1、细长腿是每个女生都梦寐以求的腿型，有这样的腿型不仅穿什么都好看，而且走到哪都是焦点。

2、但是有些妹子明明自己的腿不粗，就是坏在了腿型上，比如更多的o型腿，这种腿型主要是小腿不好看，那么o型腿怎么纠正呢。

3、判断自己的O型腿是否严重，也可以用尺子来量一下：。

4、常态膝距在3厘米以下，为轻度。

5、常态膝距大于10厘米的属于重度。

6、O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。

7、针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些更大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

8、骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。

9、那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。

10、如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。

矫正o型腿更有效的动作图解

1、所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。

2、你需要准备的：宽绷带2~4条。

3、在地上两腿并拢伸直坐好。

4、这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

5、跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。

6、不要绑太紧以至于血液不流通。

7、脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。

8、以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

9、下蹲起立，双脚分开，约为肩宽，双脚稍微向内扣，然后练习下蹲和起立的动作。

10、下蹲的时候不需要弯曲蹲下去。

11、O型腿的人走路往往是外八字的。

12、也就是在行走的时候，双足向外分。

13、这样在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节就会受到向外的力。

14、在站立的时候膝盖就没有办法并拢。

15、因此矫正O型腿，要有正确的走路姿势。

16、收腹挺胸，眼睛平视前方，双臂放松自然摆动，脚尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。

o型腿矫正动作示范

1、bàolùniánlíng回味童年欣赏和珍惜即使在清贫的岁月，也不能失去对幸福美好的向往，那些摆脱平庸的梦总能编制我们简单的生活，为我们简单的时光点缀希望。

2、不能说我们总要多热爱生活，但总要有一颗懂得欣赏和珍惜的心。

3、新面孔腿部微创整形赵海成院长,说男人选择正确的O型腿矫正方法,对O型腿求美者来说是十分必要的，一般,男人选择O型腿矫正方法要注意以下几点:。

4、一旦使用这些不科学的矫正方法导致O型腿求美者自身出现不良后果后,一定要到医院去诊治。

5、正确的O型腿矫正方法一定要有效。

6、方法重要,医生更重要。

7、同样的O型腿矫正方法让不同的人来操作可能效果会不一样。

8、O型腿作为一个重要的健康问题,绝对应当是医学研究的范畴,从来没有学过医学的人想研究O型腿是非常困难的。

男生矫正o型腿更有效的动作

1、关晓彤也是出了名的“腿精”，这双“筷子腿”真是吸睛无数。

2、且瘦且美的明星有的是，只是腿型也不见得都是人见人夸，因为天生长着小粗腿的女星也不在少数。

3、长腿靠基因，细腿靠进化。

4、一直很瘦的周冬雨，刚出道前几年她的小腿就比较粗，甚至比大腿还壮，在视觉上实在不太好看。

5、不过看看前后对比图，腿变得又长又直，这背后除了自己狠下功夫，恐怕也少不了粉丝们的不少“群嘲”。

6、吴昕也是小粗腿女星届的逆袭案例之一，早年她就是腿粗体质，其实明明体重数也不高，但只要一露腿就给人一种“敦实”的错视感。

7、而如今她也通过多年的瘦腿，拥有了女明星的细腿标配。

8、试问哪个女孩不想拥有一双又细又直的腿呢，我们的身高可以不够，但腿一定要够细、仪态一定要美。

o型腿矫正操视频

1、光瘦也不够，一双腿是否足够美往往还取决于腿型。

2、杨幂的仪态问题一直以来受到比较大的诟病，除了含胸问题外，她的腿会习惯性地往内扣，也就是俗称的“X”型腿。

3、而与杨幂的“X”型腿相对的就是林允儿的“O”型腿了，腿习惯性地往外翻，也就是俗称的并不拢“罗圈腿”。

4、明明允儿的腿已经那么细那么好看了，但就是因为不够直，在整体仪态上真是蛮减分的。

5、你属于哪种腿型呢。

6、腿型分为四种：。

7、更理想的脚型：脚踝和膝盖可以紧贴，无明显缝隙，双腿直，外观上无明显弯曲。

8、膝盖向外弯曲，而且不能贴紧。

9、脚踝不能紧贴，膝盖可以。

10、双脚并拢时，膝盖和脚踝都可以并拢，但是小腿那里向外弯曲。

11、大家不妨来测试一下自己究竟属于哪种腿型，如果你的腿型存在着一些缺陷，那么在成为“腿精”的道路上更首先需要解决的就是矫正腿型，接下来就来对号入座吧。

o型腿矫正器具图片

1、完美腿型第一步：矫正不完美腿型。

2、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步都会造成O型腿，这也是为什么喜欢跪坐的日本女生中有很多都是罗圈腿的道理。

3、压腿运动：通常采用直压腿和侧压腿，如上图所示的侧卧腿内压也非常适合在家练习，只需要用枕头作为阻力，就可以训练大腿内侧肌群，一组50个，做三组再换另一条腿，随时随地都可以做起来。

4、夹腿运动：双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松，每天重复10~20次。

5、也要注意姿势。

6、夹书运动：坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节处夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。

7、练习时若在膝关节下部扎一根绳子，效果会更好。

8、X型腿的形成除了先天因素，还有后天生活姿势不正确的因素。

男生o型腿怎么矫正

1、造成XO型腿可能是因为先天缺陷，也可能是运动损伤的后遗症，但更常见的原因则是“骨盆前倾”。

2、当骨盆前倾时，膝关节的压力徒增，大腿骨和胫骨之间的协作平衡被打破，再加上臀部肌肉无力，继而导致大腿骨内旋，更终造成XO型腿。

3、盘腿坐：拉伸大腿内侧肌群，矫正因大腿内侧肌群紧绷僵硬导致的胫骨、踝关节外翻，使胫骨向内发展恢复正常。

4、动作中一定要感受到拉伸感，每一组保持15~30s，每日做20组。

5、鸭子坐：调整膝关节内外侧的稳定构造，放松臀部肌群，动作简单，做时要让上半身下压到更低点，保持超过10s，重复做，每日做20组。

6、完美腿型第二步：瘦才是王道。

7、在矫正完腿型后，成为“腿精”的第二个步骤就是瘦。

8、毕竟再完美的腿型也掩盖不住层层赘肉，小马姐发现杨幂之前还专门分享过一套瘦腿操，赶快跟着大幂幂来学吧。

男性o型腿怎么矫正

1、主任医师山东大学第二医院。

2、o型腿矫正体操如果韧带的松紧是主要原因，那矫正方法就很简单了，医院也就不需要做手术治疗了，只做一个简单的韧带延长术或缩短术就可以了，事实上做韧带延长术或缩短术并不能矫正O型腿和X型腿。

3、对各种腿型不正的矫正必须采取正确、合理的矫正方法，正确、合理的矫正方法经得起实践的检验，能够使大多数人都能很快见效并能取得好的更终效果需要根据下肢畸形的程度而定，严重者多需要手术。

4、O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

5、轻症者可以按一下方法试试：1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动，做20～3O次。

6、两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

o型腿矫正视频教程

1、XO型腿矫正操O型腿或X型腿要怎么矫正想要把弯曲的腿型变成笔直的美腿除了平时要注意基本的姿势外配合小编教你的这套腿型矫正操可以慢慢帮你把弯腿变回漂亮的笔直修长状态。

2、矫正腿型的膝盖撞摆运动有着O型腿或X型腿这类烦恼的人大部分都有膝盖借移位或是僵硬弯曲的问题。

3、为了让脚回到正常的状态拥有修长的美腿首先必须让膝盖节回复原本应该有的弹性。

4、以下的这套运动籍由刺激膝盖周边的肌肉让膝盖节得到放松进而回到原本应有的状态。

5、step1把右手放在椅背上站好这是站立的基本姿势把右手轻放在椅背椅子...。

6、XO型腿矫正操O型腿或X型腿要怎么矫正想要把弯曲的腿型变成笔直的美腿除了平时要注意基本的姿势外配合小编教你的这套腿型矫正操可以慢慢帮你把弯腿变回漂亮的笔直修长状态。

O型腿矫正操

1、step5变换身体方向换右脚进行如果其中一只脚做起来比较困难可以针对那边多做几次让左右两边膝盖节达到平衡。

2、让弯曲腿变成笔直的膝盖转动运动有着O型腿或X型腿的人因为骨骼弯曲而造成肌肉向外偏即使采取各种措施让骨骼移位还在原本位置的肌肉又会使得骨骼为了附着肌肉而移位形成重复的恶性循环。

3、所以为了改善O型腿和X型腿必须先从锻炼腿部内侧的肌肉开始一旦正常的肌肉附着在归位的骨骼上弯曲腿型就可以马上变为笔直的美腿。

4、O型腿请这样做把膝盖向内侧画大圆转圈两脚稍微打开把背拉直。

5、膝盖弯曲的人可以把脚尖打开调整膝盖的正面的角度。

6、用椅子支持身体膝盖从外向内侧画大圆。

7、注意转动的时候下腹要用力避免臀部翘起。

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