1、就算你再瘦，体型不美都是白搭～特别是穿紧身裤，齐膝盖长裙看着很不好看。

2、??O型腿特点：身体轻松站立的时候，双脚可以并拢，但膝盖和小腿大腿不能靠拢，也叫罗圈腿。

3、?O型腿形成原因：1⃣自身先天条件先天骨骼生长，比较难矫正，须遵医嘱。

4、盆骨前倾导致腿骨错位，找不到重心，形成O型腿。

5、2⃣后天不注意站立姿势错误，行走姿势错误。

6、比如经常穿过高的高跟鞋，久坐翘二郎腿，久坐不运动。

7、?改善O型腿的办法运动能够很好地改善后天导致的O型腿，下面一起来看看这些动作吧???⭕️侧卧拉伸侧卧于垫上，上侧腿弯曲尽可能靠近臀部，下侧腿伸直，左右腿轮流各1组，每组拉伸1分钟。

8、⭕️臀桥上半身贴地，双腿屈膝并拢。

9、呼气慢慢向上抬，抬至更高处保持1s，然后慢慢落回，全程腹部保持收紧。

o型腿更好的矫正方法

1、⭕️俯卧抬腿腹部贴地，膝盖分开双脚贴紧并拢，臀部发力收紧，腹部收紧，双脚抬离地面。

2、⭕️坐姿拉伸单腿屈膝，同侧手撑地。

3、另侧腿脚尖绷直向上，尽量靠近大腿，同侧手握住脚尖。

4、保持15s，左右腿各2组。

5、⭕️侧卧开合腿侧卧于垫上，臀部发力上侧腿打开，保持身体不动。

6、⭕️俯卧抬腿上半身贴地，双腿伸直，腹部绷紧，左右重复踢腿。

7、站立也是个非常简单的方法，特别适合懒癌星人，而且效果很不错。

8、一站就要20分钟以上。

9、⭕️细长直的大腿在向你招手，还不快动起来～矫正O型腿/矫正X型腿/矫正Y型腿/细长直。

10、?什么是O型腿O型腿又叫膝内翻，罗圈腿。

11、指并拢双足，完全放松双腿直立时，如果两个膝关节之间距离过大，则说明是O型腿。

12、?如何做矫正1⃣夹物靠墙起落这是改善O型腿更有效的方法。

o型腿矫正图片对比

1、中间夹一张纸，更起码坚持1分钟，保证纸不掉落。

2、这个不仅有利于改善O型腿，还可以美化腿型，加速脂肪燃烧。

3、动作简单效果显著，当然坚持下去还是有点累的，加油哦。

4、这就是今天的分享，希望大家都可以拥有美好的腿型。

5、变身大长腿❤️很多姑娘都会有这个问题，上身很瘦，下身却很胖?而且腿不直。

6、1️⃣直腿勾脚双腿伸直，保持均匀呼吸。

7、呼气时勾脚尖，吸气时绷直脚尖。

8、做20个2️⃣小腿伸屈大腿保持不动，小腿向下90度伸屈，左右小腿交替。

9、做1分钟3️⃣交叉摆腿双腿在60度~90度间交叉摆动，腿要伸直。

10、做1分钟4️⃣前侧拉伸双腿向后弯曲仰卧，双手向前延伸。

11、感受大腿前侧拉伸，保持1分钟5️⃣肌肉放松左右腿分别伸直，脚尖向后勾，一条腿自上往前拉伸，每条腿拉伸1分钟以上动作时间根据实际情况调整，刚开始做努力保持。

哪些动作可以矫正o型腿

1、第二个星期开始，可增加时间?以此类推，至每次做完都感觉到脂肪在燃烧，双腿累乏，就可以了❗️放心，做完后虽然累，但过一会就会觉得整个人都好放松，筋骨拉过的感觉简直不要太妙?坚持一个月。

2、?O型腿也称为膝内翻、罗圈腿，其实在生活中也很常见，是指腿在自然站立的状态下，从正面看，两腿之间呈一个O型的空隙，O这不仅会造成假性胯大，并且日常穿裤子也很难看。

3、看日剧里的妹子走内八路，可这实际危害很大❗️怎么才配拥有一条仙女腿啊～?那么，下面就给大家分享7个改善腿型动作～效果显著，别错过呦????跨坐拉伸?跨坐于瑜伽垫上，左腿屈膝在前，右腿伸直在后。

4、双手置于两侧扶地，感受大腿根部的拉伸。

5、左右腿交换，各保持30s?跪姿抬腿?双手支撑身体，保持手掌与肩同宽。

o型腿如何矫正

1、️不要做着更辛苦的运动，翘着更优雅的二郎腿。

2、舒适的运动服也是运动的动力。

3、图中穿搭的运动服面料很舒服，非常透气，紧身的同时完全不紧绷，胸部支撑也很ok，吸湿排汗，无痕轻盈。

4、而且不用穿内裤哈哈哈哈，避免屁屁处无法言表的尴尬，产品设计的也很好看，不用担心撞衫的尴尬啦~?想要易瘦体质排湿气也很重要哈，红豆薏米粉冲泡超级方便～适合懒人[斜眼R]?想要一双仙女腿，快些动起来哦～。

5、7个动作1周矫正ox型腿|改善假胯宽|速成细直腿‼️?“人美不美得看大腿”谁都想要一双漂亮的大长腿呀但不是每个人腿型都天生好看的我以前也有点O型腿走路特别扭曲穿牛仔裤和裙子也很丑我才开始注重起来了。

6、?X型腿身体轻松站立的时候，双腿并拢膝盖相抵时，两脚内裸无法靠拢，一般是膝关节外翻引起，也称“碰膝症”。

瑜伽矫正o型腿

1、?O型腿形成的原因⁉️☑️先天性：缺钙或家族遗传形成O型腿☑️后天性：平时站立用腿外侧肌肉发力，内侧用不上力。

2、走路时外八字步态，穿不合适自己的高跟鞋，所以腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少，久而久之O型腿就会形成或加重。

3、?怎样改善O型腿⁉️?动作一夹纸站墙壁让身体贴紧墙壁，挺胸抬头，双腿要用力的夹紧，两个膝盖中夹一张纸，尽量让两个膝盖碰在一起。

4、(保持站立五分钟)?动作二站墙壁扭小腿身体也是紧靠着墙站，两个膝盖夹紧同时向外转动你的小腿，注意大腿保持不动。

5、(重复20次)?动作三青蛙趴双腿打开向里扣，双脚尽可能贴紧，膝盖也要尽可能贴近瑜伽垫，像青蛙一样趴着(保持三分钟)?动作四坐式前屈坐在瑜伽垫上，双脚跟贴紧，手抱住脚踝跟，身体挺直慢慢向下压。

o型腿矫正动作

1、睡硬板床或者靠墙站立。

2、对于有驼背的朋友来说，不宜睡过软的床，坚持睡硬板床是矫正驼背的有效方法。

3、在睡硬板床时，尽量采用仰卧的睡姿，而且睡觉时更好在背后垫上一个高枕头，让头尽量往后仰，这样也能对驼背的矫正起到一定的作用。

4、每天坚持靠墙站立一个小时，对矫正驼背也很有帮助。

5、靠墙站立时，需要保证小腿、臀部、肩部、后脑等部位都是笔直的贴在墙上，这样效果才更佳。

6、对于驼背的朋友，日常通过锻炼也可以帮助矫正驼背，比如说，专用于矫正驼背的矫正体操、体育器械的矫正操以及俯卧撑，都是可以用来矫正驼背的运动方法。

7、通过这些锻炼方法，可以促进肌肉力量的发展，使得身材的塑造趋于正常化，从而改善驼背现象。

8、其实要想矫正驼背并不难，关键是看驼背的人有没有恒心去坚持。

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