时间：2022-01-03 03:27:15 浏览：0 来源：创始人
1、“五处紧贴、四处分开”，也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点贴紧，而这五个地方之间有四处是呈现分开。
2、条件真的很苛刻，但确实有人能达到，比如新面孔超模何穗，真的是教科书一般的美腿。
3、还有维密天使们，每一双腿单独拿出来都很标准。
4、拿这些上帝宠儿举例子确实有点欺负人，能做到直，基本上没有什么瑕疵就已经非常难得了，像她们的腿就已经可以称之为美腿。
5、如果你说明星总归是比较好看的那一群人，那路人通过自己的努力也能拥有一双让人羡慕的美腿。
6、是不是觉得自己也还是有希望的，已经迫不及待的“搓腿腿”啦～。
7、先双脚并拢，身体自然站直，判断一下自己是什么腿型。
8、是更标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。
1、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。
2、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。
3、脚尖脚跟可以并拢，大腿可以并拢，但是小腿不能并拢。
4、这些都有不同程度的小腿骨骼外翻情况，但还有一种，无关骨骼，只是单纯的小腿肌肉外翻。
5、调整走路姿态、站姿以及坐姿。
6、走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，要站出来一种“天下老娘更美”的气势。
7、你有没有发现你的鞋子会有一侧磨损的比另一侧更快，这也是O型腿导致的，如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量。
8、帮助你找到正确的用力方式。
9、但如果你比较严重，就不推荐使用啦～。
10、O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松。
1、背部要注意挺直，腹部收紧。
2、不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。
3、加强下腹肌肉力量和盆骨稳定。
4、做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力，放下的时候也要控制力量，不要一下“摔”下来。
5、要注意用盆骨发力，像猫咪一样。
6、XO型腿也属于O型腿的一种，大腿能正常闭合，但小腿中间有空隙，这种大部分都是后天不正确的姿势形成的，可以矫正～。
7、但有些XO型腿会有足外翻的状况，很容易造成关节疼痛。
8、XO型腿的矫正方法除了可以参见O型腿的矫正方法，还可以试试这些方式。
9、XO腿平时一定要改掉盘腿、翘二郎腿、跪坐着三种坐姿，不然做再多的运动都没有用。
10、X型腿相对出现的比较少，一般不会特别严重，但X型腿比O型腿更难以掩饰。
11、X型腿出现在女孩子身上会比较多，就是日本动漫里的小女孩，小的时候爱害羞，觉得内八字萌萌哒，慢慢就形成了X腿。
1、X型腿主要是膝外翻造成的，臀部肌肉无力，不仅平时裤子比较容易磨损，跑步的速度也会受到影响。
2、和O型腿一样，X型腿主要是也是髋关节的问题，需要从髋关节和肌肉两个方面进行改善。
3、改变行走时的受力方式。
4、脚跟先着地，然后从外脚掌过度到脚尖，可以改善X型腿，但改善之后，还是要匀均受力，三点着地行走的哦～。
5、注意臀部向上发力，整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
6、做一个是一个。
7、万能的平板支撑，大家应该都会，注意不要塌腰就好。
8、如果你毫无压力就能轻松做到，可以试着在这个动作的基础上向前趴，也可以找人压你的背。
9、如果还是觉得太难改变，还可以选择来新面孔进行相关培训。
10、经过一个月的培训，这位童靴已经从XO型腿变成又长又直的大长腿了。
1、怎样拥有一双明星腿o型腿怎么矫正在这个炎热的夏天，细细的小腿再加上丝袜，总让女人有一股勾魂的性感。
2、多数女性的双腿并不完美，甚至型成了型腿，即使穿上性感的丝袜也总是给人一种反味的感觉，李沁奕认为，O型腿主要是因为走姿、站姿、坐姿及一些运动不规范，而导致腿部肌肉或者脂肪分布不匀称才形成现在的o型腿。
3、那么o型腿怎么矫正呢，如何才能拥有一双美腿呢。
4、这是求美者更关心的问题。
5、从外观上看，正常的下肢基本上与地面垂直，双腿没有拇指外翻、没有髌骨偏移、没有骨盆倾斜，下肢肌群外观流畅，左右对称。
6、理想的双腿，无论是足部、踝部、小腿、膝盖、大腿和髋部，双腿所型成的既有接触又有间隙的姿态，才能构成丰腴有致的健康明朗的腿型之美。
1、这个可以看一些模特或者空姐的腿型，她们的腿型都比较直，看上去很美。
2、多数人的型腿是生理性的，感觉上不美观，其腿骨是正常的，但站立时，双腿有向外弯曲的感觉。
3、之所以给人以弯曲的感觉，主要是因为肌肉或者脂肪分布不匀称才在视觉上形成“o”型腿。
4、在人们还是婴儿时，由于身体还未发育完全，基本上都是“O”型腿，直到4~6力线才变直。
5、可是后来由于行走、睡眠、坐立姿势不正确、运动方法不当等，有些人变成了“O”型腿。
6、比如足球队员患上“O”型腿的要比普通人群高出十几倍。
7、非手术矫正o型腿的优点就是无需住院，随治随走，当天矫正当天就有明显效果，这一点是手术矫正o型腿无法做到的。
8、以上就是o型腿怎么矫正的方法，什么样的方法能给您带来美丽相信您自己一定知道。
1、o型腿矫正方法（没有O型腿烦恼，自信美腿秀一夏）。
2、北京更近的天气也是蹭蹭蹭的上升，热的我都想掏出那条埋在柜子深处的沙滩裤了。
3、…………好吧，还是先打住。
4、天气变热，大家打扮也越来越清凉，女生们热裤、裙子，男生们大裤衩子。
5、可是有些朋友因为一些原因，大热天也穿着大长裤。
6、因为苦恼于自己的O腿型或者X型腿不好看。
7、其实在现代人之中一些不良腿形O型腿，X型腿已经算普遍的现象，连一些明星们也存在不良腿型现象。
8、除了一部分遗传造成，现在也有更多的时候，是后天的时候，因为大量的不良体态习惯或者运动损伤造成。
9、更近也留意到知乎上和健行者运动康复平台上，私信留言咨询的知友和网友很多。
10、因为很多朋友，突然发现自己的腿不直而开始烦恼，另外你又不太确定尝试哪些方法会比较有效，甚至有些盲目纠正让自己的膝关节竟隐隐作痛，没关系，我们重新来科学认识它。
1、以下内容是根据我在运动康复科学方面的知识和大量的临床康复经验得来，今天再次详细的分享给大家。
2、希望更多朋友注意到O型腿的影响，这不仅关乎美丽、更关乎整体健康。
3、虽然关于O型腿的问题知乎里已经有不少回答，但我相信大家对这个问题依然会有疑问。
4、比如O型腿的大腿是内旋还是外旋。
5、自己的腿是内旋还是外旋。
6、该不该把脚并起来深蹲等，那你在这里可以找到答案。
7、（X型腿我们会在下一篇文章中为大家娓娓道来）。
8、5秒钟了解本次分享概况。
9、2O型腿的成因和危害有哪些。
10、3O型腿应该如何自我整体矫正。
11、单纯来看这个问题其实很简单，O型腿就是膝内翻，是指双腿自然伸直或站立时，两脚踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。
12、这个时候你就可以站起来自己评估一下了，看膝关节和踝关节能不能够同时并起来。
1、看到O型腿，大部分人会觉得它是膝关节的问题，其实不然。
2、从解剖角度讲，它是指髋关节过度外展导致的。
3、大家可以想象一下，我们的大腿骨过度外展，同时小腿骨相对内收，此时两条腿就形成了一个O。
4、如果单纯的是大腿骨外展，小腿骨内收也好办，但是发生这种改变之后身体也不是省油的灯，也不会无动于衷，大腿和小腿又会发生内旋和外旋，并且并不是O型腿一定内旋或者外旋。
5、关于O型腿专业性的东西大家听起来比较晦涩，我们就先说到这里。
6、有想进一步了解的朋友可以通过我的知乎（李明威）学习O型腿方面的学术性知识。
7、接下来让我们尝试学习下如何自我评估（健行者服务号上也有自助评估，大家可以咨询使用哦）。
8、有了O型腿也是分严重程度的，如果你有也不要担心，说不定很轻微哟，我们来看如何区分。
1、我们来用常态膝距来衡量。
2、指的是放松直立时，双膝关节内侧之间的距离。
3、根据常态膝距的大小，O型腿分为轻度、中度和重度。
4、常态膝距在3厘米以下，为轻度。
5、常态膝距大于10厘米的属重度。
6、轻度O型腿不用太担心，它不会给你带来太多影响。
7、但是如果为中度或者重度，快引起重视吧。
8、在这里做个小小的知识延伸提：。
9、如何看刚出生宝宝是否存在不良腿型。
10、宝宝在1岁半以前，腿型呈15左右红豆博客的膝内翻，看起来是O型腿。
11、1岁半以后，腿型逐渐外旋而变直，O型腿慢慢就不见了。
12、等宝宝到2岁半至5岁时，腿型开始出现膝外翻，看上去变成了X型腿。
13、直到8岁左右，腿型才基本长成成人的正常腿型。
14、所以一般情况下，妈妈不用担心宝宝的腿型，只有当宝宝出现的O型腿或X型腿双侧不对称，或角度过大时，或不符合生理年龄变化，才可能是病理性O型腿或X型腿，需要去医院检查哟。
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