1、蛙泳腿常见错误动作较多，要在强化正确动作的教学中消除错误动作。

2、下面介绍一下蛙泳腿常见错误动作及纠正办法。

3、两膝之间太宽，大腿收得多，小腿收得少，往往会形成脚掌对水的动作平收腿，减少了对水的面积，动作效果不好。

4、解决的方法是让学员坐在池边，双手后撑，腿放在水里，双膝把打水板紧紧夹住，然后收小腿，当脚后跟碰到池壁后双脚外展，划一个弧形后，双膝伸直双脚并拢，反复练习。

5、这个练习也可以俯卧池边完成，要求相同。

6、收腿技术的改进：如果收腿太用力，只收大腿，不收小腿还会使人倒退。

7、改进的方法是慢收快蹬，要有速度差。

8、小腿过早外翻，会增加阻力。

9、收腿做好了就有了一个好的开始。

10、主要是大腿收得太多，过猛，没有收小腿。

11、很多人喜欢收大腿，形成撅臂的动作，这时可提示收小腿，让脚后跟朝臂部收。

游泳可以改善o型腿吗

1、还可以扶墙站立，另一只手下垂，做收腿和翻脚的动作，注意脚主动去碰手。

2、在蛙泳腿动作时勾，绷脚的动作是变换的，有的学员分不清楚，指导员就可以先一直让他勾着脚做全部动作。

3、这样做也可以改正芭蕾脚的错误动作。

4、熟练了翻脚动作后，再做正规的动作。

5、蹬水的时候用脚和小腿的内侧蹬水，既先向外蹬再向里夹，是小腿围绕膝关节绕环的动作。

6、蹬夹动作是连贯完成的，所以蹬水路线是弧形的。

7、千万不要蹬完了以后再夹水。

8、脚腕硬且翻不过来脚的人，都是用脚掌蹬水，蹬水的面积减少，效果自然就差了。

9、还有的人在蹬水的过程中过早地把脚绷起来，这时应要求学员一直勾脚蹬水，直到双脚碰到一起时再把脚绷起来。

10、这是把陆上的动作习惯带到了水中。

11、不是爆发式的用力，而是加速蹬水。

蛙泳可以矫正O型腿吗

1、蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。

2、经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形。

3、蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对皮肤慢慢地滋养，这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。

4、如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的弹性。

5、经常参加蛙泳运动，能够使心脏得到很好的锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，心脏功能也相应地僧强，从而提高人体的新陈代谢能力。

6、蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。

7、运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化破。

8、经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。

9、从生理角度来讲，进行蛙泳锻炼时热量消耗大，新陈代谢加快，所以经常进行蛙泳锻炼的人，皮下脂肪增长得快，体温调节系统的功能将逐渐增强。

蛙泳腿技术

1、【在bill21的大作中提到:】。

2、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。

3、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。

4、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错的。

5、今天到泳池，先在水边分别练了两分钟纠正过的划水和蹬腿动作。

6、然后下水实践了200米，刚开始用全新的纠正过的姿势，觉得非常别扭，到后来手逐渐适应了，但是腿跟不上，还是旧的姿势。

7、又到水边练了下蹬腿，形成了点肌肉记忆，再游200米，突然找到了腿的感觉——就是画圈。

8、然后游了50米，计时是45s。

9、这是我第一次计时，无法准确说比过去提升多少，但是明显感觉动作频率更快了。

青蛙趴可以矫正O型腿吗

1、整个的感觉就是以上臂以肘关节为轴在水里立体地（而不是在平面上）画圈，小腿以膝盖为轴在水里立体地（而不是在平面上）画圈。

2、蛙泳的主要推力是由腿蹬水提供的，而不是手臂。

3、手臂的划水是为了推动身体出水换气，越快越好。

4、腿一个是要有力，一个要快。

5、前者需要脚保持正确的姿态，后者要求夹腿，不要打得太开。

6、以上是一点体会，错的地方求指正。

7、先伸手再蹬腿是怎么总结的。

8、【在bill21(自由之路)的大作中提到:】。

9、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。

10、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。

11、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错。

青蛙趴能矫正o型腿吗

1、今天到泳池，先在水边分别练了两分钟纠正过的划水和蹬腿动作。

2、然后下水实践了200米，刚开始用全新的纠正过的姿势，觉得非常别扭，到后来手逐渐适应了，但是腿跟不上，还是旧的姿势。

3、又到水边练了下蹬腿，形成了点肌肉记忆，再游200米，突然找到了腿的感觉——就是画圈。

4、..................。

5、我更近才找收核心肌肉，游得轻松多了。

6、下次试试你说的垂直画圈。

7、【在bill21的大作中提到:】。

8、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。

9、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。

10、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错的。

蛙泳会加重o型腿么

1、以前错误的习惯：腿在一个平面上蹬（容易下沉），而且大腿分得特别开（动作频率慢），蹬水的时候脚也是松的（蹬水效果不够好）。

2、正确的动作：收腿的时候，膝盖要弯曲，脚要收到接近与屁股一个平面。

3、要尽量收紧大腿，不要分得太开，这样蹬腿频率才能上来。

4、蹬水时候踝关节也收紧，使脚与小腿接近90度角，这样蹬水效果才好。

5、开始纠正动作的时候特别不习惯，到后来形成了肌肉记忆，在水里就是本能地动作了。

6、整个的感觉就是以上臂以肘关节为轴在水里立体地（而不是在平面上）画圈，小腿以膝盖为轴在水里立体地（而不是在平面上）画圈。

7、蛙泳的主要推力是由腿蹬水提供的，而不是手臂。

8、手臂的划水是为了推动身体出水换气，越快越好。

9、腿一个是要有力，一个要快。

蛙泳腿技术要点

1、前者需要脚保持正确的姿态，后者要求夹腿，不要打得太开。

2、以上是一点体会，错的地方求指正。

3、蹬腿的时候需要两条腿尽量往两边蹬吗，我的教练就是这么说的，但是每次游完，大腿根特别酸。

4、另外蛙泳伤膝盖是不是没那么严重。

5、【在bill21的大作中提到:】。

6、小时候跟着父母学会的蛙泳，游了N年也不知道自己姿势标不标准。

7、直到近30岁才意识到应该先伸直手再蹬腿，而且核心肌肉应该收紧，改正了之后这些年泳姿就一直没变过。

8、直到前两天看B站学自由泳，顺便看了下蛙泳的教学视频，才发现蛙泳的动作讲究这么多，自己的好多动作是错的。

9、今天到泳池，先在水边分别练了两分钟纠正过的划水和蹬腿动作。

10、然后下水实践了200米，刚开始用全新的纠正过的姿势，觉得非常别扭，到后来手逐渐适应了，但是腿跟不上，还是旧的姿势。

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