1、一年的露腿时间又到了，腿型也是许多女孩子纠结心痛的地方。

2、按照目前的主流审美，下图的腿型应该是更多人喜欢的，又长、又直、又细、又白。

3、腿的长和白，主要是天生的，羡慕不来。

4、腿型的问题，分为两大类：腿粗和腿歪。

5、造成它们的原因，也各不相同，需要不同的处理方法。

6、这几种原因，有时会叠加在一起。

7、我们从更简单的开始说起。

8、是由于身体肥胖而导致的腿粗。

9、下图是一个典型的例子，手臂、肚子和大腿都在同比例地变细、变小。

10、她做的事情，主要是练我教的体操，以及在纠正步态的同时，多走路。

11、是腿粗得并不匀称，在局部比较突出，一般叫梨形身材。

12、这主要是由于筋膜紧张僵硬导致的循环不好，脂肪、水分容易在局部蓄积导致的，通常按揉会有明显的酸痛感。

四维矫形O型腿正步骤

1、腿歪的情况我放在一起讲，都列为第四种，更多见的是O型腿和X型腿，或混合的。

2、这是已经出现了骨骼或关节的移位，也就是膝关节的对位不好。

3、正常情况下，能够自然出现下面这种大腿、小腿和膝盖都能完全并拢的腿型，少之又少。

4、绝大多数人都会有点缝隙，不必惊慌，是合理的。

5、这些缝隙的出现，是由你的身体结构和日常动作习惯所导致的适应性改变。

6、营销号要么是没有X型腿或O型腿的矫正经验，要么就是纸上谈兵蒙你，不负责任地给你搞一堆乱七八糟的矫正动作。

7、如果你不改变其它地方或找到根源，那么改变O型腿或X型腿，就没有任何意义，可能产生后续的结构变化或疼痛问题。

8、我的O型腿是有慢慢在改善的。

9、更重要的就是我练了八段锦和站抱圆桩，全身的筋骨都变得柔软了，但是还没有完全松下来，回到原来那个情况，所以还是有一点O型腿。

矫正o型腿的

1、O型腿的直接原因，主要是腿部内侧的筋膜紧张缩短了，于是牵拉着腿往内卷。

2、但你不可能只通过松开腿部筋膜来纠正O型腿，因为腿部筋膜连着腰胯，再到内脏的筋膜，更后连到头顶。

3、牵一发动全身，松开全身筋膜可能是纠正O型腿更好的办法。

4、我现在站桩的时候，能体会到腰胯和脊柱的细微移动，身体自动地在进行结构的调整。

5、我安静下来，沉入腹式呼吸的状态时，也可以体会到大腿根部的放松感。

6、我得出的结论就是：要靠身体自然放松，筋膜才会慢慢松开，强硬地进行拉筋，反而适得其反。

7、根据我的练功经验，八段锦的马步动态训练和抱圆桩的静态训练，都对松开全身筋膜有针对性的效果，抻筋然后拔骨，更终达到纠正O型腿的效果。

8、八段锦和抱圆桩不是那么容易练的，我一般都建议先练体操，打好基础。

拉伸可以矫正O型腿吗

1、hello，大家好，我是健康辅疗路线图，（）。

2、渐渐热了起来。

3、许多女生开始美美哒准备穿裙子了。

4、但是让许多女生痛苦的是，自己胖胖的腿腿，怎么好意思穿出去啊....。

5、请在镜子面前自然站好，检查一下自己的腿形：。

6、1两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。

7、2两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。

8、3两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

9、4经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

10、5大腿骨比骨盆更在身体外侧。

11、符合之上任何一条的人，都有是O型腿的可能性。

12、O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。

13、O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。

14、就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。

o型腿运动矫正

1、针对O型腿骨盆歪斜、大腿及小腿腿骨不直。

2、如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。

3、左右腿长度就会发生偏差，。

4、那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。

5、如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，。

6、就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。

7、所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法，。

8、矫正骨盆倾斜，你需要准备的：。

9、在地上两腿并拢伸直坐好。

10、这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

11、跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。

12、不要绑太紧以至于血液不流通。

13、脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。

14、以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

15、增加大腿和小腿内侧的肌肉，你需要准备的：。

16、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。

17、如果膝盖并不拢的情况下，。

18、用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。

内旋型o型腿矫正

1、由于现代人的工作和学习压力，养成了许多不良的习惯，所以造成了某些身体部位弯曲位移的现象出现。

2、腿部弯曲就是其中一个十分多见的现象，解决这个问题也不是没有方法。

3、拥有一双又白又直的大长腿是每个女生的心愿，不但穿起衣服来如鱼得水，而且还非常自信。

4、可是天不遂人愿，我们的腿型总是有或多或少的毛病。

5、其实这些问题大部分都不是天生的，而是由于我们日常生活中的坏习惯，造成腿部弯曲变形，一般来说主要有三种问题腿型：x型腿、o型腿和xo型腿。

6、这几种的问题算很严重的，如果从较为轻微的方面来说的话，那就是腿部有稍许弯曲，不能完全闭拢。

7、要知道怎么矫正这种腿型，接着往下看。

8、首先我们要谈谈，怎么样能够自我检查腿部的弯曲情况。

9、当你运动的时候，发现膝关节或者是小腿关节处会咔咔作响，进而产生疼痛感觉，就需要引起注意。

拉筋可以矫正o型腿吗

1、从你整个仪态来看，如果你的盆骨前倾或后倾，有驼背、脖子位移的现象出现，内八字或外八字习惯的养成，就说明你的腿型已经产生问题，需要我们引起极大的注意，采取一定的措施来矫正弯曲腿型。

2、如果你正常站立的时候，双脚能够并拢，可是两个膝盖不能完全碰触在一起的话，那你就是o型腿。

3、如果你双脚并拢的时候，膝盖能够并拢可是双脚并不能合拢的话，那你就是x型腿。

4、可是这个问题对比少见，在生活中我们对比多见的是问题腿型o型腿。

5、至于xo型腿，它就像是x型腿和o型的杂交品种一样，问题更为严重。

6、由于上文说到的，大部分女生的腿型弯曲是由于后天因素造成的，所以我们没有必要去医院进行手术，医院的手术是针对那些先天腿型畸形，结构出现问题的人们。

o型腿矫正的四种方法?

1、这是更古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。

2、然便于记忆、想象和回味。

3、蹲坑拉屎其实也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，锻炼身体自然而然，可以说“锻炼如同拉屎一样自然”，可随时随地开练。

4、两脚分开蹲下较容易，适合初学者。

5、可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是“婴儿抱”，人在娘胎里就是这样。

6、如果光脚下蹲，难度会更大，效果也会更好。

7、人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会，也是这个拉筋动作，很多老电影里都有这类镜头。

8、可惜随着中国人的西化，连上厕所的方式也西化了。

9、坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。

10、坐式马桶看似舒服，却剥夺了人自然拉筋的机会，而且也并不卫生。

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