1、总是羡慕别人拥有一双笔直的美腿吗。

2、虽然腿长取决于先天基因，但是O型腿是可能透过后天努力来改善的喔。

3、现在就让更了解肌肉和骨骼的物理治疗师，来告诉大家该怎么做吧~。

4、★自我检视★你有几项呢。

5、就算现在没有明显的O型腿，以下这些坏习惯长期下来也可能导致「变型腿」：。

6、✔坐在地板上时习惯盘腿。

7、✔坐在椅子上时习惯翘脚。

8、✔喜欢穿高跟鞋、尖头鞋。

9、✔平常工作以坐着为主，几乎没有起身走动。

10、首先将膝盖骨朝前，呈现自然放松的站姿，使膝关节内侧互相接触。

11、此时观察自己的膝关节，若没有相碰表示是O型腿，若有相碰则属于X型腿。

12、其实O型腿并不少见，原则上如果经X光检查，发现膝关节的歪斜超过十五度以上，才算是需要矫正的异常状况哦。

13、婴儿在成长过程中，通常会因为骨骼正在发育的缘故，在一岁半之前产生O型腿、三~四岁出现X型腿，大概在四到六岁时腿型才会固定下来。

o型腿矫正更有效的方法

1、若是因为遗传或是骨骼生长原因造成的O型腿，相对来说在定型后较难改变。

2、而长大之后的腿型变化通常是因为疾病、生活习惯、或姿势不良，使肌肉力量不平衡而导致后天性的O型腿，故有可能透过调整和锻炼来改善。

3、除了视觉上较不美观外，O型腿还可能连带造成以下影响：。

4、❶膝关节内侧压力变大，软骨较容易磨损退化。

5、❷膝关节外侧肌腱或韧带会被拉扯，产生疼痛。

6、❸髋关节的压力较大，导致髋关节较容易磨损。

7、★四招在家做，矫正O型腿。

8、许多人会尝试坊间的绑腿、整骨等来矫正O型腿，然而这些都属于「暂时性调整」，物理治疗师建议利用「肌力平衡」的原理，藉由持续的肌肉训练和姿势改正，让骨头回到正确排列才是长久之道。

9、现在就来看看以下四招「居家训练」，一起抢救O型腿吧~（^y^）。

o型腿矫正正确方法

1、很多时候我们在大街上看美女，会发现一些美女的腿合不拢，走路呈内、外八字或者一字步等，那么这是什么原因呢，那么我们就去了解一下吧，双腿合不拢原因有哪些。

2、女人双腿合不拢意味着什么：。

3、现在有很多人的腿都是合不拢的，但也不全是O型腿。

4、O型腿带给我们的影响很大，不仅影响平时的穿着美观、气质，严重还会影响以后的健康。

5、你是那种O型腿。

6、自我检查方法，面对镜子。

7、两脚并拢放松站立，两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢，大腿根并拢时膝盖碰不到。

8、这属于更基本O型腿，主要改变在膝关节，大多数膝关节呈内旋改变。

9、两脚并拢放松站立，两个膝盖也能够碰到的时候，大腿、大腿根确有距离，这也属于O型腿的一种，主要改变在骨盆，主要表现是骨盆外展、胯宽，屁股扁平下垂，走路时胯多会左右摇摆。

o型腿矫正的方法

1、54:27我要投诉病情分析：。

2、走路姿势的不对，外侧磨损严重，该用什么方法矫正，我是94年的，。

3、这种情况可以试试手术矫正了，不必担心了，祝好。

4、28:44我要投诉病情分析：。

5、即人们常说的罗圈腿、箩筐腿，在医学上也可称为膝内翻、弓形腿，是指在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，因此而称为“膝内翻”。

6、除了先天以及器质性病变造成的O型腿，其他绝大多数的O型腿都是由于后天的不良习惯（跪坐、盘腿、运动、走路姿势等）造成的。

7、O型腿的矫正方法包括：手法矫正、手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

8、在日常生活要注意这些，避免形成O型腿，即便是通过各种方法矫正好了的患者，也要注意各种不良习惯，避免O型腿复发。

9、由于单纯机械磨擦作用而造成的牙齿硬组织慢性磨耗称为磨损。

有没有o型腿已经矫正好了的成功例子

1、锻炼大腿内侧力量，针对性矫正大腿外旋、外展的训练。

2、O型腿通常大腿外侧肌肉过紧，应放松，而内侧需要加强。

3、支撑脚可以踩一斜面软塌，调节脚底的重心。

4、练习次数不加限，达到良好的效果为宜。

5、缓解大腿内外侧肌力不均衡，改善大腿内收、内旋肌群的肌力不足的问题，使大腿恢复到正确的位置。

6、凯迪拉克肩桥摆臂训练。

7、以普拉提运动的肩桥摆臂为例，提高了背伸展肌群拉伸的效果和脊柱的柔韧性、改善其脊柱排列，达到稳固O型腿和核心肌群锻炼的矫正目的。

8、近年来研究证明健康的肌肉是身体核心的收缩先于四肢的运动，激活较慢参与运动的核心肌群，可以缓解腰背疼痛和稳定身体姿态。

9、通过加强人体的核心肌肉练习可以使全身的肌肉达到平衡，提高人体的腰椎、骨盆、胸椎及颈椎的稳定能力，改善身体重心的调节能力，达到巩固O型腿矫正效果。

o型腿能不能自己矫正

1、o型腿也就是我们俗称的罗圈腿，是困扰着现在很多人的一种疾病，主要是由于缺钙或是走路姿势不正确造成的。

2、在o型腿患者关心这个问题的同时，很多健康的人也担心自己是否存在o型腿的情况。

3、患有O型腿，相信很多人都常常为此苦恼，穿衣走路都会让让人心里感到不舒服，想矫正又偏寻不着有效的方法。

4、那么就有比较进行o型腿的检查了，这个检查不必去医院就可以自己进行。

5、o型腿是形体美的重要杀手，在两足内踝部靠拢、双腿笔直站立时，如果双膝有缝隙，就算是“O型腿”。

6、这是一种严重影响人外在美的缺陷。

7、如何自我检测O型腿是大家都关心的内容，及早发现及早纠正治疗是大家走向知道的问题。

8、检测O型腿的程度，主要根据“常态膝距”和“主动膝距”两个指标。

O型腿可以矫正吗?

1、所谓常态膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离。

2、而主动膝距，指的是直立时两足踝部靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。

3、根据常态膝距和主动膝距的大小，“O型腿”分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

4、常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0的属Ⅰ度，。

5、常态膝距大于5厘米的属Ⅳ度。

6、上述方法可以简单的测量是否有O型腿，更是由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。

7、还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。

8、那么在掌握了自我检查o型腿的方法后，可以自己试一试，如果符合o型腿的情况，就要进行矫正了，以免越来越严重。

9、如果没有o型腿的情况也不要忽视平时的预防，走路一定要正确，多吃含钙质丰富的食物，多运动，相信这样能够很好的预防o型腿的产生。

亲身经历o型腿矫正成功

1、下面就为大家介绍几种简单有效的O型腿矫正方法，希望能够对您有所帮助。

2、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

4、稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的更大特点。

5、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。

6、尽可能的下腰深蹲效果会更好。

7、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

8、双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。

9、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

10、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

o型腿矫正的四种方法?

1、【O型腿的运动纠正问题，可评论区提问，可私信】。

2、不要以为自己腿型比较严重或者从小就有，就是先天的，就是结构性的。

3、绝大部分人的腿型都是功能性的，可以通过锻炼来纠正。

4、先天骨骼惊奇的人很少很好。

5、教给大家一个简单方法来判断，你的腿型能否通过锻炼来纠正（图一）：。

6、如果你是O型腿，膝盖并不起来，这个时候你把膝盖微屈20—30度左右，如果这个时候膝盖可以并起来了，说明你的腿型是功能性的，可以通过锻炼来纠正。

7、同时教给大家一个非常好用的动作，这个动作叫做万用式，所谓万用式，就是不管你的O型腿是内旋型还是外旋型，都很有帮助，你可以试一试。

8、脚后跟、臀部、背部贴近墙壁，双脚打开90度，双手举起来。

9、然后膝盖和臀部向中间使劲儿夹紧，收得非常紧。

矫正o型腿更有效的一个方法

1、【形体美学】O型腿自我矫正。

2、在学习如何矫正自己的O型腿之前，你也必须清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿会影响美观，身高。

4、直腿和弯腿的妹子或汉子，视觉效果当然是不一样的，先不管长不长。

5、并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢。

6、所以对于O型腿的朋友来说并不是你身高不够，是你腿弯呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等。

9、牵一发而动全身。

10、身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。

11、一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。

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