1、做线上O型腿的训练营已经有一年多啦。

2、也成功的帮助了许多学员变成了大直腿，接下来的几篇文章就和大家分享一下关于腿型矫正的康复知识还有自己做腿型矫正的案例分享吧。

3、好多小伙伴想纠正腿型，比较多的原因是因为穿裤子或者穿裙子，腿型不直，影响美观，其次还有一些小伙伴是因为腿型导致力线不正，出现疼痛影响到了平时的运动和生活。

4、今天先分享一下腿型训练营里大家问的常见的问题。

5、这是很多小伙伴经常问的问题，那么我的回答是可以的，不管你是哪一种原因，只要你是功能性的O型腿是一定可以纠正的，但是，一定得坚持，坚持才可以让自己拥有一双好看的腿。

6、有的小伙伴能坚持两周，有的小伙伴能坚持一个月甚至更长，所以腿型纠正的方法很简单，主要在于你可不可以坚持下来。

o型腿矫正的四种方法?

1、下肢力线不正，是真的很让人困扰，除了外观上看起来不好看，对于喜欢健身运动的人来说更是隐形的杀手。

2、因为在力线发生偏移的情况下做一些强度较大的运动会让踝关节，膝关节甚至髋关节发生损伤。

3、那么就有人问了，“同样都是生活工作，为什么有的人会有o型腿呢。

4、”“o型腿到底是怎么形成的。

5、”今天就给大家从运动康复的角度回答这些问题。

6、（主要针对功能性的O型腿）。

7、造成腿型不正的主要因素是我们平时的生活习惯，比如盘腿坐，外八字，跷二郎腿等等，长期不正确的生活姿势会牵拉膝关节外侧的韧带，经常如此就会让膝关节外侧的韧带松弛，膝关节内侧的压力过大，导致胫骨发生旋转。

8、o型腿的小伙伴在走路的时候外侧发力会比较多，小腿和大腿的外侧就比较紧张。

o型腿矫正成功的案例

1、在进行腿型矫正的过程中，也需要对步态进行调整。

2、先说明一下，要改善腿型，需要进行多方面的评估，找出更影响腿型的原因，因为都是o型腿但是形成腿型不正的原因是不一样的所以需要详细的评估才可以。

3、分享一下影响腿型比较常见的几个下肢力线的问题。

4、比较常见的就是骨盆前倾，通常情况下骨盆前倾还会伴随着膝关节超伸，腿型不正的小伙伴在放松站立位的时候，膝盖就比较容易向后顶。

5、如果通过评估之后膝关节超伸和骨盆前倾是主要影响因素，那么你可以通过加强大腿后侧，臀部，腹部的肌肉进行矫正，平时多找膝关节中立位的感觉，腿就会慢慢变直。

6、还有一个问题就是假胯宽的体态，有不少线上纠正的腿型会员都会有假胯宽的问题，骨盆的位置看起来就会比较宽，大腿外侧鼓鼓的，从视觉上就会让腿变短。

o形腿矫正手术

1、o型腿矫正成功案例手术O形腿的矫正方法：手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。

2、手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。

3、缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。

4、非手术矫正方法：手法矫正通过矫正关节移位来治疗O型腿。

5、绑腿和正O仪其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。

6、从而使胫骨外旋，达到矫正目标。

7、非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。

8、没有恒心就达不到矫正目的。

9、o型腿矫正成功案例非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。

有没有o型腿已经矫正好了的成功例子

1、从而使胫骨外翻，达到矫正目标。

2、非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。

3、没有恒心就达不到矫正目的。

4、八步矫正法：后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。

5、锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。

6、20次一组，每天做2～4组。

7、o型腿矫正成功案例蹲起O型腿矫正法：锻炼小腿内侧肌肉：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。

8、20次一组，每天做2～4组。

9、坚持一个月，会看到效果的。

10、是更基本的O型腿矫正方法。

11、良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

o型腿 矫正

1、所以我整合专业知识和平常接触到的手术案例，想站在行内人的角度给大家细致介绍一下。

2、不过腿型矫正术针对O\X\XO三种不同类型的腿部畸形做了细致划分。

3、一次性全部写出来工程量太大，所以我打算先给你们讲讲O型腿的矫正。

4、之后再陆续把其他腿型的矫正手术补上。

5、我之前其实写过一篇类似的。

6、只不过现在回头看，有部分没有讲明白。

7、把今天这篇看作在原来基础上的衍生，也不是不可以。

8、两篇可以结合起来一起看：。

9、XO型腿可以通过自体脂肪填充矫正吗|自体脂肪还能这么用。

10、我根据大家更关心的问题，把文章主干分成了下边三个部分。

11、你们可以跳到感兴趣的部分。

12、“O型腿矫正”手术是什么。

13、国内哪些医院可以做一、“O型腿矫正”手术是什么。

14、在介绍手术原理之前，我想先讲清楚O型腿是怎么形成的：。

o型腿矫正术

1、作为腿部的主干，骨骼的发育情况决定了腿部形状的框架。

2、而其中的髋关节、膝关节，踝关节这三个的形状、位置。

3、通常被视为腿型框架是否笔直的判别标准。

4、排开少部分天生的O型腿。

5、我们平常提到的多数就是因为人们在平常运动过程中习惯于错误的肌肉发力点。

6、长此以往导致关节位置出现旋转、偏移等问题。

7、和正常腿型相比，O型腿更明显的问题是膝关节的外翻：。

8、胫骨内旋影响了肌肉和脂肪原本的走向。

9、看起来就跟下边这张图一样，红圈部分凹陷，整体形状很突兀。

10、而我想介绍的这类“O型腿矫正术”基本的原理就是：人为地移植脂肪，填补膝关节内侧的凹陷处，让腿型从视觉上看起来更完整。

11、考虑到很多人的腿型除了骨骼问题。

12、医生在填充的同时，还会针对性地搭配瘦腿针和吸脂，整体改善腿型。

亲身经历o型腿矫正成功

1、——这种腿型矫正手术说白了就跟咱们平常做自体脂肪填充太阳穴、额头，是一个道理：。

2、从塑形的角度出发，通过改变局部脂肪布局，达到修缮形态的效果。

3、所用到的脂肪是自己身上长出来的，所以移植后基本没有排斥性，一旦存活，不需要额外补填。

4、算是近几年腿部矫正的一条新思路。

5、不过这种手术毕竟是从脂肪层、肌肉层着手。

6、没法更改骨骼走向，所以只适用于轻度O型腿的矫正。

7、如果是那种已经影响到正常行走的腿部畸形。

8、说实话单从视觉上矫正意义真不大，去专门的骨科医院就医才是正事。

9、正如我开头所说，多数人造成O型腿的原因是错误的走路、运动姿势。

10、所以手术恢复期结束后，大家可以适当配合锻炼，纠正以前错误的肌肉发力点。

11、这样塑形的效果才能维持更久。

o型腿矫正手术靠谱吗

1、过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。

2、随着年龄增长，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动（运动障碍）。

3、腿部的畸形不仅仅影响体型与健美。

4、往往O型腿的同学会产生自卑感，心里压力增大，心理受到一定的影响。

5、O型腿毋庸置疑的肯定影响我们的美感。

6、很多人梦寐以求又细又长的大长腿，但由于肌肉分布不均，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，导致下肢外轮廓线更加外移。

7、小腿特别弯，显得腿短，上下肢比例失调，双腿间缝隙很大，容易形成鸭子步，严重影响美感。

8、如何判断自己是O型腿。

9、通常情况下，我们的腿部是有一定的生理曲线的。

10、自然站立时，大腿内侧，膝盖下方以及脚踝处有缝隙，膝盖、小腿中部微微并拢。

o型腿矫正手术

1、脚尖、脚踝和脚后跟并拢站立时，大腿膝盖朝内、小腿膝盖朝内，双膝不能并拢。

2、自然站立时，大腿外侧肌肉鼓胀，很硬。

3、小腿的外上侧，膝盖旁边的腓骨小头突出，小腿后侧肌肉向外鼓胀。

4、O型腿是骨头长歪了吗。

5、在一定的弯曲角度内，成年人的O型腿是可以矫正的。

6、但值得注意的是，不是所有的O型腿都是骨头长弯了。

7、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。

8、因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。

9、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。

10、其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。

11、如果想判断骨头是否弯了，更直接的方法是拍X线正位片。

12、（注意所有的矫正带以及正腿仪，目前都没有明确的科学依据证明，它们对于骨头畸形导致的O型腿有效。

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