1、形体训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。

2、形体训练以塑造形体美为主。

3、形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。

4、形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。

5、形体训练不仅可以完善体型、体态和仪表，还可以陶冶情操、美化身心。

6、只有在追求形体健美的同时，加强自身的思想和艺术修养，注意心灵美、行为美、语言美、真正把体育和美育、外在美和内在美很好的融合在一起，才能形成高雅的气质风度，才能够形成形体的完美。

7、而高雅的气质风度又影响着身体姿态，可以说内在美是外在美的核心。

8、长期坚持形体训练可使少年儿童形成真确的身体姿态，使青年人动作优美，体态矫健。

O型腿可以矫正吗?

1、使中年人延缓身体的衰退，保持良好体形。

2、使畸形不良和不正确姿态得以纠正。

3、健美的形体是通过运动锻炼出来的。

4、系统的形体锻炼，不仅能够增强身体素质，提高健康水平，同时还能减肥，保持相对稳定的体重，使形体健美，并能修饰和改善身材的不足，使生命力更旺盛，精力更充沛，使学习、工作的节奏更清晰、更有效。

5、形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。

6、现在所说的形体训练可以分为两大类：。

7、狭义的形体训练把它定义为形体美训练，即对形体和体态的美化，包括减肥和矫正不良姿势等。

8、广义的形体训练可以说四包罗万象，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，所以有些形体训练机构，教练们随便编排一些动作，就算是形体训练了，自然会得到很多质疑。

练瑜伽可以矫正o型腿么

1、有些程式化动作，如某些表演的舞台动作和迎宾等礼仪姿势等，也被称为形体训练。

2、作为大众消费人群，一般都认为用形体美化训练作为来定义形体训练比较确切，形体训练者花费大量的时间、金钱和体力进行训练，绝不仅仅是为了活动一下身体，娱乐和游戏更在其次。

3、对自身体态美的塑造才是更终的目的。

4、这样形体训练本应该是一套科学的健身方法，必须有一定的科学依据，有大家认可的评价标准，每一个形体训练动作都应该有明确的目的和作用。

5、明确形体训练的目的，也对众多的形体训练机构和形体训练教练提出了更高的要求。

6、从形体训练的正规性和效果来看，具有芭蕾出身的教练更为可靠，虽然教学内容有些枯燥，但一般都比较规范，效果也非常明显，符合形体优化的科学规律，也就是芭蕾所称的“整形”。

学模特可以改变o型腿吗

1、其实每个人的形体都有自己独特的魅力，怎样去发掘我们形体独特的长处弥补我们的短处。

2、为什么市面琳琅满目的训练班和传统的训练方法，健美操，瑜珈，器械等，不能一刀切到形体缺陷不足的问题要害。

3、不能真正改变臀部下垂，身体赘肉肥胖，腰粗壮，曲线三围不够玲珑凹显，O型腿，X腿，斜肩、驼背、脖子短，腿短，身高显的不够高等等。

4、改变有些骨感美人，惟独腰围不凹，凸显不出“S”的曲线的问题。

5、其实我们生就不可能完全达到特别的符合现代模特标准的比例。

6、腰粗壮，我们通过减肥的方法，即使效果在明显，但是腰部线条比例依旧没有改变，减肥的作用不可能针对这一些缺陷部位去掉份量，只能随着身体的其他的热量一起消耗而已。

7、而面对市面上名目繁多的减肥手段，改善形体的手段，对于我们专业从事形体的研究者来说，我认为都存在这一定的弊病，并不能真正起到对形体整形矫正的作用。

o型腿真的可以通过运动矫正吗

1、可能会起到一些燃烧脂肪和减肥的用，但是针对形体不满意的局部的改善却起不到一定的效果。

2、而且单一的跳跃，爆发力过于强，甚至可以导致肌肉线条过于粗大（大的肌肉块）失去女性肌肉的纤细长线条的美。

3、虽然注重气息，内在的调节，和身体的柔韧，但我们认为训练方式也过于缓慢，单一，短期内也很少能见到成效，如果负重合器械训练只是为了增加训练的难度，让你有“训练感”，觉得钱没白扔，那还真不如干脆扔掉算了。

4、它不但不能使你的姿态变得挺拔，相反还容易加重脊柱的弯曲。

5、如练习哑铃可以是某个部位的肌肉发达起来，但对形体的整顿和整形的作用也并不是很大。

6、其实真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，并预防随着其时间流逝，女性生育后其生理形体难以难以避免的衰老。

o型腿到底能不能矫正过来

1、芭蕾舞是舞蹈的一种，那么学芭蕾舞的坏处有哪些呢。

2、学芭蕾舞会导致大腿或小腿肚子开始变粗，腰明显比两个大腿细，小腿与大腿相比显得弯曲，腿部或后背肌肉在身体放松的姿态中也呈紧张的状态(在放松时肌肉应该保持的象棉花一样柔软)。

3、因此学芭蕾要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。

4、更好找师生比例为一对一或一对二的机构学习，如果学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。

5、舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

6、柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

7、严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

8、学芭蕾舞腿型是会变化的，那么学芭蕾舞腿型对比照片是什么呢。

o型腿有必要矫正吗

1、练习芭蕾舞有很多的好处，比如它可以改善形体，芭蕾舞的基本动作当中有很多肩背和手臂的动作，练习起来可以松弛肩背部紧张地肌肉，还有练习芭蕾舞可以提高协调性和平衡能力，因为它有很多垫起脚尖和单脚的动作。

2、不过凡事有利就有弊，如果学习芭蕾舞的时间过长，就会造成一些职业病，比如腿部肌肉长时间处于紧绷状态，造成腿部过粗，而且由于长时间练习一些垫起脚尖的动作，使得脚部的骨胳变形严重等等后遗症。

3、太大不适合学芭蕾舞，那么学芭蕾舞的更佳年龄是什么时候呢。

4、儿童学习芭蕾更好是从8至10岁才开始，而某些较难的动作或使人体组织负荷较重的活动(例如芭蕾舞的脚尖)，应等到11至13岁再尝试较为适当，以免对关节和骨骼造成运动伤害。

5、学芭蕾舞初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。

孩子o形腿可以矫正吗

1、练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

2、跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛消除可回家，否则应去就医。

3、芭蕾练习对每个孩子都是有难度上的挑战性，尤其是进展到跳跃练习和旋转练习后，运动量明显增大，有扩展肺活量，增进弹跳力，减少呼吸系统感染率的功效。

4、学芭蕾舞不能太晚，不然学不了，那么学芭蕾舞更晚年龄是什么时候呢。

5、如果只是业余的爱好学习，不管多晚都可以学习。

6、芭蕾姿势基础全部取决于肌肉运用身体灵活性及其韧带柔韧度这三块，主要指小腿腹部肌肉量，可否随意操纵身体关节，及其人体柔韧性(更主要的是劈叉)。

7、但想练成专业水准基本上可能并不大，终究芭蕾针对软开度规定很高，没有基础的情况下不论18还是30岁都再没办法超过芭蕾需要的更基础软度，否则确实是非常非常过人的天赋，但概率不得不说真的很小。

亲身经历o型腿矫正成功

1、芭蕾舞是可以矫正体型的，芭蕾舞对于骨骼的发育以及身体的塑形都具有一定的影响，在练习罢芭蕾舞的时候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的锻炼。

2、舞蹈训练可以使身体变得挺拔，纠正腿型。

3、芭蕾舞中的很多舞步，在经过长期训练后，对臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。

4、长期的坚持，自然可以塑造出异常挺拔的身材，改变腿型。

5、跳芭蕾一定程度上可以矫正O型腿。

6、单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。

7、放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。

8、此时要确认膝盖内侧靠紧。

9、不要让臀部向后突起。

10、在两膝不分离的状态下,恢复到原本的姿势。

11、这次双脚脚踝靠拢的状态下,一边吐气一边垫起脚尖。

芭蕾舞可以矫正o型腿吗

1、芭蕾舞对于身高没有太多的影响，在练习芭蕾舞的时候还有可能因为身体的拉伸而帮助长高。

2、成人学习的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，更终达到舞姿与音乐的完美结合。

3、STEP1：将左腿抬起搁置在栏杆上，右手向侧伸展打开。

4、根据自己的身体韧性尽量伸展即可。

5、初学者可以选择略低的栏杆。

6、STEP2：舒展身体，使右手和胸部尽量朝左脚放下靠拢。

7、这可以锻炼腰部和大腿的柔韧性，舒展大腿前后的肌肉，从而塑造出修长没有赘肉的腿部曲线。

8、左右腿交替，每次10秒反复5次。

9、STEP1：用一只手抓住与腰部同高的栏杆或椅背，挺直身体。

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