1、哪些舞蹈动作可改善小腿腿型二、舞蹈的基本功三、舞蹈的起源。

2、哪些舞蹈动作可改善小腿腿型。

3、哪些舞蹈动作可改善小腿腿型。

4、坐姿,双脚脚底贴紧,双手中抓住脚踝,下压上半身,尝试用胸部靠近脚踝,保持30秒。

5、能明显感觉到大腿内侧的拉伸感。

6、坐姿,将双腿屈膝至胯骨两侧,试着下压身体,保持15秒。

7、该动作能很好地放松臀部以及大腿外侧肌肉,有利于改善腿型。

8、俯身双手撑地呈跪式,抬起右腿,以右髋部为中心小幅度绕圈,会明显感受到大腿内侧肌肉的拉扯感,一组15次。

9、侧躺姿势左手置于脑后,右手撑地。

10、缓缓抬起右脚再放下,动作一定要慢,感受大腿外侧的酸痛感,一组15次。

11、改善小腿腿型的小方法。

12、STEP1:用两手捏小腿腿肚子上的肌肉,从中间向上下按摩,每条腿按摩3分钟。

什么舞蹈可以纠正o型腿

1、STEP2:左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,每条腿坚持3分钟。

2、STEP3:用两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩每条腿坚持2分钟。

3、形体优美:正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。

4、动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

5、肢体灵活性、柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。

6、锻炼毅力:从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。

7、提高身体素质:舞蹈需要一定的体力消耗,剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。

亲身经历o型腿矫正成功

1、提高合作能力和集体荣益感:舞蹈有独舞、双人舞、集体舞,只有配合默契才能表演好,由此训练了孩子们的合作精神,养成自觉遵守规则、纪律,培养了协作的观念。

2、这是舞蹈基础训练中更为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。

3、压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

4、压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。

5、向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

6、个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带。

7、这是打开肩部韧带的练习。

8、双手臂伸直放在把杆上。

9、两腿之间的距离略等于肩宽。

10、头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

11、脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。

矫正o型腿更有效的一个方法

1、在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开。

2、双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。

3、我国古代和古希腊的神话传说中说,人类是从天帝那里学来的舞蹈、或是人类受到掌管舞蹈的女神的启发才创造出舞蹈来。

4、古代的先民,对神和人的概念的理解,并不像现代的人分得那样清楚。

5、那时的人们往往把一些具有不凡才能的人、超出一般人的智慧和力量的人,或是对于人类作出大较大贡献的人,都看成是神的化身,或是能通神的人。

6、我们知道,各种各样的神都是人根据自己的影象为基础,经过想象而创造出来的。

7、是神创造了舞蹈,归根结底也就是我们人创造了舞蹈。

8、人又是如何创造了舞蹈呢。

9、有的学者认为,人有模仿的本能,舞蹈是人用有节奏的动作对各种野兽动作和习性的模仿。

o型腿矫正动作示范

1、旁、后腿，踢前、旁、后腿，横竖叉及横竖叉变种练习。

2、（严谨课堂下的）一二四五位蹲。

3、芭蕾的站姿练习不仅仅在要求腿并紧。

4、收肋骨（stomachin），收臀部的要求。

5、要求也不单纯是并紧，还有腿内侧用力、膝盖上提不要后坐的要求。

6、这种骨盆略有后倾，驼背。

7、然后到小腿那儿再给旋回来。

8、怎么两种O型腿动作都差不多啊。

9、因为芭蕾的拉伸比较全方位。

10、没有孤立训练的动作，一个动作能涉及一大群肌肉，只能说不同动作各有侧重。

11、你怎么没有说具体动作怎么做啊。

12、……你去问问学舞蹈的这些动作要上图吗……。

13、……也就是说你给的都特别基础是吗。

14、为什么不给点有难度有特点的呢。

15、……基础动作就够用了谢谢……等你学到有难度的动作时，腿应该已经直过来了……。

绑腿矫正o型腿

1、题主说的芭蕾课呢，如果只是教手位脚位，那就没什么用。

2、如果教了压腿，有固定的压腿踢腿时间，那么有一部分作用。

3、（蹲擦地小踢腿之类的，取决于老师要求的仔细程度，……没法说……）。

4、如果有勾绷脚练习、frappe、划圈，……略靠谱……一个学期时间有点短，需要坚持半年以上。

5、我也不太好说有没有用。

6、但是打下一个基础总是很好的，至少你从此认识了这些动作，再看相关讨论也觉得思路清晰一些。

7、—————链接———————。

8、写这个答案参考了以下回答：。

9、更复杂的XO型腿基本解决方案-健康管理-知乎专栏如何矫正罗圈腿（O型腿）。

10、膝关节自我康复大全(豆瓣)还有我自己写的：。

11、如何练外开之说说内侧肌群以及芭蕾是个吝啬鬼-芭蕾舞与解剖学-知乎专栏给可能看到这个答案的其他人看的：。

压腿可以矫正o型腿吗

1、学芭蕾多久能有塑形效果。

2、-芭蕾舞与解剖学-知乎专栏。

3、就是说对你的身体不会有太大的变化（几乎没有），但能让你运动的姿态有变化，所以让人看起来变了。

4、芭蕾会要求你站在脚掌内侧，收紧大腿，如果照着这种方法，除非你的腿罗圈得突破天际，一般来说都会没有缝隙的。

5、没有缝隙，会给观者有种腿直了的错觉……。

6、重心在脚掌上的分布变了，的确会影响到肌肉，要说影响到骨骼，这纯属扯蛋。

7、芭蕾会帮助你了解如何让自己看起来漂亮，但它不能改变你的骨骼。

8、能改变肌肉的，其实也就是你以前不用的现在用了，然后发达了，就这样。

9、话说罗圈腿的话外侧肌肉不是很厉害吗。

10、也就是和不同部位的问题。

11、更新Nov16,2019。

12、很多舞者都有O型或X型腿的：。

13、芭蕾舞之父Jean-曾写过，他在一生的教学里，将X型腿称做jarreté，将O型腿称为arqué，却没有一个词用来形容完美的笔直的腿，因为他几乎没有见过这样的腿。

o型腿矫正的四种方法?

1、很多女性都追求一双美腿，因为腿部位置也占了身体的重要一部分。

2、而腿美也是外形美的一个重要标志。

3、有些女性天生就已经o型腿了，这也会一直困扰这女性。

4、其实是可以通过一定的锻炼来矫正的，压腿能矫正o型腿吗。

5、相信很多人都懂得这个道理，运动是需要坚持的。

6、所以如果坚持压腿的，是可以轻微的矫正o型腿的。

7、但是不能肯定的说，完全就可以矫正过来，但是会有一定的改善的。

8、所以需要早晚去坚持这个动作，如果只是坚持一两天，或者是一两个月，是很容易前功尽弃的。

9、不仅仅是压腿，还有其他的运动是可以矫正o型腿的，踢腿运动就是一个很好的运动了。

10、首先可以用小腿外踢的，检查半年，就会看到自己的腿部变化了，相信运动的坚持，是可以带给自己不一样的变化的。

瑜伽矫正o型腿

1、作为一名曾经重度并且正在运动矫正的O型腿患者，用我的经历来谈一下切身体会。

2、我今年24岁，男生，按照生理学常识来说，骨骼已经停止发育，而这也是众多O型腿患者的疑问所在，成人（特指已经停止生长发育的人）能矫正O型腿吗。

3、我的O型腿具体什么时间开始的已经记不清了，更早关于O型腿的记忆是在小学一年级（1997年），姥姥对我说你的走路姿势不对，怎么用脚外侧走路。

4、当时根本就没有意识，也不曾想过这会给我后来的身体造成什么样的负面影响。

5、等到了小学五年级（2002年）的时候，我的腿就已经明显的不直了，随之而来的是驼背的烦恼，父母亲人多次提醒也没在意过。

6、就这样一直发展，直到高中的时候我才真正的意识到，我竟然是O型腿患者。

o型腿矫正动作

1、在11年的时候，我的双膝之间的距离在放松站立的时候，已经可以很容易地横放拳头了，当时双膝的距离已经在10cm左右了。

2、好多人说O型腿不就是腿不直吗，网上不是有绑腿成功的案例嘛，绑呗。

3、百度有个O型腿吧，里面有一个很火的帖子，讲的是一个女生如何绑腿并成功直腿的过程，我想说的是，我很敬佩她的毅力，人前潇洒就要人后受罪，确实了不起。

4、但是佩服归佩服，我却极度地不赞成这个方法。

5、任何的矫正都有被动和主动两种方法，被动矫正就是绑腿、带背背佳之类的主观不努力的矫正，主动矫正当然就是锻炼矫正了。

6、更重要的是，对于O型腿来说，常常伴随着驼背、骨盆前倾等症状，绑腿只能治标而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要轻易去尝试绑腿。

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