗班，阅兵战士很多都用了绑腿这个土方法，知道水滴石穿吗。

4、型腿成因很复杂，有后天和先天的原因，绝大部分与小时候缺钙，不良的姿势，踢足球绝对算O型腿的高危因素，有文章报道，足球运动员的关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作，除此之外，基本上作用不大。

5、可以伸直或弯曲，时间一般为每天，4小时左右。

6、程度较轻的O掉，一般是，2月左右会有非常明显的效果。

7、胫骨做一个三角形切口，整个弄断，把胫骨重新对位弄直。

o 型腿绑腿有效吗

1、炎热的夏季来临，很多腿型理想的女性都换上了自己喜欢的超短裙，把自己修长的美腿展现了出来。

2、但是也有一些腿型不怎么理想的女性，就不敢轻易的穿漏腿装，生怕暴露自己的缺点。

3、那来了解下绑腿矫正o型腿的方法。

4、o型腿确实可以通过绑腿的方法来矫正，但是需要坚持，是有一定的痛苦的。

5、可以找一根宽度大的松紧带，捆绑式的裹在自己的小腿位置，松紧度以可以伸进去一根手指为宜。

6、如果太松的话，起不到效果。

7、但是太紧的话，又容易影响腿部的血液循环，因此把握好力度是非常关键的。

8、这种绑腿矫正腿型的方法更好是在晚上，洗漱完毕后，躺在床上进行。

9、用松紧带捆绑好以后，就不要轻易的乱动了，避免导致松紧带错位，也避免因为行动不便摔跤。

10、而且在入睡前要及时的拆下松紧带，避免长时间的捆绑导致血管不流通，是很危险的。

o型腿坐姿矫正

1、o型腿怎么有效进行矫正。

2、左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。

3、左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持“内八”的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次。

4、然后右侧股关节往左扭转，令膝盖往中央下压，带动右侧的大腿与小腿倾侧，右手尽量不要离开大腿，并前上身保持向前的姿势，不要随之转身。

5、恢复屈膝浅坐的姿势后，以同样的方式往右转动左侧股关节，重复10个来回。

6、全身躺平在地上，双腿往前伸直并拢，骨盆水平地躺着，全身的背部充分与地面相贴，两手放于身旁，然后往上屈膝抬起左腿，用左手扶着膝盖以固定。

成人o型腿绑腿有用吗

1、再用右手扶着左侧小腿，慢慢地将屈膝的左腿往右压，令左侧的股关节往中央拉伸，保持10秒后松开，左右各重复3次。

2、o型腿的人走路往往是外八字的。

3、也就是在行走的时候，双足向外分。

4、这样在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节就会受到向外的力。

5、在站立的时候膝盖就没有办法并拢。

6、因此矫正o型腿，要有正确的走路姿势。

7、收腹挺胸，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。

8、无论是工作、看电视、玩电脑、等公车，只要是坐着，都要时刻记得用力将膝盖夹紧。

9、这个方法非常有效，时间一久还可以收紧大腿内侧的赘肉，让大腿线条更加流畅。

10、更后这种o型腿矫正方法适合比较严重的人，除了做夹紧动作外，还要用绷带缠绕膝盖。

o型腿绑腿正确绑法

1、坐在椅子上，双腿并拢，在膝盖之间垫上一条毛巾。

2、在膝盖以下脚跟以上，用橡皮带将小腿捆扎起来。

3、捆绑后站立起来，挺直身体，站立15分钟。

4、也可以做站立下蹲的动作。

5、如果站立感觉疼痛或者脚麻，证明捆得太紧，需要放松一点。

6、经常跑步会导致O型腿加重吗。

7、有些轻微O/X型腿的跑者跑步一段时间后发现，自己的O/X型腿似乎比以前更严重了。

8、这很有可能是由于跑步姿势不正确或跑鞋选择不当导致的。

9、跑步看似简单，实际上跑步姿势很有讲究。

10、跑步时上体应略向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手呈半握拳状态。

11、跑动中两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。

12、脚后跟先着地，后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。

o型腿怎么绑腿矫正图解

1、如果全脚掌着地或脚尖先着地，跑步时内外八字脚，过分前倾后仰等都是跑步时的错误姿势，久而久之容易加重O/X型腿。

2、每个人的脚型虽然都各不相同，但是总体上来看分为三大类：外翻型、内翻型和正常普通型。

3、只有穿上自己的“型号”才会更加舒适，更好的避免加重O/X型腿。

4、可以根据鞋底磨损的情况进行判断：拿出自己以往穿过的一双鞋子（穿的时间越久越好）查看鞋底。

5、如果是脚跟内侧、前脚掌内侧磨损相对较多，说明是足内翻。

6、如果是脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较大，说明是足外翻。

7、而脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧磨损相对比较均匀，则是正常脚。

8、O/X型腿的跑友大可不必过度担心。

9、O/X型腿与损伤之间还没到画上等号的份儿，只不过O/X型腿的跑友相比普通跑友发生损伤的几率会增加一些。

o型腿可以用绑带矫正吗

1、腿长成那样几乎不可改变，但可以通过有效的力量强化，同时纠正不良跑姿，更大限度减少可能带来的运动损伤风险。

2、如何判断自己的腿型及矫正方法。

3、正常腿的标准就是两腿整体比较直，膝盖和脚踝都能靠拢。

4、O型腿也容易分辨，绝大多都是不正确的姿势引发的。

5、真正的O型腿是膝盖不能靠拢，膝盖窝下面往里，两条腿之间的间隙形成一个像O字型。

6、绑腿、运动或者仪器等。

7、膝盖及上方能靠拢，但膝盖以下不能靠拢，腿呈X型。

8、夹板、手术、器具、锻炼等。

9、平时可以多补充钙和维生素D。

10、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至更大限度保持2秒，再还原。

11、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物，如小皮球，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟，小腿要用力夹着物体。

o型腿绑腿矫正图解

1、两腿开立，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感了。

2、小腿向内侧踢毽子，两腿交替踢一会儿。

3、XO腿型即小腿部位往外分得特别开，膝盖处能靠拢。

4、很多人误认为这是O型腿，但实际上这是假XO型腿。

5、双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面。

6、臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后。

7、上半身下压到更低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原再重复。

8、患O型腿的危害汇总。

9、易疲劳：站立时间过长会感觉腰部和膝关节酸胀不适等症状。

10、下半身肥胖：存在O型腿的下肢，肌力通常不平衡，对于循环系统有影响，脂肪容易产生堆积。

11、腿部变形（变形性关节症）：膝部是承担3倍体重的关节。

o型腿矫正动作示范

1、部队对军人的要求是很高的。

2、可想而知在部队选拔军人时，重度的型腿是不可能被挑选进去的。

3、部队对军人的军姿要求也有很高的标准。

4、无论是从抬头、挺胸还是从收腹、站立上，军姿要求的是1个整体的和谐，凸显的是军人整体的气质。

5、要求身［]体双手垂直，中指始终贴于裤缝。

6、为了防止长时间静站动作变型，所以采取绑腿的方式来固定身姿。

7、而利用夹板绑腿，则是在踢正步时，使动作更加整齐一致，腿能伸的更直并非站的更直。

8、O型腿的求美者一定有着穿紧身裤、穿短裙、穿短裤的困扰。

9、但是你是否看到哪个军人穿过紧身裤。

10、肥肥的裤子完全能遮住腿部的微小缺陷，所以即使有轻微的型腿也绝对不会影响战士们英姿飒爽的气质。

11、以上铁打的事实充分证明了军人绑腿不是为了矫正O型腿，绑腿矫型腿矫正第一人李沁奕提醒大家，矫正O型腿一定要选择正确可行的方式，切不可“病急乱投医”。

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