1、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动。

2、再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。

3、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

4、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。

5、做稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的更大特点。

6、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正型腿很有效。

7、尽可能的下腰深蹲效果会更好。

8、双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。

9、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10简易运动矫正“O”型腿1弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行22杠铃夹腿深蹲。

o型腿怎么矫正方法

1、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~103并腿蹲起。

2、练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

3、6两人对抗腿屈伸练习，8稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的更大特点。

4、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正型腿很有效。

5、尽可能的下腰深蹲效果会更好。

6、双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。

7、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10回复谈防罗圈腿，绑腿是否有用。

8、在某报看到一篇科普文章《防罗圈腿给孩子绑腿没用》，在该文章中，某医院儿科副主任医师宣称，对3岁以上孩子及成人的O型腿，只能进行手术治疗，绑腿是没有效果的。

腿o型能矫正吗一

1、该医师对O型腿的认识也出现了常识性的错误。

2、只要举出一个通过绑腿矫正了O型腿的病例，就足以驳斥她如此肯定的断言了。

3、很多人都知道，著名演员陶虹就是进入花样游泳队后才通过绑腿把O型腿矫正好的。

4、这个在北京电视台的一个专题节目中提到过。

5、（http:-_21873htm）从医学学术的角度，这位医师犯的前提性错误就是，她认为O型腿都是腿骨弯曲造成的。

6、实际上分为结构性膝内翻和软组织源性膝内翻。

7、即便是结构性膝内翻，还有软骨面磨损的原因。

8、有了这个前提性错误，她后面的结论，包括绑腿无效的推论，自然是站不住脚我想，该医生之所以有这些误解，原因有二：第一，中国的西医，源自西方。

9、而西方国家对膝内翻比较重视，一般在青春期以前都会进行妥善处理，所以青春期之后还有膝内翻的比较少。

o型腿如何矫正?

1、西方对成年人膝内翻的研究也比较少，并且主要集中在严重的结构性膝内翻上面。

2、O型腿的人，由于身体的承重线内移，平时行走和站立时双腿外侧用力比较多，而内侧不太用力，造成双侧大小腿都是外侧肌肉发达，而内侧肌肉菲薄。

3、特别是小腿，由于胫骨是两端粗中间细，骨骼就有由外到内的弧线。

4、内侧肌肉薄，这个弯曲的弧线就明显。

5、而外侧肌肉多，肌肉在胫骨外侧突起，在视觉上给人的感觉，更是骨头向外侧弯曲了。

6、只要用手摸一摸，就会发现，胫骨是在视觉上弯曲的骨头内侧，而它的更高点往往是直的。

7、但就是这样的视觉误差，令很多人认为，O型腿的小腿骨是弯曲的。

8、由于膝内翻在医学教学中涉及的非常少，恐怕该医生的观点也是来自这种普通人的常识吧。

9、从严谨的医学角度说，提出一个观点，应该有充足的病例研究。

矫正o型腿更有效的一个方法

1、不知该医生是否能举出几百个通过绑腿没有矫正过来的例子。

2、她根本就不知道有“软组织对自己不了解的领域，发出专家式的言论，不严谨也不科学。

3、有多少原本可以矫正和改善的O型腿，会由此而放弃了追求美的希望。

4、如果将来这些人因为放弃了矫正，更终继发了骨性关节炎，忍受膝关节疼的痛苦，并不得不走上手术台时，这是谁的责任。

5、医学上称为膝内翻，根据其形成原因可分为两类：第一，称为结构性膝内翻，主要因为胫骨干机械性内翻（即小腿骨弯曲），以及胫骨平台关节面破坏及塌陷所致。

6、由膝关节韧带失衡所致，称为软组织源性内翻。

7、主要由于膝关节内侧副韧带力量过大，而外侧副韧带疲劳性松弛，在内侧韧带力量的牵拉下，胫骨和腓骨向内旋转而形成。

8、认为O型腿，都是骨头弯曲造成的，是普遍存在的一种误区。

o型腿矫正的四种方法?

1、甚至一些医生也对此存在想当然的误解。

2、型腿的形成原因包括遗传、缺钙、不良姿态和运动等等，而更常见的原因还是不良姿态以及运动。

3、外侧副韧带负荷也加大，会虽着年龄增长更加松弛。

4、在这些原因的综合作用下，O腿就会逐渐加重。

5、所以我们才会发现，很多人在过了发育期之后，骨骼定型之后，形成了O而一些老年人，O型腿会越来越严重。

6、如果O型腿不都是骨骼弯曲导致的，这种情况就不会发生了。

7、回复还有一个简单方法也可以证明：很多人双膝关节之间有3、4公分，但一用力，双膝就能合拢了。

8、难道用力时弯曲的胫骨变直了。

9、是用力时，双腿肌肉的力量弥补了膝关节外侧韧带力量的不足，牵拉膝关节外旋到了正常位置。

10、什么样的O型腿要手术治疗该专家的论点是，超过3型腿的手术治疗，一般是对胫骨进行截骨，并用固定支架固定，直至断骨愈合。

o型腿 矫正

1、手术治疗的痛苦和风险都是比较大的，也不可能适合所有O型腿。

2、手术的指征，是膝间距离大于8cm，或者膝间距离小于8cm，但继发膝关节腿行性关节炎病变的患者。

3、对于不能手术的O型腿，是否就没有办法了呢。

4、防治O型腿，绑腿是否有效。

5、身边有很多通过绑腿改善或者完全矫正O型腿的例子。

6、比较著名的就是小陶虹，她在进入花样游泳队时，还是O型腿，通过绑腿矫正了过来。

7、笔者本人在上大学时发现有O型腿，而且比较严重，双膝关节之间的距离超过7cm。

8、现在已经缩小到了3cm，得到了明显改善。

9、绑腿可以被动拉伸和松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧韧带的力量平衡，从而使胫骨向外旋转，达到矫正O型腿的目的。

10、即使是骨骼原因造成的结构性膝内翻，由于往往伴随有软组织源性膝内翻，进行绑腿治疗也有效果。

o型腿什么动作可以矫正

1、具北京大学人民医院关节病研究所对100例膝内翻继发骨性关节炎，行全膝关节置换手术的患者的研究，“通过胫骨平台切骨矫正的膝内翻角度只占膝内翻矫正度数的279%。

2、而721%的内翻角度由内侧副韧带松解及软组织平衡方法来矫绑腿，在本质上就是通过非手术的方式松解韧带，因此即便是对结构性膝内翻，也能达到一定的矫正效果。

3、由于绑腿比较痛苦，压迫到腘窝处的血管和神经，限制小腿血流，使大部分人无法坚持，且每次使用时间短，这是影响效果的主要原因。

4、绑腿只能松弛膝关节内侧副韧带，而不能收紧外侧副韧带，这也是影响矫正效果的重要原因。

5、使用正O仪，类似绑腿，优于绑腿使用正O仪，也是利用非手术方法松解膝关节内侧副韧带，这与绑腿类似。

o型腿矫正更有效的方法

1、双腿和上半身呈九十度的姿态，利用腹部的力气使身体往上顶，双手尽量触摸脚踝的方位，这么的动作逗留三秒，然后上半身能够略微放松落下，重复这么的动作十五次为一组，做两组。

2、下降盆骨的方位，尽量让背部放松，膝盖向乳房靠拢构成圆弧形，重复两次，这个动作能够做三组。

3、先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。

4、如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.次捆绑时,不要过紧。

5、捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟。

o型腿矫正正确方法

1、生理性O型腿一般无需矫正，其他类型需根据畸形严重程度、病人年龄等综合考虑：。

2、简单的可使用矫形器，如矫形鞋、矫形鞋垫等支具进行矫正。

3、对骨骺有生长潜力的患者，可通过半骨骺阻滞治疗，即限制外侧骨骺，内侧骨骺继续增长，随着小儿生长发育，O型腿可逐渐得到矫正。

4、对无明显生长潜力或较大龄患者，可通过截骨矫形进行矫正。

5、对有明显骨性关节炎患者，需通过关节镜治疗。

6、高龄患者，可做膝关节置换。

7、可以用缠绷带矫正法，先坐在椅子上，将两腿并拢，在膝盖以下，脚跟以上均匀地捆绑橡皮带，如果所运用的捆绑带不具有弹性，在捆绑之前，需在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾避免疼痛。

8、第一次捆绑时不要过紧，捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。

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