1、必看运动矫正O型腿必看。

2、运动矫正O中大PT中大康复一、首先要明确膝内翻、膝下O、内旋、外旋、足内翻、足外翻、姆指外翻的概念。

3、下图X线平片是胫骨变性造成的膝内翻，此人内侧软骨全部不见了,所以看不到空隙,他走路一定很痛很辛苦。

4、膝下Ｏ（有人称为XＯ脚）下图的右方就是膝下O，指的是膝盖可以靠的起来，但膝下弯弯的一个O。

5、女人的O型腿大多是下图这种,因为她们的脚尖都会相对朝向内，造成股骨内旋、膝反张。

6、必看运动矫正O型腿１．矫正O型腿的原则膝上空隙很大做缩骨盆，绑腿要绑髋，膝上，膝下。

7、做这很累哦，强调一下，这是动态的，往后坐，往下蹲，然后再站起来，再重覆做，做的时候慢，骨盆不乱左右摇动，直上直下，做的时候会觉得髋部的肌肉有点紧。

o型腿运动矫正

1、外8的人脚尖稍向内一点，没外8的纯O腿,脚尖是往前平行。

2、脚的宽度和你夹的东西差不多宽即可。

3、必看运动矫正O型腿４）站壁式，是针对膝盖内转这种O腿，尤其女生大部份膝上间隙大和此有关,它的重点是要矫正骨盆前倾回到正常位置１双脚尖外八站好，脚跟顶墙，肩、臀、头要靠壁,腰墙只有一掌之隔，效果如下图。

4、O型腿的人都可以站,但对膝盖内旋的作用明显。

5、每天至少三次,每次十分钟以上即可。

6、下图是内旋型的人，腰墙中间空隙很大,运动的目的是让间隙缩小必看运动矫正O型腿必看运动矫正O型腿５绑脚ﻭ日本礒谷式绑脚，膝上膝下脚踝,目的不是松韧带，是固定股关节角度。

7、必看运动矫正O型腿6）万用式万用O腿矫正术”即向上伸展夹腿运动这个运动背后的原理一样，但除了累之外，很容易做。

膝下o型腿如何矫正

1、这个运动可以根本性的转动大腿骨，也就是让大转子往后方旋转，达到收胯、屁股紧实,两膝距离缩小的目的。

2、很明显的这个运动原本更适合大腿内旋型、由不良姿势造成Ｏ型腿的人使用，但对对于其他一般人也是用处的，因为不管你是什麼型态的O腿，都可以透过大腿骨后旋来把胯部和膝盖间的距离缩小。

3、原始动作是由日本的中村格子小姐开发的，她是运动学专业）接下来是动作要点一定要找面墙，肩和屁股靠墙,双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。

4、两脚尖外开，大概90度,可以站稳就好，但要出力夹紧。

5、接下来往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股当然也是要夹紧的。

6、别忘了肩和屁股仍然要贴墙。

7、必看运动矫正O型腿一个上下大概十秒钟,一个回合做十分钟就好。

8、休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。

中度o型腿更有效的矫正方法

1、中大PT中大康复一、首先要明确膝内翻、膝下O、内旋、外旋、足内翻、足外翻、姆指外翻的概念。

2、指的是在水平面上的转动，见下图，我们说的大腿内旋，就是股骨（大腿骨）向内侧转动了，外旋即向外侧转动。

3、指的是O型腿，管你大O小O，不管你股骨内旋或不内旋，都是膝下内翻，因为你的膝盖下侧在上图中蓝色的平面往人身体中线转向了。

4、下图X线平片是胫骨变性造成的膝内翻，此人内侧软骨全部不见了，所以看不到空隙，他走路一定很痛很辛苦。

5、膝下O型腿的差别是，内股O腿大腿和小腿都是同步内旋的，所以矫正治疗相对简单。

6、姆指外翻二、一半以上O型腿的人只是单纯膝下胫骨内翻，这种人特点就是膝盖往正前方，不像下图的膝盖会有点往内相对，这种膝下胫骨内翻的，本质是来自胫骨平台内外侧生长速率不一，这和姿势有关。

亲身经历o型腿矫正成功

1、女人的型腿大多是下图这种，因为她们的脚尖都会相对朝向内，造成股骨内旋、膝反张。

2、矫正O型腿的原则膝上空隙很大做缩骨盆，绑腿要绑髋，膝上，膝下。

3、髋和膝上紧膝下内翻，膝下空隙很大请做松韧带和屁股向后式，相比较而言较难改善。

4、松韧带版权:LAVIE日本柔道整复师泽田大筰脚尖张开，脚跟靠著，蹲下从外侧推入压膝站起以上每日至少100次，速度要慢。

5、内外腿肌肉平衡:屁股向后式版权日本jcircuit用一个薄枕头夹在膝改中间，脚尖向前，往后坐，蹲下起立，一定要往后，基本上小腿是直立於地面，不像我们平常蹲下是斜的。

6、做这很累哦，强调一下，这是动态的，往后坐，往下蹲，然后再站起来，再重覆做，做的时候慢，骨盆不乱左右摇动，直上直下，做的时候会觉得髋部的肌肉有点紧。

o型腿矫正支具图片

1、生活中o型腿的朋友在不断的增多，o型腿的患者会遇到很多的困扰。

2、很多人对于这种情况并不是十发的了解，所以想要多多的做一些了解，以便于更好的预防。

3、那么膝下o型腿是骨头弯了吗。

4、对于o型腿的人来说，行走和站立时，外侧肌肉对上下两腿施加更多的力，而内侧肌肉施加较少的力，导致肌肉不对称，外侧多，内侧少，形成一个弧形。

5、o型腿的人站立时由于膝关节角度异常，导致无法合拢，小腿倾向地面。

6、给人特殊的弯曲感。

7、其实很多时候o型腿并不代表骨头弯了，这只是其中一个方面而已。

8、膝下o型腿分为机械性胫骨内翻，内翻引起骨骼改变和软组织失衡。

9、如果是骨骼的改变，不能通过物理手段纠正，可以通过称为内翻的软组织失衡来改变。

10、即使手术矫正膝内翻，一般来说，通过软组织平衡矫正，对于改变o型腿也可以很大的好处。

物理矫正o型腿管用么

1、除了“四大腿型”—正常型，X型腿，O型腿，XO型腿，膝下小O又是什么鬼。

2、我们今天就只看O型腿，和容易跟O型腿混淆的膝下小O，小腿外翻（外扩）。

3、是有腿型问题困扰的童鞋，能够进行自我判断。

4、很有必要把这些梳理清楚，假如一个人是小腿外翻，却用了O型腿的矫正方法，那指定是没啥效果的，南辕北辙。

5、O型腿一般分为两种，内旋型O型腿，一般是股骨、胫骨的内旋，韧带松弛，以及臀中肌无力引起的。

6、外旋型O型腿，走路是外八字的方式。

7、自然站立位，脚踝、脚尖并拢，拍摄腿型照。

8、观察膝盖是否能够合拢，以及膝盖的方向。

9、线上学员PART2膝下小O。

10、是胫骨和腓骨的外移引起，在膝盖能够并拢的情况下，有一个小小的圈圈，这个呢就是膝下小O。

11、自然站立位，脚踝、脚尖并拢，拍摄腿型照。

o型腿矫正的四种方法?

1、膝盖能够合拢，膝盖未接触部位区域过大。

2、小腿外翻是肌肉型问题，小腿外侧肌肉无力，内侧过于紧张，双腿筋膜张力紊乱，导致两侧小腿的肌肉像个小括号一样。

3、自然站立位，脚踝、脚尖并拢，拍摄腿型照。

4、双脚并拢，小腿外侧肌肉过度向外。

5、那腿型问题是否都可以矫正，能同时矫正吗。

6、关于腿型问题，或者是其它体态问题，只要是后天形成的，跟之前对比有明显变化的，都可以不开刀，进行手法矫正的。

7、相比较于头面部，躯干，骨盆等部位，下肢的矫正整体上是比较难的。

8、因为下肢承重，受到外在影响的因素，也比较复杂。

9、就像只矫正长短腿，却不管脊柱侧弯或高低肩，用不了多久，会再次变成长短腿。

10、相当于是强制使双腿等长，而筋膜张力的紊乱，则导致下肢问题重现。

膝非正朝向O型腿

1、O型腿更容易矫正，因为是整个下肢的关节活动度以及筋膜的矫正，骨盆与股骨的关节活动度很大，适应矫正动作的能力比较强，容易出效果。

2、小腿外翻的矫正是中等难度，因为是肌肉性的问题，几乎不涉及关节活动。

3、因而见效也算是比较快，矫正20天左右，就能看到矫正效果。

4、线上学员矫正实例而膝下小o的矫正难度是更大的。

5、胫骨、腓骨跟股骨之间的关节活动度非常小，几乎无活动度可言。

6、膝关节处的构造，限制了膝盖处的左右移动，因而矫正起来，比较费时间。

7、一旦形成膝下小o，因为关节活动的空间非常小，手法矫正的话，就只能一点一点的，通过筋膜和关节排列的手法，将关节恢复到原来的位置。

8、矫正效果比较细微，肉眼不可察觉，但身体的感受却是很深的，比如，感觉身体比较平衡、轻松。

o型腿矫正

1、练习20天的效果，比不上练习40天的。

2、这就是量变的积累，达到了质变。

3、出现多种腿型问题，是可以同时矫正的，但是问题越复杂，矫正的时间越长，才能看到明显的矫正效果。

4、也有学员问：我知道自己有腿型的问题，不好看我可以接受，还有非要矫正的必要吗。

5、以上三种腿型，基本就告别小短裙了。

6、审美观念无高低，好不好看是自己说了算。

7、但抛开好不好看的选项，这里还有几点影响，需要注意：。

8、①腿型问题会越来越复杂，从单一的腿型问题，变为复合型问题。

9、O型腿+膝下小O+小腿外翻。

10、矫正难度越大，时间越长。

11、②导致骨盆，躯干的不平衡，引发整体体态问题。

12、纵览我们的矫正案例，很少出现（基本没有）只是下肢有体态问题的。

13、大概率会有骨盆前倾。

14、基本会有骨盆侧倾。

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