时间：2021-12-31 23:30:56 浏览：0 来源：创始人
1、作为一个40岁的罗圈腿患者，我把这个问题下的回答都看了一遍，目前矫正中，只用了1周时间，效果就非常明显，。
2、这是矫正前，目测得10公分。
3、这是矫正后，并直并不费力。
4、现在直立情况下，用力两个膝盖的距离为0，之前有10厘米以上的间隙，过程感悟如下：。
5、不要绑腿，几年前我之前绑过，非常痛苦，肌肉还因此受过伤，这个问题回答中有很多高人，我比较赞同的是---目前绝大多数人的罗圈腿并不是骨骼的问题，而是股关节、大腿骨、膝盖骨、等一系列翻转问题，如下图：。
6、我们需要改变的股骨的错误旋转，而错误旋转是由于肌肉和肌腱导致的。
7、造成罗圈腿的主要原因，从我的亲身体会来说，主要是跷二郎腿，翻看以前的照片，8岁之前我的腿是非常直的，然后在10岁大概就是初中阶段腿就开始罗圈了，尤其穿牛仔裤特别明显。
1、在这之前我一直有个喜好就是跷二郎腿，有事没事就翘，二郎腿的有两种，一种是交叉式。
2、然后腿就开始慢慢失去中心线而罗圈了。
3、所以你要保持腿直从现在开始就坚决不要跷二郎腿。
4、突然想起大学时特别喜欢的一个女生，一个叫娟的女孩子，她有着特别特别袖长匀称笔直的腿，如国外超级名模的美腿一样媲美。
5、（那时候对那双腿着迷的一塌糊涂，曾经追求过一段时间可惜没有成功），相处的时候我就发现她从不翘二郎腿，或许这是她腿直的原因之一。
6、平坐加紧膝盖：不跷二郎腿是不是特别难受。
7、非常非常难受，但一定要坚持住，无论在任何时候，都杜绝跷二郎腿，不仅不要跷二郎腿更要锻炼自己平坐夹紧膝盖，例如：。
8、并且在平躺的时候也不要双脚交叉，例如。
9、时刻让你的腿保持在减少旋转的状态上。
1、大多数人都有或多或少的O型腿了，看每个人的爱美程度，完美主义由不得一点点瑕疵。
2、一般情况下自然站立双腿不能合拢或者小腿之间有缝隙，都是O型腿的症状，很多人也不会在意。
3、但是需要强调的是人体上半身体重是压在双腿上的，如果本身是O型腿，不及时加以纠正和改善的话，久而久之腿部可能会越来越严重，很多人都是成年后才发现自己是O型腿，就是过去没有太在意。
4、因为变化是微乎其微不易察觉的。
5、如果有条件还是尽量纠正。
6、矫正的方法一般就是绑带、夹板、手术。
7、后者采纳的比较少，毕竟风险和费用高些。
8、普通的方法就是绑带，或者自己拿两个绳子绑腿，简单实惠。
9、再就是夹板，在腿的一侧树立夹板，腿就以夹板为标杆慢慢標直。
10、我一开始用绑带，效果不理想，没办法活动，硬生生的把腿绑一起不是很科学。
1、更近收到很多关于腿型的问题，相信很多爱美人士，对于自己的大长腿耿耿于怀，都想要拥有一双又白又直的“铅笔腿”，。
2、所以咱们今天就来和大家说一说，在腿型问题中更为常见的O型腿吧。
3、O型腿显而易见就是指两条腿状呈O状，在临床这种症状被称为膝内翻。
4、这种情况一般分为先天性O型腿和后天性O型腿。
5、先天性O型腿一般是由于婴幼儿时期骨骼发育畸形引起的，常因1.5周岁前骨骼发育畸形、过早的从爬行过渡到步行等多种因素引起。
6、也是因为早期发育的原因，这种O型腿比较难进行矫正。
7、所以各位宝妈在宝宝七周岁之前，需要对他的腿型多进行留意啦。
8、下面再说说后天性O型腿。
9、目前有O型腿问题的患者大多数都是属于后天性的，咱们先来一起看下O型腿的成因，。
1、O型腿与缺钙有着直接的关系，所以钙质的流失对于O型腿的形成有着极大的促进作用。
2、O型腿的情况下，主要是由于大腿股骨外翻外旋，而小腿胫骨内旋内翻而引起的膝关节间间隙大于4cm而造成的。
3、造成这种现象的更主要因素还是因为肌肉力量的不平衡，主要为臀肌、内收肌群、髂腰肌等肌肉过于紧张而引起的，表现在生活中，则是长时间地盘腿坐、跷二郎腿，膝关节内扣的坐姿等动作引起的。
4、说完了成因，咱们要说O型腿对于膝关节的损害了。
5、除去病理性的损害，相信对于广大爱美人士来说，更重要的还是外观上的不美观，那么，在了解清楚它的成因和损害后，咱们就来看看该如何矫正你的型腿。
6、我们通过静态牵拉的方式对紧张的肌群进行放松，每块肌肉的牵拉放松可每日进行两次，每次需要维持30s以上。
1、这个问题我还是比较有发言权。
2、我是遗传性o型腿，加上大腿很粗看起来更不美观，试了各种腿型矫正方法去进行腿部塑形，但根本没有用。
3、网上哪些说训练就能改变腿型的是根本不知道我们的苦啊，你条件好，腿o得不是很厉害当然可以通过物理矫正回来。
4、后来做这行的朋友给我科普了直腿术这个说法，。
5、开始我也去查了很久的资料，这个东西有没有用啊，原理之类乱七八糟的一堆东西，后来决定去做的时候是今年的八月底了。
6、这是之前测量时候的照片。
7、现在说一下我对o型腿矫正方面的理解吧。
8、希望可以给和我之前一样有相同困扰的人一些启发。
9、能够通过锻炼有两种情况：第一是从小就开始矫正，第二是程度比较轻微的。
10、通过医院治疗矫正有两种：。
11、第二种就是我两个多月前做的直腿术（通过脂肪移植填充的方式进行矫正）。
1、如果单纯的是大腿骨外展，小腿骨内收也好办，但是发生这种改变之后身体也不是省油的灯，也不会无动于衷，大腿和小腿又会发生内旋和外旋，并且并不是O型腿一定内旋或者外旋。
2、我相信你已经看到不少回答或者文章，有的说O型腿股骨是内旋的，有的说是外旋的，把自己都整懵了。
3、实际上都是有可能的，那矫正的方法也去要分类讨论。
4、有了O型腿也是分严重程度的，如果你有也不要担心，说不定很轻微哟，我们来看如何区分。
5、我们来用常态膝距来衡量。
6、指的是放松直立时，双膝关节内侧之间的距离。
7、根据常态膝距的大小，O型腿分为轻度、中度和重度。
8、常态膝距在3厘米以下，为轻度。
9、常态膝距大于10厘米的属重度。
10、轻度O型腿不用太担心，它不会给你带来太多影响。
1、但是如果为中度或者重度，快引起重视吧。
2、宝宝在1岁半以前，腿型呈15°左右的膝内翻，看起来是O型腿。
3、1岁半以后，腿型逐渐外旋而变直，O型腿慢慢就不见了。
4、等宝宝到2岁半至5岁时，腿型开始出现膝外翻，看上去变成了X型腿。
5、直到8岁左右，腿型才基本长成成人的正常腿型。
6、所以一般情况下，妈妈不用担心宝宝的腿型，只有当宝宝出现的O型腿或X型腿双侧不对称，或角度过大时，或不符合生理年龄变化，才可能是病理性O型腿或X型腿，需要去医院检查哟。
7、但是如果小孩儿到了8岁以后腿还有明显的不直，一定要早发现，早治疗呀。
8、我们首先需要了解你是属于那种腿型，不同的腿型有不同矫正办法。
9、第一种是双膝是相对的，也就是内旋型O型腿，这类更多见。
1、第二种双膝是朝向外的，属于外旋型O型腿，这类比较少见。
2、第三种是膝下空间比较大，也就是XO型腿，这类比较多见。
3、矫正不同类型O型腿的原则：。
4、1不管那种腿型都需要练习髋关节灵活性和臀大肌。
5、做缩骨盆动作、松韧带动作和万用式。
6、松韧带动作、屁股向后蹲式和万用式。
7、4XO型腿，膝下内翻，膝下空隙大：。
8、髋关节灵活性练习。
9、小视频演示：髋关节灵活性训练。
10、关于臀大肌的练习大家可以参考一下我之前写的一个系统文章，可以找一种适合你强度的动作练习。
11、明天情人节，我们来聊一聊臀大肌...-知乎专栏。
12、小视频演示：二O型腿矫正训练，立即见效。
13、脚尖相对，脚跟打开。
14、缓慢上抬20厘米，维持在空中，脚尖使劲儿想中间挤压，脚跟用力往两边打开，保持5——10秒.。
1、重覆做10——30分钟/天，，两个月骨盆姿势可以改善。
2、小视频演示：一O型腿矫正，立即见效。
3、脚跟靠著，蹲下。
4、这个动作每天至少100次，速度要慢。
5、如果你的O型腿比较明显，在做的时候可能会有骨骼矫正的声音。
6、起始姿势是站立位，双膝中间夹一个枕头。
7、臀部向后坐，同时屈膝。
8、这个视频暂时没有拍，如果有知友需要可以在评论区留言，多的话我再补拍吧。
9、万用式矫正Ｏ腿，即向上伸展夹腿”运动。
10、这个运动是根据O型腿形成的原理设计的，但除了累之外，很容易做。
11、这个运动可以根本性的转动大腿骨，也就是让大转子往后方旋转，达到收胯、屁股紧实，两膝距离缩小的目的。
12、很明显的这个运动原本更适合大腿内旋型、由不良姿势造成O型腿的人使用，但对对于其他类型的O型腿也是帮助的，因为不管你是什么型态的O型腿，都可以透过大腿骨后旋来把胯部和膝盖间的距离缩小。
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