1、双脚自然站立，双足并拢，用直尺量出双膝之间的距离即可判断。

2、内旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。

3、轻度以及中度的O型腿可以通过专业的康复训练进行矫正，重度需要结合手术进行矫正，下面我分享一套专业的矫正方案，希望对您有帮助。

4、拉伸髂腰肌：15s/次，3次，间歇5s。

5、15s/次，3次，间歇5s。

6、拉伸小腿三头肌：15s/次，3次，间歇5s。

7、支撑腿大腿与躯干呈120夹角，小腿与大腿呈90度。

8、抬起腿勾脚尖，用脚后跟画圆。

9、16次/组，3组，组间间歇15s。

10、屈髋屈膝并腿侧卧，发力将上腿如同贝壳打开，保证脊柱和骨盆不动。

11、16次/组，3组，组间间歇15s。

12、屈膝仰躺于瑜伽垫上，足跟靠近臀部，勾脚尖，用上背部和足跟作为支撑点将臀部尽量抬高。

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1、O型腿应该如何治疗推荐3个治疗方法。

2、O型腿的常见原因有3种，那么O型腿有哪些危害。

3、患上O型腿应该如何治疗。

4、外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。

5、这种方法优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便。

6、患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。

7、胫骨结节倒U形截骨术，术后管形石膏外固定。

8、手法矫正通过矫正关节移位来治疗O型腿。

9、绑腿和正O仪其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。

10、从而使胫骨外旋，达到矫正目标。

11、非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。

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1、o型腿矫正成功1、非手术o型腿的矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。

2、从而使胫骨外旋，达到矫正目标。

3、非手术的o型腿的矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。

4、没有恒心就达不到矫正目的。

5、手术适应于o型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。

6、o型腿矫正手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。

7、缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。

8、目前比较理想的o型腿的矫正方法是骨外固定矫形技术。

9、利用生物力学原理纠正各种骨畸形效果明显，痛苦小，住院时间短，o型腿患者可在康复锻炼中自行调节矫形器，直到效果满意。

亲身经历o型腿矫正成功

1、对于腿型好的人来说，一年四季似乎都是露腿的季节。

2、朋友圈里的女神们那一双双大长腿，又细又长又直，真是让人羡慕嫉妒恨呐。

3、这几日频频上热搜的郑爽和徐璐，光靠她们的腿就吸睛无数。

4、有不少网友表示：“这才是我心中的「漫画腿」，网红和明星之间的差别原来这么大。

5、还有我们超模女团的细直大长腿，就连女生看了都十分心动。

6、男生的腿现在也是不给我们留一点活路了...。

7、再低头看看自己的小粗腿，情何以堪。

8、真是想扇死自己的心都有。

9、一双傲人的美腿主要拥有两个特征：。

10、腿型天生完美的人少之又少。

11、腿长天注定，作为短腿星人的我，亲身经历过别人的腿到我的胸的无奈……。

12、我们还可以努力拯救——腿型。

13、继续往下滑，文末有惊喜福利哦。

14、O/X/XO，你是哪一型。

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1、好看的腿型就是直，不好看的腿型各有各的弯法。

2、快来看看你是哪一类腿型~。

3、正常腿型也就是标准腿型。

4、就是站立状态下，脚尖脚跟紧贴，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖这五点必须贴紧，并且中间有四处是分开的。

5、-O型腿-股骨外旋，胫骨内旋，也称膝内翻。

6、直接一点就是双脚可以并拢，但膝盖和小腿以及大腿都不能并拢。

7、可能与经常外八走路、穿高跟鞋有关。

8、O型腿的人小腿外侧肌肉发达，这样就会将腿部线条外扩，失去了笔直曲线，腿会显得又弯又短。

9、-X型腿-股骨内旋，胫骨外旋，也称膝外翻。

10、直接一点就是膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。

11、形成原因可能有先天发育不良，或后天不良体姿，臀大肌、臀中肌等肌肉无力。

12、-XO型腿-股骨内旋，胫骨内旋。

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1、更明显的特征就是：双膝双脚都可以并拢，只是小腿（胫骨）分得很开。

2、这也是大多数人的腿型问题。

3、腿型和体态密切相关，不管是哪种腿型，想要纠正都要坚持正确的走姿、站姿和坐姿。

4、走路不可外八内八，站姿不可前倾后仰，坐要挺直腰背不可翘二郎腿。

5、鸭子坐拉伸=￣ω￣=鸭子坐据说是岛国宅男公认更可爱的坐姿。

6、坐着臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后，上半身下压到更低点，感受臀部的拉伸。

7、（示范教练：健萌健身长沙中建广场馆魏薇）。

8、松解韧带动作脚尖张开，脚跟靠著，蹲下。

9、（示范教练：健萌健身长沙中建广场馆魏薇）。

10、如果你的O型腿比较明显，在做的时候可能会有骨骼矫正的声音。

11、夹毛巾/瑜伽砖深蹲站立位，双膝中间夹一块毛巾/瑜伽砖。

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1、臀部向后坐，同时屈膝做深蹲。

2、（示范教练：健萌健身长沙中建广场馆魏薇）。

3、盘腿拉伸双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚脚踝，上半身下压到更低点，感受大腿内侧明显的拉伸感。

4、（示范教练：健萌健身长沙中建广场馆魏薇）。

5、臀桥臀桥是非常好的训练臀部的动作，因为在这个动作中，除了髋关节，没有其他关节有明显运动，能充分的感受臀部发力。

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8、把紧张的肌群拉伸开拉伸大腿内侧肌群（盘腿拉伸）。

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10、（示范教练：健萌健身长沙中建广场馆魏薇）。

11、放松足底筋膜足底筋膜与小腿的肌肉相连，过度紧张的足底筋膜会导致踝，膝关节受力不均匀。

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