1、因为穿短裤、短裙的原因，很多人开始关注自己的腿型问题。

2、想知道自己是不是X型腿、O型腿更直接的办法就是去医院拍一个片子，通过片子观察有膝外翻就是X型腿、有膝内翻那就能确定是O型腿了。

3、但是医院一般不会建议大家拍这个片子，为什么呢。

4、因为日常生活中因为不良坐姿或不良行为习惯很多人都会有不同程度的肌肉、力量、乃至外观形态都不对称不一致的情况出现，如果不是专业的舞蹈演员或者公众人物不用专门花这个钱。

5、现在来说形体训练中的纠正方法，形体训练对于姿势不良的纠正效率，比健身房要高许多。

6、这点要注意，很多人觉得健身房是万能房，这是错的，有些东西就得对症处理。

7、形体训练中的基本位就是非常好的纠正形体的姿势，这个需要有专业人员指导，我要说的是从形体训练中演化出来的，针对普通人就可以为之的方法就是可以多做一些加强大腿内侧肌肉，放松髂筋束练习。

如何矫正o型腿和x型腿

1、下蹲更好不要膝盖内扣，平时坐姿、骑车也不要双腿内扣，保持双腿平行更好，先从行为习惯纠正，更重要的是不要翘二郎腿（不管对什么形体，跷二郎腿的影响都是很大的）。

2、下面叭叭跷二郎腿的危害：。

3、影响脊椎，导致变形。

4、当一条腿搭在另一条腿上时，脊柱的受力是不均匀的，脊椎周围的软组织也会被拉伸。

5、就可能引起脊椎变形和背部肌肉疼痛。

6、髋关节一高一低，会致使骨盆高低倾斜严重。

7、双肩着力不同，一边紧张一边放松，时间长了就会形成高低肩。

8、跷二郎腿时身体要看腰椎去找平衡，那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变成“C”形，脊椎长时间弯曲容易劳损，严重者会导致腰椎间盘突出，诱发强直性脊柱炎。

9、强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。

o型腿能不能矫正

1、跷二郎腿时，膝盖和腿后部的静脉受压，使得血液回流不畅，静脉的压力增高，久而久之就容易造成下肢静脉曲张。

2、严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。

3、跷二郎腿还会影响生殖健康。

4、两腿夹紧会导致胯下局部温度上升，有利于细菌繁殖。

5、精子更适宜生存的温度是35℃左右，当温度升高几度，则会导致精子的活力大大降低，甚至可能导致不育症或可能患上前列腺炎。

6、对女性来说，会增加患妇科病的风险。

7、常跷二郎腿还会造成O型腿。

8、跷起的那只腿向外掰开，使得膝关节外侧韧带松弛，内侧软骨磨损加重，这样日积月累就会导致O形腿。

9、如果有看这篇帖子的初中生，高中生一定要注意啊。

10、因为你们正在发育的年龄，如果姿势不对，对形体的影响是一生的。

改变o型腿

1、经常穿高跟鞋，导致脚拇指外翻，连双腿也歪斜了，成了O型腿，而且小腿很粗壮，靠矫正是否可以改善。

2、经常穿高跟鞋，会患上脚拇指外翻证。

3、脚拇指外翻症是指脚的大拇指扭曲成斧头状。

4、长时间穿高跟鞋，不仅不利于脚部健康，而且对膝关节的健康也会造成危害。

5、会使身体严重偏向脚的大拇指，使之向内侧过度倾斜，并让足部关节整体扭曲，进而造成双腿歪斜。

6、校正时要脱下高跟鞋，让双脚舒服的放松一下。

7、腿型特别难看，0型腿穿裙子，鞋子什么都不好搭，太苦恼了，双腿矫正需要花多长时间。

8、双腿矫正相对而言，大部分人可以在更多2到6个月时间里体验到双腿曲线的明显改变。

9、如果偶尔会听到膝盖里有声音或是有膝盖痛、腰痛的情况，则需要加长一些时间。

10、大部分腿型问题都是后天的不正确的姿势引起的，所以只要保持正确的的姿势，平常也坚持不懈地去做双腿矫正运动，复发的可能性不是很大。

xo型腿形矫正

1、应粉丝要求出一期X型腿矫正的跟练视频，今天矫正的对象，是由于后天不良的生活习惯、运动习惯、肌肉关节代偿等原因造成X腿型。

2、X型腿的形成大都是因为股骨内收、内旋形成的。

3、本次就在这个基础上给大家出一个针对性的矫正训练，动作都比较简单，训练原则就是放松紧张的髋骨内旋内收肌。

4、半腱肌半膜肌、臀中肌、阔筋膜张肌、内收肌、屈髋肌（髂腰肌和股直肌）：强化髋骨外展外旋肌，例如：臀大肌，臀中肌，缝匠肌。

5、先来个简单的自我小测试，对照自己的情况，O型腿和XO型腿的矫正训练，后面还会出相应的矫正跟练训练。

6、1如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿。

7、2如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则很可能为O型腿。

8、3如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，则很有可能是XO型腿。

改正o型腿

1、4如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，腿型正常。

2、题主得左腿胫骨，腓骨都骨折过，但没有及时做康复训练，造成左大腿小腿都有明显的肌肉萎缩。

3、双脚踝关节都有足外翻，左脚明显更严重，足弓更低，应该也是骨折后造成的后遗症之一。

4、双腿踝关节，膝关节不同程度的变形，肌肉力量不平衡，而造成双腿运动不平衡，有可能出现长短腿的问题。

5、O形腿虽然是轻度的，但肌肉功能很可能差距更大，肌肉力量，柔韧性，运动模式都需要测试，才能知道差距多少。

6、因为题主属于较严重外伤造成的一大堆后遗症，情况可能比照片更复杂，根本不可能远程指导建议。

7、静态照片只是现在的结果，要了解一切，必须充分测试评估，必须明白网上不可能诊治。

8、第一次在初二的时候，第二次在初三的时候。

怎么改正O型腿

1、第一次骨折比较厉害，断成了三节。

2、第二次事故比较平常，断成了两节。

3、大概在高一的下半年，才正式丢掉拐杖，重新像个正常人一样行走。

4、当时也没有做过康复训练，倒是家里人一直不让跑跳蹲以及任何看起来比较剧烈的运动。

5、我现在在深蹲的时候，也会感觉到右侧发力不足，脚踝关节屈伸不够。

6、但是还是要多做mobility，多练习力量，虽然跟正常人有区别，但是比以前要很多。

7、左腿胫骨腓骨都骨折过，左腿不敢发力，所以右腿代偿更多，导致题主右腿大小腿都比左腿粗这很正常。

8、所以你臀部一个大一个小也很正常，尽管你没有发出来对比照。

9、功能性足外翻，首先你o型腿是肯定的，这个不用怀疑，但是没有经过测试我不了解你的O型腿的成因到底是肌力不平衡或者运动模式或者关节受限等等引起的功能性O型腿还是本身就是结构性O型腿。

ox型腿怎么矫正

1、好了接着说你的足外翻吧，从照片上看挺明显的，你的足外翻应该是O型腿导致的功能性足外翻。

2、首先O型腿是股骨外旋，胫骨内旋的结构，然后形成现在所看到的O型，如果加上脚呢。

3、O型的话是不是脚的外缘发力更多。

4、所以你的鞋子外缘磨损多也属于正常现象。

5、然后O型的话按道理来说脚是外缘着地的，但是人就是神奇，你自己不会让自己脚外缘着地去走路，为了让整个脚面都接触地面，所以足外翻就出来了。

6、说说足弓的问题，明眼人一看就是低足弓，但是你这个足弓也是功能性扁平足。

7、接着上面的道理，整个脚面都着地之后，造成足外翻，所以足弓就会变小。

8、你的O型腿引起的一系列都是正常现象，现在需要做的事情是改善腿型，如果腿型不改善那么这些问题都得不到解决（除了一个腿粗和一个腿细的问题）。

o型腿终于纠正了

1、我自己在某宝上开了一个小小的店铺，我自己当店铺的模特，我长得还算是比较可爱的类型，带货能力也还可以，但是仅限于宽松的款式，O型腿的我没法穿紧身裤，超短裤，硬着头皮不顾O型腿穿过一次也被键盘侠打击了。

2、每年春季都是我更头疼的，需要上夏季新款但由于O型腿根本没法穿出来，又不想增加人工成本，就想着去做个手术矫正腿型。

3、了解腿型矫正也有段时间了，后来无意间得知朋友的妹妹也有做过直腿术手术，之后我和那位姐妹顺着网线奔现了，那位姐妹人可太好了较我如何选医院医生之类的，更后还陪我去面诊，之后做了术前准备就出发到北京面诊了。

4、现在她成为了我的好姐妹。

5、从做完O型腿矫正第二天开始就会感觉腿里面痒痒的，创口在愈合，前一个月都需要经常穿着塑腿裤，有点勒得难受，不过几天之后就会习惯啦。

亲身经历o型腿矫正成功

1、有很多家长带着孩子来医院，第一句话就是“医生，孩子走路不好看，应该怎么办”。

2、一部分孩子走起来就表现为“O”型腿和“X”型腿。

3、“O”型腿和“X”型腿其实就是膝内翻和膝外翻的临床表现，那是不是所有的膝内翻和膝外翻都需要治疗。

4、不妨来听听浙江大学医学院附属儿童医院康复科专家是怎么说的。

5、什么叫膝内翻或膝外翻。

6、膝外翻是膝部向外、向内的成角畸形，在小儿下肢畸形中较常见。

7、膝内翻主要表现为两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢，即所谓的O型腿。

8、膝外翻主要表现为两足并立时，两膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢，俗称X型腿。

9、膝内外翻是怎么形成的。

10、一般膝内外翻可分生理性和病理性两种。

11、生理性膝內外翻是小儿发育阶段的正常生理过程。

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