1、《春风十里不如你》大火，。

2、呆萌凝视教主周冬雨凭借着青春无敌和灵气，。

3、完美诠释了小红这个角色，人气不断走高。

4、戏外的她也是镁光灯追逐的对象，。

5、还有每每亮相红地毯那笔直的筷子腿，。

6、冬雨妹纸的腿型是这样子的。

7、冬雨的“小腿粗逆袭腿玩年”事件，。

8、也成为近年来娱乐圈未解之谜。

9、虽然冬雨在接受采访时很实诚地解释说，。

10、但是松鼠妹要告诉各位，。

11、而不是有针对性做训练，。

12、很多妹纸都会为腿型感到苦恼不已。

13、有怪异的X型腿，还有罗圈O型腿，。

14、不良坐姿导致的萝卜腿等等。

15、我们请来了明星普拉提工作室——。

16、Bodyworks葆沃普拉提工作室的萝莉教练Ivy老师。

17、分享一套私藏的美腿大法，3分钟就能矫正腿型，。

18、双脚重叠脚后跟相对，让侧腰下有充足空间，手臂在胸口前轻轻支撑，然后做腿部上侧抬落，抬腿时保持骨盆在地面的垂直面上。

x型腿更有效的矫正方法

1、完美的腿型，其实是很少见的，大家多多少少会有些腿型问题，其实和我们不良的习惯、和错误的运动模式息息相关。

2、医学上称为膝外翻。

3、指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。

4、造成X型腿的主要原因有几种：1.小儿的佝偻病。

5、软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。

6、走路姿势、肌肉力量的异常引起的。

7、生活中经常出现，可能夏天尤为严重。

8、这种坐姿既优雅，又不易走光。

9、不过遗憾的是，这个坐姿正好和X型腿一样。

10、经常保持这样坐姿，X型腿自然就会形成。

11、当我们席地而坐的时候，还会出现这样的坐姿。

12、这种不良坐姿则更容易使腿型变X。

13、有些自拍经验的人，一定会告诉你这样站姿会显腿长，照出来的照片特别美。

14、很多人经常这样站着。

15、但错误的站姿，会让身体两侧受力不平衡，会出现单侧X型腿。

x型腿矫正方法

1、而有些人害怕变成单侧X型腿，就想出了这样的姿势，来均衡受力。

2、如果身体需要，长期维持一种不良姿态，才会产生X型腿，那错误的走姿，会让X型腿来的更快一些。

3、你会发现抬起腿的膝关节是朝内的，而正确走姿，膝关节应该是指向正前方。

4、这种不良现象叫膝关节内扣。

5、是导致X型腿的重要原因之一。

6、不良的跳跃模式，也是造成X型腿的重要原因之一。

7、错误的跳跃，不仅练不到臀部，还会损伤我们的膝关节。

8、当我们落地的一瞬间，身体所有重量都会压在膝关节，尤其外侧。

9、你会明显看到，膝关节晃动了一下。

10、这就是没有建立正确的跳跃模式，所以越跳腿越粗，越跳腿越X。

11、很多女生为了翘臀，没经指导就盲目深蹲。

12、一次错误的训练，会让腿变得更粗，更弯，严重还会出现韧带撕裂。

男生x型腿怎么矫正

1、而正确的深蹲，膝关节应和第二根脚趾在同一垂直线上。

2、影响腿型的美观和身高。

3、想要大长腿的女孩子，如果出现了X型腿，那简直是相当致命打击。

4、X型腿下膝盖外侧关节间隙减小，受力增加，容易造成外侧半月板受压，同时内侧副韧带被拉长，从而造成膝盖内外侧的疼痛。

5、造成全身受力的异常。

6、X型腿往下会影响到踝关节，往上会影响到髋关节、腰椎，甚至颈椎，导致腰痛和颈痛。

7、双腿自然并拢，观察两腿。

8、如果两个膝盖以及脚踝都能够并拢起来，说明你的腿型问题不大，不必过于担心。

9、如果你的两个膝盖能够并拢，但脚踝无法正常并拢，就要考虑是否出现了腿型的异常。

10、可观察两脚踝之间的距离：。

11、如果距离小于1.5cm，算正常的腿型。

12、5cm-3cm之间，考虑存在有轻度的X型腿。

男生x型腿可以矫正吗

1、x型腿也是我们常说的八字腿，正常情况下双腿并拢后裸关节的内侧就会出现很大的间隔，像个八字一样，走起路来特别难看，严重影响了形象。

2、那么x型腿见效快的矫正方法有哪些。

3、可以找一把椅子，坐在椅子上后双手侧边支撑，然后用脚踝夹东西，慢慢的往上举，举到水平位置就可以了，开始可以用比较厚的书本，慢慢的换成薄的。

4、找个平坦的地方躺着，然后仰卧，将双腿并拢举起来，与身体垂直，然后慢慢的往两边打开，然后再合并，这样的动作多做几次。

5、如果不想长时间做运动坚持的话，可以通过手术治疗，手术治疗X型腿效果就比较快，但是有一定的风险，而且费用也不低。

6、矫正鞋垫也可以矫正X型腿，这种鞋垫是特殊设计的，在站立喝走路的时候可以给小腿一个内向的力量，会调整走路的姿势，治疗轻度X型腿效果还是可以的。

男生xo型腿怎么矫正

1、X型腿的矫正方法包括：手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

2、对于佝偻病患儿，必须接受正规、系统的佝偻病治疗。

3、同时注意小儿不要过早地学走路。

4、手术适应于有骨性畸形的患者。

5、通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

6、崔清国治疗O型腿或X型腿采用“微创矫形针刀”的治疗方法，调解失衡的软组织，使其达到平衡，帮助双腿的骨头回到正常的位置。

7、微痛、不开刀、无痕的特点，类似扎针，没有疤痕，也没有后遗症。

8、严重的膝外翻畸形，一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。

9、故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经、血管的并发症，手术也较微创。

10、非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节外侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。

矫正xo腿型的方法

1、从而使胫骨内翻，达到矫正目标。

2、非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。

3、没有恒心就达不到矫正目的。

4、矫正操的目的是加强腿部练。

5、使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。

6、坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。

7、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至更大限度保持2秒，再还原。

8、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。

9、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

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