时间:2021-12-05 02:25:43 浏览:0 来源:创始人
1、咱们今天就来和大家说一说,在腿型问题中更为常见的O型腿吧。
2、O型腿显而易见就是指两条腿状呈O状,在临床这种症状被称为膝内翻。
3、这种情况一般分为先天性O型腿和后天性O型腿。
4、先天性O型腿一般是由于婴幼儿时期骨骼发育畸形引起的,常因1.5周岁前骨骼发育畸形、过早的从爬行过渡到步行等多种因素引起。
5、也是因为早期发育的原因,这种O型腿比较难进行矫正。
6、所以各位宝妈在宝宝七周岁之前,需要对他的腿型多进行留意啦。
7、下面再说说后天性O型腿。
8、目前有O型腿问题的患者大多数都是属于后天性的,咱们先来一起看下O型腿的成因,。
9、O型腿与缺钙有着直接的关系,所以钙质的流失对于O型腿的形成有着极大的促进作用。
10、O型腿的情况下,主要是由于大腿股骨外翻外旋,而小腿胫骨内旋内翻而引起的膝关节间间隙大于4cm而造成的。
1、O型腿又叫罗圈腿,O型腿是很多人的噩梦,不仅影响形体美观也威胁到以后的健康。
2、丝袜,总让女人有一股勾魂的性感。
3、多数女性的双腿并不完美,甚至形成了O型腿。
4、O型腿主要是因为坐姿、站姿、走路受力模式失衡等不良体态,导致腿部肌肉分布发生了改变,同时也牵拉了相应的关节偏移或者旋转,长时间积累形成现在的o型腿。
5、如何才能拥有一双美腿呢。
6、这是求美者比较关心的问题。
7、O型腿的矫正方法很多包括:手术、仪器、夹板、绑腿、手法、锻炼、矫正鞋垫等。
8、也可以理解为手术矫正和非手术矫正两种,也是一直在争论的话题,那什么样的O型腿适合手术。
9、又有什么样的O型腿适合非手术矫正。
10、手术适应于骨头弯的O型腿,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛,影响正常生活的。
1、手术的好处是被动治疗,矫正立竿见影,不需要恒心和坚持。
2、缺陷是手术技法不同,大多需要截骨,痛苦和风险大,风险是未知的、不可逆的。
3、非手术适用于受力失衡导致肌肉分布发生改变,同时牵拉相应关节偏移或者旋转的,也可以理解为骨头本是直的O型腿。
4、非手术矫正好处是费用低、风险小,缺陷则是主动治疗,见效慢,需要长期坚持。
5、没有恒心就达不到矫正目的。
6、也许有人会问,那怎么才可以确定我的是不是骨头弯的。
7、鉴别方法很简单,更直接有效的方法到医院拍一张站立双下肢X线片,一目了然。
8、拍X线片的成本很低,但选择错误方法付出代价会很大,科学矫正,谨慎选择。
9、O型腿自我矫正,首先要改变以前的不良姿势,平时坐姿要做到不跷二郎腿、不盘腿、不跪坐。
1、O型腿的人,平时站立和走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。
2、因此腿部肌肉不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。
3、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了。
4、由于腿内侧肌肉少,会导致双腿间的缝隙别大。
5、外侧肌肉多,就显得胯宽,下肢臃肿、腿短,上下不协调。
6、对于非常严重的O型腿,膝关节距离超过8cm的,可以通过手术进行矫正。
7、矫正需要对胫骨、腓骨进行锲型切除,术后进行内固定或者外固定,对身体的创伤比较大。
8、保守的矫正方法,除严重的O型腿外,一般的O型腿,都可以通过一些手段矫正得到改善。
9、O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。
1、所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。
2、良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。
3、刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。
4、上文已经提到,走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等,都属于造成O型腿的原因中。
5、我们如果想改造自己的腿型,除了走路的姿势之外,其他姿势和细节,也需要处处留心。
6、矫正鞋垫是外侧高、内侧低,在行走、站立时,可以给小腿一个向外旋转的力量,能预防因走姿不好导致的O型腿。
7、但对于轻微O型腿患者有效,不适用于O型腿程度较高的患者。
8、跟着Zebra教练,学几个日常在家就能做的矫正训练动作吧~。
1、O型腿通常被称为膝内翻,是指双腿在站直合拢的时候,两边的膝盖不能合拢,让双腿呈现O的形状。
2、如果膝盖的距离越大,你的O型腿膝内翻,就会越严重。
3、O型腿不仅会让你的腿看上去没那么漂亮,长远来看,O型腿让膝关节内外侧受力不均匀,会增加膝关节内侧的压力,增加患骨性关节炎的风险。
4、如果你热爱运动,尤其是腿部高冲击力运动,如跑步,则需要做好矫正工作。
5、同时O型腿也会改变你自身的姿势,带来腰背部的疼痛。
6、调整O型腿主要分手术治疗与非手术治疗两种。
7、手术治疗主要是切除膝关节多余的骨骼去矫正O型腿,并在术后进行针性康复运动。
8、非手术治疗,主要有运动康复与使用矫形辅具。
9、我们可以通过站立位双腿并拢,测量两个膝关节内侧之间的距离,去判断O型腿的程度。
1、2个月或更短时间内看到的腿部明显差异。
2、作为一名曾经重度并且正在运动矫正的O型腿患者,用我的经历来谈一下切身体会。
3、我今年24岁,男生,按照生理学常识来说,骨骼已经停止发育,而这也是众多O型腿患者的疑问所在,成人(特指已经停止生长发育的人)能矫正O型腿吗。
4、我的O型腿具体什么时间开始的已经记不清了,更早关于O型腿的记忆是在小学一年级(1997年),姥姥对我说你的走路姿势不对,怎么用脚外侧走路。
5、当时根本就没有意识,也不曾想过这会给我后来的身体造成什么样的负面影响。
6、等到了小学五年级(2002年)的时候,我的腿就已经明显的不直了,随之而来的是驼背的烦恼,父母亲人多次提醒也没在意过。
7、就这样一直发展,直到高中的时候我才真正的意识到,我竟然是O型腿患者。
1、在11年的时候,我的双膝之间的距离在放松站立的时候,已经可以很容易地横放拳头了,当时双膝的距离已经在10cm左右了。
2、好多人说O型腿不就是腿不直吗,网上不是有绑腿成功的案例嘛,绑呗。
3、百度有个O型腿吧,里面有一个很火的帖子,讲的是一个女生如何绑腿并成功直腿的过程,我想说的是,我很敬佩她的毅力,人前潇洒就要人后受罪,确实了不起。
4、但是佩服归佩服,我却极度地不赞成这个方法。
5、任何的矫正都有被动和主动两种方法,被动矫正就是绑腿、带背背佳之类的主观不努力的矫正,主动矫正当然就是锻炼矫正了。
6、更重要的是,对于O型腿来说,常常伴随着驼背、骨盆前倾等症状,绑腿只能治标而不能治本。
7、如果你是中度或者重度O型腿患者,不要轻易去尝试绑腿。
1、不要轻易地绑腿,如果你绑腿之后没有极大的毅力一直坚持到你双腿笔直的那一天,O型腿会弹甚至加重会让你悔不当初。
2、很多人在尝试之后觉得太苦,坚持不了几天就放弃了。
3、下面开始讲我自己的矫正方法。
4、我并没有按照网上的方法去矫正,而是通过瑜伽来矫正,而且练习瑜伽也是进半年才开始的。
5、O型腿是因为走路姿势不对,脚掌外侧受力,进而导致膝外翻,所以矫正首先得从走路姿势说起。
6、就是用脚掌内侧走路,让身体重力落在脚内侧。
7、用脚外侧走了好长时间的路,突然改成脚内侧会很不舒服,也很不习惯,没关系,时间长了就习惯了。
8、这个很重要,你必须重新学会用脚内侧走路,不然以后即使你矫正成功了,错误的走路姿势会把你打回原形。
9、青蛙趴是初期不错的方法,但是很苦,很难有人坚持下去,而且青蛙趴在你能比较轻松地趴下去之后,其实已经没有多大作用了,而这个时候O型腿并没有得到多大矫正。
1、矫正O型腿的另外的方法就是压腿。
2、对绝大多数人来说,练习竖劈叉要比横劈叉容易,所以我说的压腿要先从竖劈叉的压腿开始(具体压腿方法请自行百度)。
3、很多人会说我腿部太僵硬,根本就没法压腿。
4、而且O型腿患者腿部内侧韧带本来就比正常人短,更难拉伸,所以要做好思想准备。
5、因为O型腿患者在一天之中晚上更严重(如同人的身高晚上更矮一样),睡觉之前拉伸一下会有效抑制O型腿的发展。
6、每天或者每两天做一次跑步后拉伸,不要超过三天,如果开始压腿的初期超过三天再做拉伸,拉长的韧带基本就有又回到三天之前的状态了。
7、大约在三个月到半年左右,基本上都可以做竖劈叉了。
8、这个时候就可以开始横劈叉的压腿了。
9、当你可以横劈之后尝试着横劈的同事前趴让胸部贴地,如果你能做到这个程度,你的O型腿(哪怕是像我这样的重度患者)基本上就矫正的差不多了。
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