1、对于爱美的女性来说，拥有一双又长又直的大长腿是每个人梦寐以求的。

2、但是有的人偏偏天生就是o型腿，这样的腿型对于爱美的女性简直就是噩梦，所以就到处寻找o型腿矫正的方法。

3、选择做运动的方式是更靠谱的，将双脚分开，膝关节向内做下蹲，20个一组，每天都可以做几组，一个月之后就会有明显的效果。

4、走姿对于腿型也有很大的影响，外八字的人久而久之就会形成o型腿。

5、在平时走路的时候就要注意控制走姿的问题，保持身体直立，挺胸抬头，双臂在身体两侧自然摆动，走路的时候脚尖一定要冲着正前方。

6、在刚开始调整走姿的时候会非常不习惯，但是只要坚持下去，就可以看到效果。

7、在家里的时候经常用力夹紧双水对于矫正腿型也有好处，这样子腿是十分吃力的，所以也可以起到瘦腿的作用。

假胯宽会导致o型腿吗

1、​​做了直腿术，现在不用拍照2分钟，修图2小时了。

2、身高162CM，体重96斤，年龄27，。

3、因为这样的腿，蒋女士还焦虑过，为了改变腿形，蒋女士花了很多时间，请私教帮我矫正腿型，一年的时间，腿上的肉肉变紧实了，但是腿还是粗，XO型腿的问题也没解决。

4、毕竟年纪越来越大，就会越来越恐惧，怕自己老了，怕自己不漂亮了，怕自己被时代淘汰了。

5、在和蒋女士的沟通后，了解到蒋女士的腿部问题主要是：大小腿不在一条直线上,大小腿内侧都弯。

6、针对蒋女士想拥有视觉上看起来腿变直变长，穿紧身裤时腿是直线，行走的腿精。

7、我给她推荐的手术方案是【自体脂肪填充矫正oX型腿】大腿根部吸脂+小腿内侧脂肪填充+小腿外侧瘦腿针。

8、去年蒋女士在北京做了直腿术，花费了4W8，时间是2个小时。

亲身经历o型腿矫正成功

1、假胯宽通常是后天造成的。

2、由于长期的不良习惯，如内八的走路姿势或坐着时夹腿和翘二郎腿，由于髋关节的过度内旋所引起的一系列问题。

3、髋部的位置位于大腿根部，看起来会很突兀。

4、从视觉上看，原本的胯部位置会下移，导致你的腿长是从大腿根部开始算起的，而原来的大长腿会立即变成又短又小的腿。

5、整个人看起来会比实际的矮，除此之外，还会使大腿显得很粗，从而影响全身的比例，这是相当令人沮丧的。

6、为了改善这种情况，除了注意改变走路和坐着的那些坏习惯之外，你还可以通过一些瑜伽体式来帮助消除假胯宽的。

7、今天轩姐就给大家带来这5个体式，多练习的话就可以改善假胯宽的问题哦~。

8、为了改善假胯宽，必须先打开你的胯部。

9、打开胯部意味着腿部会变得柔软，这样就容易改善你的腿形，从此告别假胯宽。

严重假胯宽怎么矫正

1、仰卧毗湿奴式，如果你不能把这个体式完成的很标准的话，你也可以把你的腿尽可能拉近你的耳朵，如图所示。

2、仰面躺在垫子上，将左脚向左耳方向伸展，用左手拇指、食指和中指抓住左脚的大脚趾，将左脚尽可能向上拉。

3、保持你的左腿伸直，注意右腿也要保持双脚伸直，脚跟蹬地，将右手放在右大腿上，将头转向右侧。

4、眼睛看向右前方，保持脊柱挺直，呼吸5次后，松开你的左手，还原你的左腿，换到你的右腿抬起继续练习。

5、进入瑜伽坐角式的练习，这也是一个很好的开胯体式，它能很好地伸展腿部，打开你的胯部，使双腿柔软，帮助调节胯部，从此告别假胯宽。

6、坐在坐垫中间，双腿分别向两边张开伸直，使腿呈v字形，脚掌向上向后勾，上身向前向下弯曲，鼻尖接触地面，背部向前伸展。

怎么瘦假胯

1、相信很多女孩都喜欢穿紧身裤或是牛仔裤吧。

2、你要知道这些裤子是更显腿型的哦，对于一些腿又细又长的妹子来说，只有不够穿的款式，就没有穿不上的裤子。

3、可是有一部分女生，明明身高足够高，可为什么看起来还是很矮呢。

4、其实这都是“假胯宽”惹得祸。

5、腿上多了两块肉，整个人看起来就会又矮又挫的。

6、在视觉上就觉得腿短、腿粗。

7、明明腿很长却被假胯宽抢去了风头。

8、对于女孩子来说，除了体重，更重要的就是身材比例。

9、特别是有些妹子明明就不矮，因为“假胯宽”看起来就是五五分的身材。

10、就算你长得再好看，也会被它拉低整体的颜值。

11、你是不是也有同样的烦恼呢。

12、穿裤子不好看，紧身裙更是不能穿。

13、难道就真的与漂亮衣服无缘么。

14、赶快来了解一下到底是什么原因让你拥有了'假胯宽”。

假胯宽和o型腿形成原因

1、我们常常可以看到这样的一些女生，大腿根部外侧凸起类似欧美身材那样，显得胯特别宽，下半身也很肥很粗，视觉上总让人感觉腿很短好像大象腿。

2、如果穿上紧身裤这种感觉就更加明显了。

3、相信很多女生对此感到十分的苦恼也尝试过很多办法。

4、在网上更是搜罗了一大堆关于瘦腿的教程做了很多腿部的训练又经常跑步就是没有效果。

5、MOMO教练告诉你，你很有可能存在假胯宽这个问题。

6、我们正常的胯的位置是在髂骨上端外沿，通俗点说，真胯就是肚脐眼水平线的身体两侧的位置，真胯会让我们视觉上显得腰细和腿长，而假胯是在大腿根部外侧位置，视觉上会让腿短不止5公分。

7、简单点可以这样理解，一般有假胯的同学，她的臀部都基本扁平下垂的，因为假胯宽主要是我们臀大肌松弛无力和大腿内侧肌肉紧张引起的，所以臀部的训练对于假胯宽的改善显得特别特别重要。

告诉你o型腿怎么矫正

1、如果先天有假胯宽的同学，他们多半都会有X型腿O型腿的问题，伴随着走路内八字或者外八字的情况。

2、如果是后天形成假胯宽的同学一般有两种情况。

3、第一情况就是肌肉力量不均衡，大腿内侧肌肉紧张而大腿外侧肌肉松弛无力，简单点说就是臀腿无力和大腿内侧紧张。

4、第二种情况就是长期不良姿势造成的。

5、膝盖内扣或者走路内八字这种错误的姿势和生活习惯，会使髋关节内旋，股骨大转子突出，从而出现假胯宽这个问题。

6、假胯宽给人视觉上的感觉就是大腿外侧宽和凸起，从而让人感觉腿短加腿粗。

7、不管是哪种情况，纠正假胯宽都需要一定的时间和方法，形成假胯宽的时间越久，纠正需要的时间也越长，各位同学不能没有耐心哦。

8、要纠正假胯宽也绝对不是一天两天的事情，因为这个姿势问题是长期形成的。

假胯宽o型腿是怎么回事

1、很多女性说自己有假胯宽，喊着要纠正。

2、其实是腰至大腿之间的部分，才有韩信的胯下之辱。

3、胯主要就是臀部和大腿根的部分。

4、很多人会看下图，然后和自己身上的某一点进行比较，于是断定自己有假胯宽。

5、但如果从整体上来看，这两个人已经是完全不同的体型、身材。

6、左边肌肉紧致、臀部浑圆有弹性、腰也细，真人应该就是百里挑一的模特身材。

7、右图能看出来，臀部下垂、外扩，肌肉松弛，大腿的肉也多，腰臀已经分不出来了，妥妥的水桶腰。

8、真人应该长下面这样，其实是胖，关注的重点是减肥才对。

9、有假胯宽是咋回事。

10、真人图很清楚地显示出来，其实是臀部的下塌、外扩、缺乏弹性，从视觉上看起来像是大腿外侧凸出来了而已。

11、我们的身体不是割裂的，每个部位都相互联系，牵一发动全身。

大腿假胯宽怎么办

1、纠正假胯宽，必须要考虑整体因素。

2、看起来对比很明显，但图一肯定是PS的假图，图二也很像PS的。

3、如今的营销号为了吸引眼球和流量，无所不用其极，PS又怎么了。

4、就算夸大其词，你们又损失了什么。

5、谁请你们热火朝天地跟练的。

6、如果你看了一些假胯宽的纠正对比图，然后跃跃欲试的话，就应该做一些基本的事实分析。

7、自己是不是所谓的假胯宽。

8、假如是，是怎样造成的。

9、训练动作能否去除问题的根源。

10、假如训练动作能直击病灶，应该怎么练习。

11、具体动作的细节如何把握，该怎么发力。

12、假胯宽纠正之后，是否产生了其它问题。

13、为什么男性没有假胯宽的呢。

14、从生理结构来说，无论男女都不存在腿比臀还宽的现象。

15、难道女士们没想过，这只是因为性别差异，脂肪更多在大腿和臀部堆积，因而产生的自然现象。

o形腿怎么矫正

1、骨盆前倾｜假胯宽｜XO型腿矫正全攻略。

2、❓首先我们来了解一下什么是假胯宽。

3、?就是大腿根部超多肉肉，会直接拉低臀部线条，在视觉上胯下移，腿看起来粗壮显得很短。

4、如图2⃣️?骨盆前倾腹部凸出、大腿前侧肥胖，假胯宽、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前倾。

5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有处在中立位的时候才是平衡的。

6、当骨盆处于中立位时，这碗水才会稳稳当当的，不洒出来。

7、当骨盆前倾时，这个碗会向前倾斜，水也会向前流出。

8、由于十月怀胎的原因，骨盆前倾特别容易出现在产后妈妈的身上。

9、女性天生原因更容易出现XO型腿，所以更需要注意和学习如何矫正。

10、?骨盆/假胯宽如何修复。

11、一种是通过健身锻炼修复。

12、强化骨盆周围肌肉达到一个平衡的状态使得骨盆回正复位。

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