1、腿形不好看的但又非常爱美想帅的小伙伴们发福利了，由于是能够依据后天性的勤奋渐渐地纠正自身的o型腿哦，并且年纪越小，纠正的概率越大呢。

2、大伙儿毫无疑问都了解瑜伽健身对人的身型营造的功效吧。

3、瑜伽健身不但能够塑形塑形减肥，还能够瘦身减肥。

4、就详细介绍5个矫正o型腿瑜伽健身。

5、1分开腿约2个肩膀宽，左腿向外垂直平分左脚脚底板，膝关节弯折呈弓箭步姿态。

6、双手平举至肩部高宽比，手心往前。

7、2上半身向右边弯折，左手在左腿前，维持胳膊呈“一”字型，直至胳膊垂直平分路面，随后将头部往上伸出，看相反手指头处。

8、这一姿势针对降低腰部和大腿根部的人体脂肪非常合理，另外也可以纠正脚部形状。

9、1左腿弯折在身后，脚板迎合趾骨处，左脚向后挺直。

成年o型腿用瑜伽动作来矫正

1、腿粗可能是“假胯宽”，8个瑜伽动作让你“窄起来”经常会听到有人吐槽说自己胯太宽，显得腿粗、屁股大，并且天气越来越热，这样身材的轮廓完全暴露在阳光下实在不好看...。

2、其实你需要先判断自己到底是真胯宽。

3、真胯宽是基因决定的，宽的位置在我们的腰部和大腿的衔接位置，会让身材整体呈现自然的“S”型，显得腰细腿长。

4、大腿围比臀围长得更快、大腿前侧肌肉凸出严重、形成扁平臀。

5、健康影响更容易扭到脚（膝关节、踝关节稳定性差）。

6、站久了会腰痛（臀部肌肉无力）。

7、严重者偶尔会出现下肢发麻（骨盆位置不正）。

8、大腿前侧和小腿后侧凸起。

9、这两个问题通常一起发生，通常还伴有小腹突出。

10、主要的原因是：骨盆前倾和膝超伸两个问题，导致整个腿从侧面看是折叠的，大腿前侧和小腿后侧被挤压出了一坨肉。

瑜伽能改善o型腿吗

1、如何练就一双直腿－－－XO型腿的矫正。

2、到了拼腿的季节，但是腿不直，不敢穿小裙子，不敢穿袜裤，不敢照全身照……心酸☹️，这些都是腿不直惹的祸。

3、我的腿说是X型腿吧但是脚踝可以并拢，说是O型腿吧膝盖又能并拢，通过查阅各种资料表明我这种腿型是XO型腿，而且是可以矫正的。

4、因为这种腿型大多是平时走路和运动出力不正确造成的，于是综合多方面资料和请教，我总结了下面一套矫正动作。

5、按照理论和动作练习了一个多月，感觉腿型有了明显的好转，小腿外翻的肉已经回来了一些。

6、把这些总结出来，和大家一起分享。

7、请先将双腿合并，自然站直，观察一下自己的膝盖和脚踝位置。

8、如果膝关节内侧和踝关节内侧可以相互并拢，则是正常腿型。

9、如果是膝关节可以并拢，而踝关节中间不能并拢，双膝可并，而双脚向外张，很可能是X型腿了。

O型腿瑜伽

1、拥有一双又长又细的美腿，是多少人梦寐以求的事啊。

2、能够肆无忌惮地穿超短裤、短裙，穿牛仔裤配马丁靴时，穿出来的是潮流和酷炫，而不是那啥那啥你，你们懂得。

3、有的朋友腿明明很细，但却因腿型不好看而自卑。

4、O型腿的人也尤其不合适紧身的裤子，那会将腿的缺陷表露无遗。

5、那有什么办法能够有效矫正O型腿呢。

6、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。

7、两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。

8、两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

9、经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

10、大腿骨比骨盆更在身体外侧。

11、你中了几条呢。

12、如果你符合之上任何一条，那就说明你有O型腿的可能性。

13、O型腿通常会跟随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。

14、O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。

练瑜伽能矫正o型腿吗

1、O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。

2、针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些更大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

3、骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，天然会产生O型腿。

4、那我们能够通过锻炼，让骨盆复位。

5、如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算原来骨头是直的看起来也像是弯曲。

6、所以能够用增加大腿与小腿内侧肌肉的办法来解决O型腿的问题。

7、你需要准备的：宽绷带2~4条。

8、在地上两腿并拢伸直坐好。

9、这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

10、跪坐好，脚踝和膝盖用绷带绑缚住。

11、不要绑太紧以至于血液不流通。

12、脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。

13、以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

o型腿矫正动作

1、你也想拥有这样又直又瘦的长腿吗。

2、导致我们形成X/O型腿的原因有很多。

3、我们年轻时错误的行走方式和生活中的不良习惯可能会导致我们的腿型发生变化。

4、如果我们不说它影响我们的美丽，它也会危害我们的健康。

5、这里有一些给大家的小技巧。

6、走在内八的妹妹注意到，这种错误的走路方式很容易导致我们形成X型腿。

7、纠正我们走路的方式。

8、注意纠正脚趾的方向，始终面向前方。

9、选择合适大小的瑜伽砖或操场三、四阶的地方，做跳跃练习，注意双脚并拢，脚尖略向内。

10、通过有效的瑜伽练习，首先侧卧在瑜伽垫上，保持身体与地面垂直，微微抬起头(可以用手支撑)，将单腿抬高到自己可以承受的范围的极限。

11、一组移动十次，重复五组。

12、侧卧在瑜伽垫或床上，屈膝，一侧抬起，开合。

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